Cilaaqaadka kugu keena inaad ku sii jirtid xiisadda joogtada ah ee adeegga, khabiiradu waxay ku magacaabaan psychotraumatic waxayna kugula talinayaan inay la qabsadaan. Natiijada, waxaad si buuxda uga takhalusi kartaa qaar, kuwa kale waxay baran doonaan inay iska dhego-tiraan, iyo saddexaadna xitaa waxaad awoodi doontaa inaad hesho daqiiqado wanaagsan. Naqshadeynta waxyeellada nafsiga ah ee maskaxda ku haysa, waxaad isla markiiba dareemi doontaa sahlanaanta xiriirka aad la leedahay saaxibada, kor u qaadaya ruuxaaga shirkada, isla markaana isla markaana aad ku rajo weyn tihiin. Marka la soo koobo, samee shuruudaha lagama maarmaanka u ah dhisidda xirfad ama ugu yaraan si joogta ah oo joogta goobta shaqada. Maxay inta badan naga dhigeysaa inaan ka walwalno shaqada?
Heerka Daahfurka
Lambarka dhibaatada 1 . "Anigu ma xiri karo" macalinka aan waxba galabsan ".
Inta badan dhibaatooyinka joogtada ah ee goobta shaqada waxay ka cabanayaan hoggaamiyeyaasha sida ugu dhaqsaha badan u dhaqma: waxay qayliyaan, garaacaan feerahooda miiska, u ogolow inay iyagu cayayaan aflagaado ah. Laakiin tani waa mid ka mid ah fursadaha (taasoo, habka ugu fudud ee loo maareeyo). Tababaraha ayaa laga yaabaa in uu isbedel ku sameeyo, ciriiri karo, rigooro raali gelinkiisa sarreeya, isla markaana uu diido shaqaalaha. Oo hadday tahay ruux nafsaddiisa khiyaanadiisa qabta, laakiin si cad ugama muuqan kartid hawlaha wax soo saarka, isaga oo bedelaya amarradiisa shan jeer maalintii? Ama miyaa si cad u qeexday sheegashooyinka wakhtiga iyo tayada shaqada la qabtay? Dhab ahaantii way adag tahay in la helo luqad caadi ah oo leh hogaamiye murugo leh.
Waxaan raadineynaa waqti fiican. Dhawaan, xayeesiinta shaqooyinka, loo-shaqeeyayaashu waxay muujiyeen rabitaan dheeraad ah - adkeysiga cadaadiska. Maxay ka fiicantahay in la dhiirrigeliyo niyadda iyo awoodda ay u leeyihiin in ay u adkeystaan wax yaabaha aan fiicneyn marka loo eego shaqada iyada oo la raacayo hogaaminta macallin aan faa'iido lahayn?
Xalinta xaaladda
Saddexagal "adiga - shaqo - madax -" qaybta ugu muhiimsan waa in ay shaqeeyaan. Madaxa "Taming" wuxuu ka bilaabmaa xaqiiqda isla markiiba go'aamisa sida uu ufilmaamidku u saameeyo natiijooyinka shaqadaada iyo xaaladda dhibaatooyinka joogtada ah ee goobta shaqada. Ha ka waaban inaad su'aalo weydiiso oo caddeeysid layliyada, weydii maamulaha mas'uuliyadda ah inuu ku dhiibo CC qoraal ahaan, kuwa aadka u adag waxay ku siin doonaan shuruud cad oo lagu qiimeeyo shaqada. Hagaag, ha ilaawin: Maamul kastaa wuxuu yeelan karaa sababo badan oo "dabeecad aan caadi aheyn" - oo ka imanaya xaaladaha murugada ee arimaha shirkadda ee dhibaatooyinka caafimaad. Adiga shakhsi ahaan ma laha xiriir la leh "iftiin iyo iftiin"! Baro inaad ogaatid "madaxa qarxa" macaluul qarxis ah, ma ahan habdhaqan shakhsiyeed, oo waxaad ka heleysaa wax fudud oo la xidhiidha jiritaanka iyo in uu si caadi ah u shaqeeyo amarkiisa. Halkii uu ku dhici lahaa hamiga, dareenka ama xanaaqa, isaga oo iska indho tiraya weerarada ama ciyaalkiisa, laakiin si adag isaga waydiiso isaga inuu isdifaaco, isaga oo sheegay in aan loo isticmaalin in laga wada xaajoodo waqtiyada shaqada ee codka.
Lambarka dhibka 2 . "Ma heli karo luqad caadi ah oo ay la wadaagto saaxiibada."
Sida laga soo xigtay cod bixinta, haweeney lixaad leh ayaa necbayd shaqadeeda, sababtoo ah iyadu kuma haboonaan karto wadajirka ama waxay gashay "Terrarium".
Raadinta waqti fiican
Ka feker inaad baranayso "barashada bani'aadamka" oo waxaa lagugu siiyaa tan (mushaarka)! Maalin kasta waxay helaysaa habka saxda ah ee xubin kasta oo ka mid ah kooxda, horumarinta xalalka xalinta, xallinta xaaladaha khilaafka, ilaalinta nafsaaniga ah iyo ka shaqeynta koox xun ayaa ah dugsi aad u fiican. Awoodda astaamaha iyo xirfadaha isgaadhsiinta ee ay ku sameeyeen iyada ayaa kaa dhigi doonta shakhsi xoog leh oo si hubaal ah u caawin doona mustaqbalka. Tusaale ahaan, markaad adigu noqotid hogaamiye.
Waanu saxaynaa xaaladda. Isku day inaad dib u barato xishoodka, isku-dhafka, khaniisiinta, caajisnimada iyo naasku waa wax aan macno lahayn. Waxaa fiican inaad isku daydo inaad qabatid naftaada nafsaaniga ah ee ku jira kooxda, kaas oo kuu oggolaanaya inaad si firfircoon uga shaqeysid, oo aanad lahayn dhibaatooyin joogta ah goobta shaqada, oo aan ku lug laheyn iskahorimaadyada dhexdooda ah oo aan isku dhac ahayn oo aan la diririn daqiiqad kasta oo ka yimaada weerarka qof. Ugu horeyn, noqo karti leh oo karti leh si aan laguu qaldamin, marka labaadna, ogeysii dhibaatooyinka dadka kale, u fidiyaan caawimaad iyo taageero. Inta badan, jawiga xafiisku ma hagaajin doono, laakiin, ugu yaraan, cid kale kuma taabanayso. Ka fikir wax kale. Ma hubtaa in asxaabtaadu ay aad u xun yihiin, laakiin ma waxaad tahay wax la yaab leh sida wanaagsan (hibo, dadaal, xirfadle)? Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale jeclaan lahayd inaad ka shaqeyso naftaada?
Lambarka dhibka 3 . "Ma fahmin waxa aan qabanayo, yaana u baahan."
Xirfadlaha ma guurto. Dhibaato, masuul kama ahan wax, oo fikraddaada si fudud ayaa la iska indho tirayaa. Waxaad samayn kartaa wax ka badan oo ka fiican sidii laguugu kalsoonaan lahaa, laakiin maahan wax fursad ah inaad isku caddeeysid naftaada oo aad ku cadaysid xirfadlahaada si aad u dhaqaaleysid. Oo si tartiib tartiib ah ayaad u dareentaa dareen aan macquul ahayn waxa ka dhacaya xafiiska ... Waxaan raadineynaa waqti fiican. Qofkii aan waxba ka jawaabin, ma saarin culeyska masuuliyada. Waad ku nasan kartaa, si toos ah ayey u shaqeyn kartaa ugu yaraan shaqeyneysaa oo waxaad xallin kartaa dhibaatooyinkaaga marka la barbar dhigo: raadinta fursadaha iibsashada (iibinta) guryaha (gawaarida, muraayadaha xayawaanka) internetka, qorshee fasaxyada soo socda, iskood wax barasho ... Haddii aad u aragto muddadan, diidmo badan. Xanuun aan loo baahnayn uma baahna gelinta nafta qofka iyo isku-buufinta unugyada dareemayaasha. Run, waqti dheer si aad ugu fariisato booskaas meesha cilmi nafsiga ah ma'aha kugula talin - waxaad si buuxda u lumin kartaa xirfadle, wax ku oolnimo iyo inaad fahamto.
Waanu saxaynaa xaaladda. Xiiso ka timaada waxa ka dhacaya shaqada waa calaamad ceeb u leh. Sida caadiga ah, niyadjabka noocan oo kale ah ayaa si dhakhso ah ama dambe u dhameeya xanaaq joogto ah, xoqin iyo cabasho dadka kale. Maxaan sameeyaa? Tag si aad ula shaqeyso madaxa madaxa. Fiiri faahfaahinta oo dhan, waxaad barataa waxyaabaha gaarka ah ee waxqabadyadaada adoo adeegsanaya suugaanta khaaska ah, weydii maamulaha sharaxaad shaqo oo cad. Noqo astaanta xirfadlaha iyo ka go'naanta xafiiskaaga. U qaado qorshaha: ka feker waxa waajibaadka aad ku qaadan karto naftaada, maxaa faa'iido u leh sababta iyo naftaada si aad shakhsi ahaan uga barto. Ka feker qorshe qaas ah oo ficil ah oo aad daneynayso madaxa. Sidoo kale, si cad u qeexso wakhtiga lagu jiro horumarkaaga xirfadeed ee la ogaanayo. Ugu dambeyntii, soo bandhig natiijooyinka dadaalkaaga oo weydiiso meel cusub ama ugu yaraan kordhinta mushaarkaaga. Wanaagsan, haddii ay dhacdo diidmo, bilaabi raadinta shaqo kale.
Lambarka dhibka 4 . "Ma jecli shaqada ururka."
Waxaan leenahay laba dhibaato oo waaweyn: shaqo aan dhammaad laheyn iyo hab caadi ah. Waxay u adkeyneysaa labadaas iyo kan kale. Waxaan raadineynaa waqti fiican. Markuu xafiiska joogo way fududahay in la abaabulo lana shaqeeyo hal goor. Waxaa jira wakhti aan jirin, iyo jalayaashu waxay ku neefsadaan xagga dambe ee madaxa. Joogitaanka ayaa fiicnayd sababtoo ah waxay siinayaan fursad ay ku keenaan shaqadooda u shaqeynta automatism. Adigoo shaqeynaya adagtaha, waxaad maskax ahaan xoogga saari kartaa qof banaan, laakiin adiga ayaa dhab ah. Halyeeyga filimka "In Love at Will", 8 saacadood maalintii oo lagu fiiqayo qalabka mashiinka, maskaxda ku hawlan tababarka baabuurta oo laga bilaabo meel ka mid ah ayaa bilaabay inuu ku guuleysto arrintaan. Maxay, ugu dambeyn, bedeshay noloshiisa shaqsiyadeed iyo xirfad ahaanba si wanaagsan. Waanu saxaynaa xaaladda. Si looga fogaado dhibaatada, si siman u qaybi kiis toddobaad gudaheed (bisha). Weydii koorsooyinka maareynta waqtiga, halkaas oo laguu barayo si aad u kala hormariso. Haddii ay tani tahay siyaasadda hoggaankaga, ka dibna weydii "cutubka shaqaynta" inuu ku caawiyo iyo / ama bixiyo lacag dheeraad ah waqtiga dheeraadka ah.
Miyuu jiraa caadifad? Ma waxaad tahay wax aad sameyneyso "si dhammeystiran oo aanad xiiseyneynin? Kadibna waa inaad beddesho shaqada. Haddii jadwalku noqdo wax la jecel yahay, waa calaamad u ah korniinka - waxaad gaadhay saqafkaaga xirfadeed oo aad u baahan tahay inaad u guurto. Mana aha qasab in laga baxo albaabka xafiiska guriga. Haddii aad isku daydo, waxaad had iyo jeer heli kartaa ikhtiyaari ah inaad isku kalsoonidid shirkaddaada.
Lambarka dhibka 5 . "Waxaan haystaa mushahar yar."
Way fiicantahay in shaqadu fiicnaado, iyo asxaabteeda xiriirka wanaagsan, iyo maamulku aad iyo aad u daacad ah - xaaladahaas oo kale waxaa suurtogal ah in laga dhigo buuraha. Laakiin jacaylka ayaa si weyn hoos loogu dhigi doonaa, haddii aad hesho "waxba maahan" maalinta aad hesho mushaharkaaga. Waxaan raadineynaa waqti fiican. Haddii aad xisaabiso dakhligaaga asalka dakhliga, waxaad dhahdaa, Paris Hilton, ka dibna runtii, maaha muddo dheer oo aad u baqdo murugo. Laakinse haddii aad u soo dhowaato sababtoo ah oo isbarbardhig mushaharkaaga mushaharka asxaabtaada ee isku da'da ah, waxaa laga yaabaa inay si cad u noqoto in aad hesho laba jeer bishii in ka badan inta ay qabato. La soco suuqa shaqada: haddii dakhligaaga la barbardhigo celceliska mushaarka ee suuqaaga, ka dib markaad necbaan adeegga sababo dhaqaale waa cadaalad daro.
Waanu saxaynaa xaaladda. Ka hor intaadan u galin farsamoyin xirfad leh, ka feker wixii aad weli uga bixi kartid shaqada maanta ee dareen macne leh. Waxaa laga yaabaa inaad qaadatid masuuliyado dheeraad ah isla markaaba si toos ah ayaad u heshaa? Ama haddii aad u tagto madaxa oo aad si weyn uga hadashid kor u kaca mushaharka ama ugu yaraan lacagta, haddii aad xaqiiqdii u qalanto? Dhamaantood, tani badanaaba waa dhibaato maskaxeed. Waxaad jeclaan lahayd inaad hesho wax badan, laakiin ma tixgelinaysid naftaada. Waa maxay sababta?
"Sababtoo ah cabsida cunsuriyada: luminta booska mas'uuliyiinta, waa la eryay," ayuu yiri xubin ka mid ah ururka Psychoanalytis Association ee Paris Ilana Reis-Schimmel, "Haddii qofku dareemo dareemo dambiile marka uu weydiisto mushaharka mushaharkiisa, markaa sababtu waa in loo raadsado sawirrada madaxa iyo aabaha: waalidka ayaa dareemay khatar. " Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto aragtidaada madaxa, adiga iyo naftaada - xajmiga mushaarka. Isku kalsoonaanta liidashada ayaa dabcisa hamiga. Haddii aadan diyaar u ahayn inaad wacdo tirada-inta aad rabto inaad hesho bil gudaheed, oo aad u sareysa oo cad, oo eegaya indhaha madaxa, ma kasban doontid wax ka badan hadda. Midkoodna shaqadan, ama mid kale. Rabitaanka dakhliga wanaagsan marwalba wuu ka bilaabmaa koritaanka kalsoonida - waa maskaxda ku hay.
Miyaad si aad ah uga necbayd shaqada oo si cad miyaanay buuxin shuruudahaaga? Waa hagaag, raadi mid cusub! Dhanka kale, isku day in aad la qabsato midka hada ah oo isku day inaad sameyso inta ugu badan. Tusaale ahaan:
- Ku hagaajin goobtaada shaqada raaxada ugu badan, sababtoo ah joogitaankaaga halkan ayuu jiidi karaa;
- Samee xiriiro ganacsi, helitaanka xiriiro waxtar leh, soo bandhigid talooyin iyo jawaab celin wanaagsan;
- kordhinta shahaadooyinkaaga: tagaan siminaarada, koorsooyinka, casharrada - aqoonta la helay waxay noqon doontaa mid waxtar kuu leh mustaqbalka;
- Ha shaqaynin ka dib gacmaha, waxaad isticmaali doontaa, mustaqbalka ma awoodi doontid inaad si kale u shaqayso, xataa meel cusub;
- Ha seegin fursadda inaad qabanqaabiso ama hagaajiso noloshaada shakhsi ahaaneed, nolosha qoyska: marka ay jiri doonto mid kale, shaqo xiiso leh, wakhti iyo dadaal si loo dhiso xiriirka ragga iyo caruurtaada aad ka yar tahay.