Maqaarku waa barometer dhab ah. Inkasta oo hawadu qoyan tahay, waxay dareemeysaa weyn, laakiin waa u qalantaa in ay qarxato baraf - waxay bilaabataa inay googooto iyo diiriso. Had iyo jeerna xitaa wejiga, had iyo jeer u furfuran qabow iyo dabaysha, laakiin "xiran", cagaha muuqda oo ammaan ah, iyo sidoo kale gacmaha, inta badan waa la dhibtoodaa. Xilliga jiilaalka, waxay u baahan yihiin daryeel iyo daryeel gaar ah. Waa maxay sababta iyo midkee? Aan isku dayno inaan fahamno.
Maqaarka gacmaha iyo luguhu wuxuu leeyahay tiro muuqaal ah. Lakabka lakabka sare iyo qiyaasta maqnaanshaha qanjirada qulqulka leh, markaa waxay u egtahay in la qalajiyo, feero iyo dillaac. Laakiin waxaa jira qanjidhooyin badan oo dhidid ah, sidaa darteedna ceelasha aad u kulul ama kabaha si deg deg ah ayaa loo sameeyay "geed". Kulaylka raaxada leh ee gacmaha xilliga qaboobaha waa adagtahay in lagu guuleysto. Gacan-dhaliyeyaasha iftiinka, waxay isla markiiba qaboojinayaan, sababtoo ah jirka qabow wuxuu ku dhexjiraa miisaanka xoogga kulaylka xubnaha jirka gudihiisa. Guryaha kumbuyuutarka - gawaarida. Kadibna waxaan ka helnaa waxoogaa yar oo ka mid ah boorsada ama ku garaac lambarka taleefanka gacanta, iyo maqaarka qoyan ee dillaac qabow aan lahayn wax ka qoryo qoyan. Maadaama ay dillaacdo jajabkeeda, waxaa la qaboojiyaa qoto dheer wuxuuna sidoo kale ku dhacaa shoog sababtoo ah hoos u dhac ku yimaadda qoyaanka iyo heerkulka. Waa lagama maarmaan in si joogta ah loo nadiifiyo maqaarka gacmaha iyo cagaha ka hor intaadan tagin jidka xilliga qaboobaha.
Footsteps waxay mar walba dhidid jiilaal . Ka dib marka dhan, ma aha in qof kastaa fursad u leeyahay inuu kabo u beddelo kabaha fudud ee xafiiska. Iyo haddii ay sidoo kale kabo ka samaysan walxo macmal ah, iyo sharaabaad caano ah oo aan u ogolaanin maqaarka si loo neefsado! Maqaarka cagtu wuxuu noqdaa mid qoyan oo jilicsan, sida diyaarinta pedicure, difaaciisu daciif yahay. Tani waxay kicin kartaa cudurada fangas. Ama, ugu yaraan, waxay u horseedi kartaa fuuqbax iyo fuuqbax. Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in cagaha ay leeyihiin lakab kale oo qotodheer ah, dildilaaca ayaa si sahlan loogu dhigi karaa halkan, kaas oo qabsanaya lakabka unugyada dhintay, laakiin sidoo kale maqaarka nool ee ka hooseeya - boogta waxay noqotaa mid xanuun badan waxayna u bogsiisaa muddo dheer.
Daryeelka maqaarka ee jiilaalka maahan mid aad u adag. Waxa ugu muhiimsan waa in si nidaamsan loo hirgeliyo. Ugu horreyn, hel "sax" saxda ah. Inta ugu fiican ee dhan - dhogorta daboolka dabiiciga ah. Cunto waxay si fiican u nuugtaa qoyaan waxayna uumi baxdaa sidoo kale, sidaa daraadeed gacmooyinku ha qoyan yihiin, iyo nadiifiyadu had iyo jeer way ka qalalan yihiin gudaha. Iska ilaali galoofyada Finnishka ee Merino gooryaan. Waxaa laga yaabaa in aysan aheyn kuwo dhalaalaya sida casriga ah, laakiin dhab ahaantii faa'iido badan: dhogorta ma aha xasaasiyad iyo wuxuu leeyahay saameyn liddi ku ah bararka ilayska leh. Waxaa fiican inaad ka tagto saabuunta alkolada caadiga ah. Bedelkeed, isticmaal carruurta, sida ugu dhaqsiyaha badan, tusaale ahaan, saabuunta carruurta ku haysata cambaarta atopic "Atoderm" oo ka timaadda Bioderma. Ka dib subaxdii maydhashada, ku dhaq kareem gacmo gaar ah. Fikrad ahaan, waxaa ka mid ah: Noocyada qoyaanka ee ka caawiya soo celinta sharafta lakabka sare ee maqaarka iyo filimkeeda hydro-lipid, iyo sidoo kale maaddooyinka qoyaanka ka ilaaliya: hyaluronic acid, collagen, dhismaha vaseline-glycerine, iwm; Qaybaha nafaqada: asiidhyada amino, acids fatty uninsurated, iwm .; cryoprotectants waa molecules gaar ah oo maqaarka ka ilaaliya dhaxan.
Si aad gacmaha iyo cagaha u qaboojisid hargabka, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso microcirculation dhiigga. Kombiyuutarrada ku tababbarro adigoo kaashanaya saxarada. Dhanka kale, 5-7 daqiiqo, gacmahaaga / cagaha googo'an biyo qabow ama kulul. Sii wad 30-40 daqiiqo, ka dibna xoqin adegyada kuna duub shukumaan. Ku dar cuntooyinkaaga cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinada A, C, E, D iyo asiidh dufan leh oo muhiim ah (beerka codka, kalluunka dufanka leh) - cuntooyinkan waxay hagaajinayaan xaaladaha xididdada dhiigga. Sidoo kale waxaan ku talin lahaa in la qaato ginseng ama diyaargarow shucaac leh 15-20 maalin walbo maalin kasta. Waxay leeyihiin saameyn tayo ah oo ku saabsan maraakiibta.
Ha xakameynin wareegga dhiigga oo leh kabo adag iyo gacmo gashi. Caadooyinka qoyan si dhakhso ah ayey u lumiyaan kuleylka, markaa ha u oggolaan dhididka, isticmaalka antiperspirants. Tan iyo bilowga barafka, waxaan had iyo jeer ka qabannaa talooyinka farahaaga, dharkana dharbaaxo.
Haddii hypothermia ay dhacdo, waxaad ku diirin kartaa farahaaga kulul (oo aan ka badnayn 30 ° C), ka dibna ku xoqin kartoonka saliida ama saliidda shiidan, taas oo keenta daadinta dhiigga.
Haddii aad gacmaha iyo cagahaagu mar kasta qaboojiso, hubi inaad la tashato takhtarka: tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cudurka qanjidhada ama dhibaatooyinka laakin lafdhabarta: muruqyada waa la miiro, xididdada dhiigga ayaa la isku ururiyaa ... Haddii uu jiro osteochondrosis iyo isbeddel ku yimaada mandheerta - gacmuhu wuxuu noqdaa mid qabow, .
Kareemku maaha dhar cad. Si aad u ilaaliso maqaarka ka soo dhaxeysa, ma aha in ay ku jirto dusha sare ee lakabka qaro weyn. Cilmi-baarayaasha Japan ee Jaamacadda Tohoku waxay ogaatay in hargabku uu keeno barar yar oo ka yimaada maqaarka, taas oo muujinaysa dareen xoog leh oo casaan iyo casaan ah, oo caddaynaya: bararkan ayaa si fiican looga saaraa qoyaan fudud.
Kareemka dufan badan oo loogu talagalay fiidkii. Ku darso gacmaheeda, gashiga fiiqan (waxaad adigu ku dhajin kartaa laba nooc oo bacaha ah) oo bixi 30-40 daqiiqo. Laba ama saddex jeer toddobaadkii, ku daawee maqaarka shubka - tani waxay yarayn doontaa foosha iyo hagaajinta gelitaanka nafaqooyinka. The ugu fudud oo ugu waxtar badan oo gacmaha ah ee gacanta lagu diyaarin karaa guriga: isku dar 1 tbsp. l. ubaxyo calendula iyo qiyaastii 100 g oo saliid ah, karkari, ha qaboobin iyo cadaadis. Isticmaal isku darka iyo hoosta guntooda.