Qof kastaa wuu ogyahay in fitamiin C ay aad u faa'iido u tahay ka-hortagga hargabka, Dabcan, waa in la helaa nooca caanaha ah, oo aan ka helin fitamiino kimiko ah. Sidaa daraadeed, qaar badan ayaa tagaya suuqa ama dukaamada kuugu dhow oo aad ka iibsan kartid heer caadi ah oo ka kooban liin iyo liin. Kiwis liiskaan waa mid aad u yar, nasiib daro. Laakiin content ee vitamiin waxtar leh, miro this cufan this cirifooni qaadataa meesha ugu horeysa. Hal shey oo kiiba waxaa ku jira caadada maalinlaha ah.
Guud ahaan, miro ayaa ah bam amiin dhab ah. Marka laga soo tago fitamiin C , waxaa jira fitamiino B1, B2, B6, PP, E, iyo sidoo kale folic acid iyo tiro badan oo macdan ah sida birta, zinc, kalsiyum, potassium, fosfooraska, magnesium iyo manganese.
Maxaa kale ee faa'iidooyinka leh ee miro-kiiwi?
- Kiwis waa wax aan lagama maarmaanka u ah cuntada ee dadka qaba cudurrada nidaamka dheefshiidka. Saameynta ugu wanaagsan, waxaa fiican in aad cuno dhowr miraha oo calool madhan. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagu talinayaa in la cuno ka dib casho.
- Kiwi rindin waxaa ku jira xaddi badan oo antioxidants ah oo leh guryaha haraaga ah, qaar badan ayaa cunaan miraha casiir leh oo ay weheliyaan. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin xeerarka asaasiga ah ee nadaafadda! Ka hor inta isticmaalka, midhaha waa in si fiican loo dhaqo. Xaddidaad kale: Habkani ma aha mid ku haboon dadka leh xaji xasaasiyad xad dhaaf ah.
- Kiwi wuxuu hagaajiyaa wadnaha. Waxay ka saaraan kolestaroolka xad-dhaafka ah waxayna yareyn karaan suurtogalnimada dhiig-xinjirowga. dufanka dhiigga ku shub. Potassium, ku jira miro, waxay ka caawisaa la dagaallanka hypertension. Waxyaabaha kale, sheyga wuxuu ka caawiyaa xoojinta darbiyada maraakiibta yaryar.
- Mirahaasi waxay ka caawiyaan sidii ay u dhaqaajin lahaayeen habka difaaca jidhka oo ay jidhka oo dhan u dhaqmaan.
- Isticmaalka kiwi wuxuu yaraynayaa halista cudurada qanjidhada.
- Badeecadani waa daaweyn aad u fiican oo looga hortago dib-u-dhiska.
- Miraha qudaarta ayaa lagu taliyaa xitaa carruurta yaryar. Ka sokow maadada fitamiinada iyo mareellada, kiwi waxay ka caawisaa calool-istaagga, taas oo ah dhibaato caadi ah waalidiinta. Maqnaanshaha xasaasiyadda, kiwi waxaa lagu muujiyaa carruurta 5 sano jirka ah.
- Kiwi waxaa ku jira cunto-yada ciyaaro badan, tk. dhowr mirood oo caawiya soo celinta jirka kadib dhaqdhaqaaq jireed oo culus.
Kiwi waxay ka caawisaa dagaalka ka dhanka ah cayil. Kuwaas oo ah nooca-waraabinta dhuuban ayaa ku jira fawaakih badan, laakin isla xilligaas-calorie (50 kcal oo keliya 100 garaam). Shaki la'aan, haweenkani waa mid aad u weyn.
Mirahaas waxay gacan ka geystaan joojinta dheecaanka xad-dhaafka ah ee orgaanmiga, tk. xakamaynta shaqada kelyaha. Natiijada: labo rodol oo dheeraad ah sida haddii aysan jirin!
Intaa waxaa dheer, kiwi waxay xakameysaa dheef-shiid kiimikaadka hooseeya oo leh saameyn yar oo jilcisa. Kiwi waxaa ku jira waxyaabo badan oo enzymes iyo enzymes, kuwaas oo gacan ka geysanaya burburka dufanka. Iyo midhahaas, ma jiro sonkorta ku filan! Iyada oo ku saleysan kiwi, waxaa jira cuntooyin badan oo si sahlan loogu wareejin karo, ma ahan oo kaliya inay caawiyaan miisaanka, lakiin sidoo kale waa isku dheelitirnaanta halbeegga. Iyo kuwa aan jeclayn cuntada, ku filan in ay wax cunaan hal shay ka dib cunto, si ay u hagaajiyaan dheefshiidka iyo ka hortagaan culeyska caloosha, haddii aad wax yar ka badan qiyaasta.
Qodobbada waxtarka leh ee kalluunka ee dumarka uurka leh
Marka lagu daro tirada badan ee maaddooyinka waxtarka leh, sidaa daraadeed waxaa lagama maarmaan u ah hooyooyinka mustaqbalka, kiwi waxay ka caawisaa lalabbada lafaha marxaladaha hore.
Codsiga Kiwi ee kondomoole
Kiwi badanaa waxaa lagu daraa maskaxyo kala duwan. Sidaa awgeed, maqaarkaagu wuxuu noqdaa mid jilicsan oo si wanaagsan loo dhigo, isku dhafka ayaa sii fiicnaanaya. Thanks to kicinta ee wax soo saarka ah ee kolajka aan lagama maarmaanka ah, waxay noqotaa mid adag oo adag.
Maskaxda ku salaysan kiwi waxay ku habboon tahay noocyada kala duwan ee maqaarka. Su'aashu waxay tahay kaliya marka loo eego qaybaha iyo qaybaha kale.