Haddii aad marwalba dareento sida saaxiibkaa, asxaabtaada ama hooyadaada ay u shaqeeyaan, ku raaxeystaan oo ay ku hayaan amar caadi ah, waa wakhti ay muujiyaan sirahooda.
Hoosta qashinka!
Nadiifinta kasta waxay ku bilaabataa xisaabin. Marxaladani waa muhiim in la qiimeeyo si dhexdhexaad ah waxyaabaha muhiimka ah ee gurigaaga loo baahan yahay iyo faa'iido leh, kuwaas oo u eegaya iyo isticmaalka mustaqbalka. Si xamaasadeysan u tirtir dharka aanad ku xirnayn wax ka badan hal sano, buugaag aanad waligaa akhriyi doonin, majaladaha jirtana, laga soo bilaabo waxyaabaha lagaa siiyay oo weli ku jira sanduuqyo.
Ha ka xumaanin alaabta xusuusta ah ee aanad jeclayn iyo kuwa soo jiidashada leh ee soo gali kara markaad guursato, ilmo dhasho ama aad ka fariisto. Hadda ma'aha baahidaada, sidaas darteed meelahoodu waa banaanka guriga.
Waxyaalaha qaaliga ah ee qiimaha leh maaha inay iska tuuraan. Waxaa lagu dari karaa ama la siin karaa qof, la geeyo hoyga ama xitaa xarunta agoonta. Sidaa darteed waxaad samayn doontaa laba waxyaabo oo wanaagsan: naftaada iyo dadka kaleba.
Sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga takhalusi lahayd dhammaan qashin-ka-qaadka, xayawaanka, daboolka iyo daaqadaha, waxaad isla markiiba ogaan doontaa in ay sahlanaatay in la neefsado, shaqaduna si weyn ayay hoos u dhacday.
Alaabta si sax ah u samee!
Dabcan, waxaa laga yaabaa in laydhkaagu yahay in la istaago bartamaha qolka, iyo xayndaabyada ayaa la xariira wadada. Waxaa laga yaabaa in buuraha quruxda badan laga soo qaato buugaag ama gizmosyo qurxin iyo qurxin gudaha, laakiin sidee ayaad u nadiifin kartaa boodhka oo dhulka ku dhaqdaa?
Dabcan, si aad u guurto mar kasta oo kasta, ka dibna aad u dhigto meelo aadan rabin qof. Haddaba meel bannaan. Inta badan waxaad haysataa meel bannaan oo bannaan, meelo badan oo madhan, si sahlan oo dhakhso ah ayaad u samayn doontaa nadiifinta. Sidaa daraadeed, waxa fiican inaad ku kaydiso waxyaabo badan oo ku yaalla qolalka, ee maaha roogagga.
Ha isku dayin inaad wax walba sameyso!
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee nixiyaya nadaafada waa xaddiga shaqada. Fahmaan, ma tihid robot oo ma nadiifin kartid tuubada hal maalin, daaqadaha daaqi oo jaranjaro. Qofna kuma dalban karo adiga. Kaliya u kala qaybinta shaqada dhowr marxaladood, isku dhafan kala-duwan oo fudud. Tusaale ahaan, kaddib marka la dhaqo daaqadaha, sawir sawirada, iyo ka dib nadiifinta musqusha, nadiifi miiska.
Laakiin ha daahin nadiifinta. Maalmo yar ayaa ku filan si tartiib ah looga saaro guriga caadiga ah, haddii nadiifinta la daahiyo bil gudaheed, ma jiri doonto wax macno leh.
Soo qaado ilaa dhamaadka!
Marnaba ha ka tegin muraayad ama dabaq. Haddii aad ganacsi hoos u dhacdo, hel natiijada, haddii kale shaqada ayaa u muuqata mid aan macquul ahayn.
Si guriga looga shaqeeyo ma muuqato shaqo adag, waa inaad aragto meesha aad daggan tahay. Maxay noqon kartaa ku qanacsanaanta, hadday wax kastoo hal dhinac ah isku dhexjiraan, laakiin miyir kale?
Isticmaal alaabta nadiifinta casriga ah xitaa caawimaad, laakiin iska hubi in aqalkaaga uu si tartiib tartiib ah u soo iibsado nooca aad rabto ka hor intaadan qaadin boobka iyo maryaha.
Sii amar!
Tani waa shuruud qasab ah, haddii kale waxaad ku qarash gareyneysaa dhammaadka wiigga oo kaliya nadiifinta, laakiin bartamaha todobaadka ayaa gurigaagu u ekaan doonaa sida aan lagaa nadiifin. Waa muhiim in la dhaqo suxuunta isla markiiba ka dib marka aad isticmaashid, boodhka dhowr jeer toddobaadkii, nadiifi dabaqa marka loo baahdo oo aan caajis ahayn, nadiifi tuubada ugu yaraan 2 mar 2dii maalmoodba mar.
Ka hortagga waxaa looga baahan yahay oo keliya caafimaadka. Haddii aad ugu yaraan 30 daqiiqo siiso guriga caadiga ah ee guriga, wasakhda iyo wareerka gurigaaga marnaba ma noqon doono. Waa ku filan tahay in wax walba ay meel dhigto oo ay nadiifiso wasakhda sida ugu dhakhsaha badan ee ay u muuqato, ma dib u dhigto shaqada dambe kadibna ma uruurin qadar ballaaran oo wasakh ah.
Sidaa daraadeed, daqiiqado yar gudahood, waxaad ku guuleysan doontaa natiijo isku mid ah ka dib markii nadiifinta guga hore.
Ku dhiirigeli naftaada!
Ma doonayo inaan wax uun sameeyo. Daacadnimadu aad ayay u adag tahay in lagu guuleysto. Naftaada u samee nidaam lacag ah oo kaa caawin doona inaad ka gudubto cabsida shaqada iyo saxariirinta. Tusaale ahaan, isbuuc kasto oo nadiif ah oo aad ku nadiifisay, waxaad naftaada siin kartaa buug ama fiidiyo leh filim, iyo dhammaadka bisha, tag naadi ama shay cusub oo ka badan kuwa la qorsheeyay.
Waxaa intaa dheer, waxaad jeceshahay inaad ku noolaato nadiif ah oo aad leedahay meel bannaan oo agagaarkaaga ah. Waxaad dareemi doontaa faa'iidooyinka nolol cusub. Hadda uma baahnid inaad wax raadiso, marwalba waad garan kartaa waxa iyo meesha been ah. Uma baahnid in qashinka shuban qashinka lagu daboolo sariirta, haddii martida yimaadaan si lama filaan ah. Waad ku farxi kartaa xitaa hooyada arooska xitaa casho. Nadiifintaadu waxay qaadataa daqiiqado, saacadood, iyo natiijadu waa mid cajiib ah. Waxaad noqotey shay aad u xaasidnimo, ma aha jeesjees, sida horay u ahayd. Waa hagaag, ugu danbeyntii, waxaad noqotey qof madax-bannaan oo la qabsaday fowdo, sidaas darteedna wuxuu awoodaa inuu la qabsado dhibaatooyinka xitaa.
Waxaa jira faallo: "Wax amar ah kuma jiraan guriga, ma jiri doono madaxa." Waa runtii run. Xasuuso sida aadan rabin inaad ku noqotid guri ay xaaladdu kugu kalsoon tahay, meesha aad dareentay dambi ah inaadan shaqo qabin, halkaas oo ay adagtahay in la helo xitaa waxyaabaha ugu muhiimsan iyo goorta aanad saxeexin doonin nin. Hadda, dib u soo noqoshada dadaal yar, waxaad heli doontaa ugu yaraan hal qayb oo noloshaada ah oo noqon doona mid ku habboon.