"Saliida dabiiciga ah", "lo'da xun", "alligator pear" - waxaas oo dhan waa avokado.
Dad yar ayaa og in avocado ay ku koraan Russia ilaa 1904. Hase yeeshee, waa in la qirsan yahay in miisaanka adduunku uu korayo Mexico, Chile, Indonesia, Mareykanka, Dominican Republic, Cuba, Colombia, Brazil, Peru, Spain, Guatemala. Chile iyo Central America waxaa loo tixgeliyaa inay tahay goobta lagu magacaabo avocados.
Magacyo aan caadi ahayn, oo loogu talagalay avocados dalal kala duwan, waxay la xidhiidhaan muuqaalkooda iyo hantidooda. Sidaa daraadeed, Ingiriisi waxay ku magacawday "peargear pear" sababtoo ah maqaarka iyo qaababka pear-qaabeeya noocyo kala duwan. Hindusku wuxuu ugu yeeraa midaan "cow ah nin sabool ah", sababtoo ah waa laba jeer oo kalooriyo ka badan hilibka lo'da. Jilicsan, boodhka gacmaheeda, sida subagga, hilibka avokado ayaa Aztecs ka dhigtay cudurdaar loo yaqaan "avokado oil".
Sidee waxtar u leh avokado?
Avokado - midho ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale aad u faa'iido leh. Waad ku mahadsantahay heerka kaloriciga ee sarreeya (oo ka bilaabma 118 illaa 270 kcal), waa wax aan lagama maarmaan u ah kuwa hoggaamiya hab nololeedka khudradda. Avocado waa badeecad cunto. Isticmaal kaliya hal miro maalintii, waxaad si sahlan u buuxin kartaa baahida maalin kasta ee jirka si aad u tiro badan oo fiitamiin iyo macdan. Fiber optic, antioxidants, cusbada folic acid, borotiinada, amino acids muhiim ah, fiitamiin A, D, E, K; B1, B2, B3, B6, C, F, carbohydrateska adag, dufan badan leh - kuwani waa mid ka fog dhamaan walxaha waxtar leh ee ku jira avokado. Qadar badan oo ah maaddooyinka muhiimka ah ee loogu talagalay dadka, dufannada aan la isku hallayn karin ee gacan ka geysanaya ilaalinta dhalinyarada, sababtoo ah dhaqdhaqaaqooda dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa sidoo kale ah sifooyinka aan la dabooli Karin ee miro-ballaaran oo la yaqaan. Saliidaha muhiimka ah, iyo sidoo kale hoormoonka dabiiciga ah sida squalene, phytosterols, lecithin, waxay gacan ka geystaan dib u nooleynta.
Avokado waxay ka caawisaa in ay baabi'iso dhibaatooyin badan oo la xidhiidha dheefshiidka. Miro cajiib ah ayaa sidoo kale hodan ku ah faybarka, kaas oo hagaajin kara habka microflora mindhicirka, xoojinta peristalsis oo ka hortag ah caloosha. Si loo hubiyo in avokado fiber aad u fiican, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo macaanka miro khudradda laga bilaabo hilibka ilmaha caloosha.
Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in avocado si weyn u yareynayso horumarinta kansarka kansarka iyo xitaa waxay ka caawisaa in laga hortago kansarka qaarkood, gaar ahaan afka qolfaha.
Contraindications, miro ayaa ku shaqeeya ma jiro. Waa hypoallergenic, taas oo macnaheedu yahay inay aad u faa'iido u leedahay haweenka uurka leh. Waxaa intaa dheer, folic acid oo ku jirta avocado (fitamiin B9) ayaa si fudud lagama maarmaanka u ah in laga hortago cudurada koritaanka uur-ku-jirka, gaar ahaan, horumarinta saxda ah ee hab-dhiska neerfaha iyo wareegga dhiigga.
Ma aha wax la yaab leh in daawada casriga ah ay noqotey midho cajiib ah. Ilaa waqtigan, avocados waxaa si aad ah loo isticmaalaa daaweynta ilkaha (barar iyo cirridka dhiigga, cirridka caadada, suuxdinta, qaliinka, xerostomia) iyo maqaarka (cambaarta, cagaarshow, calaamadaha jilicsan, cellulite). Sidoo kale, miro ayaa loo isticmaalaa si loo baabi'iyo caabuqa iyo hagaajinta korriinka taariiqyada ciddiyaha, timaha timaha iyo guud ahaan waa qalab wax ku ool ah oo lagula dagaallamo nooc kasta oo timo ah.
Dadka degan bartamaha America waxa lagu magacaabo avocados "subag qurxoon", wax shil ahi ma aha, ka dib, oo dhan, sida hadda loo soo bandhigay, waxay u oggolaanaysaa in ay dib u soo celiso maqaarka, si caadi ah u samayso geeddi-socodka hannaanka, hababka casaanka ah, iyo hagaajinta cagaarka. Taas oo dhan maxaa yeelay saliidda avocado waxay aad ugu dhowdahay dufanka maqaarka ee alaabteeda, iyada oo la xidhiidha waxa u muuqda jidhka oo aan ahayn walax shisheeye ah. Taasi waa sababta badanaa lagu soo daro kiriimka carruurta.
Maxay tahay isticmaalka miraha dareenka?
Haatan waxan ka hadalnaa marti ka yimid Koonfurta Ameerika, midho cajaa'ib leh, oo leh in ka badan afar boqol oo nooc. Sida avocado, miro kufsi ayaa hodan ku ah fitamiinada iyo walxaha raadraaca, waxa kale oo ku jira xaddi badan oo ah fiber iyo walxo leh waxqabadyo antioksidant. Qalabka miroicada ayaa ku farxi doona. Sida laga soo xigtay dieticians, miro kufsi ayaa ka caawin kara daaweynta cudurada mareenka kaadida, beerka, nidaamka wadnaha iyo in la yareeyo miisaanka.
Casiirka miro khudradda ayaa jidhka ka dhigaya, wuxuu dareemayaa xasilooni iyo xitaa hypnotic, iyo sidoo kale, sida avocados, wuxuu niyadjabiyaa koritaanka kansarka kansarka. Miro-boodhku wuxuu awoodaa in uu hoos u dhigo kulaylka, heerka kolestaroolka dhiigga. Waxay leedahay antimicrobial, calool-xanuunka, waxay ka caawisaa hawsha mareenka caloosha iyo mindhicirka, nadiifiso jirka, ka saarto uric acid iyo waxyaabaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka.
Miraha delicious ee miro passance iyo sifooyinka faa'iido leh ee miro this waxaa loo isticmaalaa daawada cosmetic. Wixii quruxda maqaarka, ma aha wax ka faa'iideysan avokado.
Maxaa kale oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato avokado iyo miro kufsi?
Maadaama ay adag tahay in la arko, labadaba labadaba waxay leeyihiin hanti isku mid ah. Waxay yihiin dhadhan fiican oo aad u faa'iido leh. Laakiin miraha qalaad ayaa wali u baahan in la daaweeyo taxadar. Dhamaantiis, ma aha in qof kasta ogyahay in dhammaan sifooyinka wanaagsan, avocados, tusaale ahaan, si buuxda looma heli karo lafaha iyo caleemaha sunta ah. Laakiin miraha miro dareen ah, on lid ku ah, waa mid aad u faa'iido leh, inkastoo ay yihiin ma dhadhan fiican. Laakiin maqaarka adag ee miro badani maaha mid u qalma. Xasuuso waxyaalahan, ka dibna waxaad ku raaxeysan kartaa miro delicious iyo mid caafimaad leh iyada oo aan faragelin.
Oo intaas ka badan: avocado iyo miro dareenka waa aphrodisiacs cajiib ah, awood u leh in lagu daro noloshaada dareenka iyo hamiga. Hadda waxaad taqaanaa wax walba oo ku saabsan sifooyinka wanaagsan ee avokado iyo midhaha xishoodka, caafimaad leh! Cunto qabow!