Haddii aadan jeclayn cuntooyinka mudada dheer, marathon-ka iyo tababarka maalinlaha ah - sirta "caajis" ee aad adiga. U fiirso qawaaniinta iftiinka maalin kasta - natiijadu waxay kugu farxi doontaa dhowr todobaad.
Miyaad rabtay cunto fudud? Ha ku degdegin inaad u tagto dukaanka buskudka ama jajabyada - cabitaan ka fiican galaas biyo ah oo leh roodhida roodhida ama qanjaruufo ah ee bakeeriga. Dareerku wuxuu buuxin doonaa caloosha, kicintaasina waxay yarayn doontaa dareenka gaajada.
Iska yaree cabirka sonkorta shaah iyo kafeega - halkii ay ku daraan qorofa cabitaanada: farsamadani waxay dardar-gelin kartaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka.
Ku dar cuntooyinka dufanka leh ee cuntadaada. Miisaan siman ayaa hagaajin doona maqaarka iyo xaalada timaha, heerka hoose ee kolesteroolka, wuxuu kaa caawinayaa in laga takhaluso xaddiga xad-dhaafka.
Ku dar sheyda farmaajo, tofu, dhir iyo sisin salad qudaar ah, cocktails iyo saxarada cufan leh - maqaashadan, laakiin aan ahayn kalooriyada ayaa kaa caawin doona inaad xakameyso rabitaanka cuntada.
Ha ku cunin xaydhada oo ha ku degdegin - calaamadaha daliilka waa goor dambe, iyo sida qadada ah ee cuntada la cuno waa liidataa. Waqti u qaado qado qadada ama casho, ku raaxee dhadhanka saxanka - ma ogaan doontid sida loo bilaabi karo miisaanka.
Isticmaal adeega macmacaanka macmacaanka ah iyo shaaha - makiinada noocaas ahi waxay kuu oggolaanayaan inaad cabirto qeybta la rabo. Ka taxadar naqshadeynta: palette color-turquoise palette xajinta iyo kor u qaadista u deg deg ah.
Iska ilaali walaaca - waxay si weyn u kordhinayaan heerka hydrocortisone ee dhiigga. "Hormoonka cabsida" wuxuu ka hortagaa soosaarka adrenaline iyo isbeddelka dheef-shiid kiimikaadka, taasoo keenta jahwareerka macmacaanka.