Naadiyada kala duwan, imtixaannada way kala duwanaan karaan waxayna kala duwan yihiin midba midka kale. Waxaa jira kuwa aan iyaga u hoggaansanayn mabda'a. Hase yeeshee tani waa mid aad u muhiim ah, gaar ahaan marxaladda hore ee tababarka. Imtixaanka fayadhowrku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ogaato heerarka muuqaalkaaga jir ahaaneed. Sidaa darteed, samee qorshe tababar oo amaan ah oo si qumman u qiimeeya natiijooyinkooda jawiga. Xubnaha cusub ee kooxda waa tan ugu muhiimsan.
Kuwa ku soo laabanaya fasallada ka dib fasax dheer, fursada ay ku dooran lahaayeen habka ku haboon ee raysashada. Dabcan, waxay u fiicantahay in baaritaanka uu sameeyo qof takhasus u leh. Way adag tahay in la sameeyo tan oo la qiimeeyo natiijooyinka. Laakiin haddii aan lagaa baarin naadiga, ama haddii aad adigu gurigaaga tababbarto, ma sameyn kartid "is-aqoonsasho". Maalinta baaritaanka, waa inaadan cabin khamriga, qaxwaha iyo tamarta. Iyo sidoo kale in la tababaro: looma baahna ficil jirka, marka laga reebo socodka fudud. Ugu yaraan seddex saacadood si loo joojiyo sigaarcabka, iyo waqtiga ugu dambeeya ee cuno laba saacadood. Haddaba, aynu tagno!
Imtixaanka Awoodda Awooda # 1
Isku dhejinta booska
Waa maxay sababta loo baahan yahay baaritaanka: Si loo go'aamiyo murqaha muruqyada, iyo sidoo kale diyaar u ah culeyska korontada. Waxaad u baahan doontaa: Moodhka Yoga iyo istaabiska.
Sida loo sameeyo: U jiifso dabaqa, lugahaaga lugee, cagahaaga saar boogaha hoostiisa, gacantaada gadaashooda gadaashooda. Kor u qaadida dhabarkaaga iyo garbahaada, billow inaad sameysato boogo. Ha ka jeexin dhabarkaaga hoose ee dabaqa, xusuusqorkaaga ku hay "dhinacyada" eeg. Samee 1 daqiiqo. Tiri tirooyinkaas, taas oo aanad jebin farsamada.
Waxaan qiimeynaynaa natiijooyinka farsamada baaritaanka jirdhiska. Qiimeynta "xun" waxay muujinaysaa inaadan weli diyaar u ahayn culeysyada korontada. Qalabka murqaha oo daciif ah. Inta badan ee aad awoodi kartid saddexda wiig ee ugu horeeya waa koofiyad fudud. Waxaad bilaabi kartaa tababarka korontada oo kaliya adoo hogaaminaya tababaraha kaasoo raaci doona farsamada. Si madaxbannaan waad u jajabin kartaa barbaariyeyaasha baaskiil jimicsiga, ku soco waddo, iyo dooro barnaamijka ugu fudud. "Hills", "tallaabooyinka", isbeddeladu weli adiga kuma habboonayn. Haddii heerka uu yahay mid dhexdhexaad ah oo ka hooseeya celceliska - waa faa'iido leh in la dabaasho, si loo sameeyo jimicsi fudud oo miisaankooda ah. Ha ha ahaadeen kuwo aad u weyn: 6-7 jimicsi. Ku naso inta u dhaxaysa hal daqiiqo. Haddii natiijadu sarayso, waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo jirdhis ah.
Baaritaanka fayadhowrka ee kooxdu waxay ku bilaabmaysaa su'aalo-waydiimaha. Xusuusi, haddii ay jiraan cuduro ama calaamado kugu dhibaateeya dhawaan (xanuunka aan asal ahayn, cirridnimo, naas nuujin, iwm.). Haddii aad ku jawaabtay "haa", ka hor intaanad bilaabin tababarka, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar.
"Fariiso oo qaado"
Maxay tahay sababta loo baahan yahay: Imtixaan awooddaada inaad ku dhaqaaqdo dhaqdhaqaaq ku filan oo ku filan, taas oo muhiim u ah waxqabadyada jirka oo keliya. Waxaad u baahan doontaa: Boorso loogu talagalay yoga iyo mitir cabbir ama taliye dheer. Sidee loo sameeyaa: Fadhi fariisiga, lugaha dheer, fogaanta u dhexeysa cagaha 20 cm waa in aad ka fogaataa santuuqa oo aad iska dhex istaagtaa lugaha dhexdooda si calaamada "20 cm" u ah cidhifyada cirifka. Gacmaha sii qabo oo si tartiib ah u leexsho, leexo laabtaada oo dhan, oo aan dib u dhicin dhabarkaaga ama yareynin bararkaaga. Ogsoonow illaa iyo inta aad ku jirto calaamadda ku jirta mitirka aad gaadhay si aad gacmahaaga ugu gaarto heerka ugu sareeya. Ku qiyaas natiijooyinka: Qiyaasta waa 20 cm, haddii ka badan 25 cm waa mid aad u fiican, in ka yar 15 cm waa mid xun. Natiijo xun ayaa leh sababo badan. Waxaa macquul ah, sababta ay tani u tahay dhibaatooyinka ku dhaca lafosacral laf-dhabarka, shoogga ee addimada hoose, taas oo horseedaysa hoos u dhac ku yimaada is-goyska iyo murqaha, ama si yar oo karti u ah dabeecadda. Caadi ahaan, waxaan kugula talineynaa in lagugu baaro si loo caddeeyo ciladda. Dhibaatooyinka maqnaanshaha, waxaan kugula talineynaa noocyo jilicsan oo jimicsi ah, yoga, pilates oo leh tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Kuwa haysta heerka sare, sidoo kale, waa inay sameeyaan laba jeer toddobaadkii si ay u taageeraan heerkan.
Cardiotests
Imtixaanka hirarka (orestostatic test)
Sababta aad ubaahan tahay baaritaan: Go'aanso xaaladda gobolka ee habka wadnahaaga adoo isticmaalaya farsamooyinka tijaabada jirka.
Waxaad ubaahan doontaa: Kaliya wakhti-dhejis.
Sida loo isticmaalo: U jiifso sariirta kuna jiifso si deggan 5-10 daqiiqo. Kadib, go'aami garaaca, adoo farahaaga saaraya curcurkaaga, laakiin ma qabsanin. Tiri 30 ilbidhiqsi oo ku dhufo tirada natiijada keenta laba. Ka dib markaad kacdo oo mar kale qiyaasto garaaca wadnahaaga. Waxaannu qiyaasaynaa natiijooyinka: garaaca nasashada inta badan caadi ahaan 60-90 garaac daqiiqaddii (ugu wanaagsan - 60-75). Kadib markaad kacsan tahay, waxay kordhisaa stroke 10-12. Haddii ay ugu yaraan ka yar tahay 60 ama in ka badan 90, ka dib markaad qaadato booska tooska ah, waxaay ku soo boodi doonaan in ka badan 20 strokes - taasi waa munaasabad lagula tashanayo dhakhtar, sameynta farsamo-yaqaano (electrocardiogram) iyo jeeg jeeg ka hor inta aanad jimicsan.
Imtixaanka talaabada
Maxay tahay sababta loo baahan yahay: Baaritaanka diyaargarowga nidaamka wadnahaaga ee walaaca.
Waxaad u baahan doontaa: Tallaabo-qaadid ama saldhig tallaabooyin ah dherer ku habboon. Jadwalka iyo, haddii ay suurtogal tahay, hal mitir. Sida loo sameeyo: Geli xarumaha hoostiisa, adoo dhigaya dhererka 20-22 cm (gabar dheer (26-28 cm) gabar ah oo kumbuyuutar ah oo garaacaya 96 garaac daqiiqadii.
Tijaabooyinka jir-dhiska gaarka ah ee isuduwidda looma qaban. Si aad u qiimeyso, waxaad sameyn kartaa kuwaan soo socda. Fadhi, kor u qaad lugtaada midig. Iskutallaabin saacad, markaad gacantaada midig ku sawirto lambarka "6" xagga sare ilaa hoose iyo sare ilaa sare.
Ku bilaw guurista, samee talaabo kasta garaac kasta. Kacbada bidixda oo ka soo celi isla cagta. Haddii aanad lahayn mitirro, si siman u tixgeliya naftaada si aad ugu dhaqaaqdo talaabada tallaabada 3 ilbiriqsi.
Si sax ah u dhig cagahaaga marxaladda ama tallaabada, ciribkuna waa inaanan laalaabin. Tag 3 daqiiqo. Haddii uu dhibcahaaga aad u sarreeyo, adiga oo joojiya imtixaanka. Ugu dambeyntii, sug hal daqiiqo oo mar labaad qiyaasto garaaca wadnahaaga. Qiimee natiijooyinka: Baaritaanka ka dib, waxaad arki kartaa sida nidaamka wadnaha uu ujoogo culeyskiisa iyo sida ugu dhakhsaha badan ee jirka loo soo celiyo ka dib. Waxaa jiri kara saddex falcelin. Gacan-biyoodka - garaaca ka dib daqiiqad nasasho ayaa ka hooseeya inta nasashada. Tani waxay caado u tahay ciyaartoyda xirfadleyda ah, dadka muddo dheer iyo si dhab ah uqeybqaatay jirdhiska. Caadi ah - garaaca wadnaha ayaa sarreeya. Waa calaamad aad ku dhisi kartid howshaada sida ku qeexan qorshaha caadiga ah. Nooca shucaaca ee ficil-celinta - garaaca wadnuhu aad ayuu u sarreeyaa. Ma uusan boodin, laakiin ma aysan hoos u dhicin daqiiqad. Jidhku ma la qabsan karin culeyska. Tani waxay noqon kartaa natiijada qaab nololeed, miisaan, daal. Si kastaba ha noqotee, tababarku waa inuu ahaado mid aad u fudud. Soco waddada. Ku bilow xawaare hoose: 3.8-4 km / h, si tartiib tartiib ah ugu dar 3-4 toddobaad. U fiirso nidaamka: tani aad ayey muhiim u tahay! Cunto caadi ah, iska ilaali walaaca iyo daalka maalinta tababarka. Waxa ugu muhiimsan - samee 3 jeer toddobaadkii, marmarka qaarkood.
Imtixaanka adkaynta dulqaadka # 2
Riixista meel ka istaagaya jilbahaaga
Waa maxay sababta loo baahan yahay baaritaanka: Si loo qiimeeyo midaynta muruqyada muruqyada iyo awoodda garabka garabka. Gabdhaha, badanaa waxay ka sii daraan muruqyada qaybta hoose ee jirka. Waxaad u baahan doontaa: Qalabka iyo istaagida. Sidee loo sameeyaa: U qaado suufka lagu riixo oo ay ku taageeraan jilbaha, calaacalaha dhererka garbaha, cagaha iyo shinnimada dabaqa dhulka. Ka bilow inaad riixdo. Arinta, baaritaankaan waa in sidoo kale la sameeyaa daqiiqad gudaheeda iyo qiime la bixiyo. Ficil ahaan, waxaad ku xisaabi kartaa inta jeer ee gabadhu ay si fiican u dhali karto. Waxaan qiimeynaa natiijooyinka: Inta badan annaga ayaa leh garabka oo daciif ah, sidaa daraadeed ha niyad jabin haddii aad kaliya ku riixi karto 4-5 jeer.
Tani ma aha go'aan: "tababarka looma ogola". Laakiin, calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad barato murqahaas si firfircoon. Haddii natiijadu ay tahay mid liita ama ka hooseeysa celcelis ahaan, waxaad sameyn kartaa jimicsiyada ugu fudud ee diyaarinta: gacmo-gashiga oo la marsado (miisaanku waa inuu yaryahay) laga bilaabo booska jiifka, saxaafada kursiga ee simulator leh miisaan yar. Kadibna waxaad ku dari kartaa tababarka leh fidiye, ku lug leh simulator leh miisaan celcelis ah, samee saxan kursi oo ku yaal baarar aan caadi ahayn oo ku jira simulator gaar ah.