Miisaanka maqalka ma aha hab fudud oo waa in la sameeyaa taxaddar, haddii aanay jirin xirfado, markaa wejigaagu waa ka wanaagsan yahay in la siiyo khabiir. Miisaan kasta waa suuragal in la sameeyo, kaliya ka dib marka uu la hadlayo dhakhtar. Waxaa jira xayiraado gaar ah oo lagu hirgelinayo massage, waa in la xasuusto. Haddii geedi socodka nabarrada uu ku dhaco maqaarka, sida herbes, burooyinka guriga ama kororka timaha wajiga, waxaa reebban in lagu duugo xaaladahaas.
Qaliinka ka hor, waa inaad diyaariso - ka saar timaha hoostiisa, dheji gacmahaaga kuna raaxeyso muraayada hortiisa. Haddii aad leedahay maqaarka qalalan, ka hor inta aan la taaban miisaanka, kareemka quudinta ayaa lagu daboolaa, iyo haddii maqaarka wejiga uu wajiga yahay, ka dibna waa in lagu nadiifiyo looska. Ka dib markaad nadiifiso maqaarka, waxaad ku dabooshaa kareem yar oo nafaqo leh waxayna bilaabi kartaa habka.
Markaad maskaxdaada saarato, waa inaad raacdaa xeerarka qaarkood. Maqaarka wajiga waa jilco oo si deg deg ah u fidiyaa, sidaas awgeed duugisku waa inuu ahaado mid fudud, oo aan lahayn cadaadis adag, oo leh faraha faraha (labaad, saddexaad, afraad). Masajin waxaa si toos ah looga sameeyaa dhexda dhexe ee wejiga macbadka. Ka dib baalasha sanka ah ee macbadka, laga bilaabo geesaha afka ilaa bartamaha. Oo gabagabada dhexda dhexe ee garka qoorta dhegaha. Bilowga miisaanku si sahlan ayuu ujiraa jihadaas. Dhamaadka qalliinka, nalka qafiifka ah ee isku midka ah. Dhibaatooyin badan ayaad ku yeelanaysaa wejigaaga - dhererka iyo dhererka joogtada ah iyo dhufashada ayaa xallin doona dhibaatadan. Gacanta oo dhan, masaajeynta qoorta waa mid aad u daran. Ka dib qaabsocodka, waxaad u baahan tahay inaad si aad u hesho wejigaaga qoyan tuwaal waraaq ah, qaadashada kareemka haray. Ka hor intaanad tagin jidka isla markiiba ka dib qaabsocodka, budada wejiga oo codso qurxiyo.
Natiijo wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso maskaxda wajiga, tani waa toban habab. Koorsada duugista waxaa la qabtaa maalin kasta ama maalin kasta. Dhamaadka koorsada, waxaad qaban kartaa miisaan taageero ah toddobaadkii mar.
Mid ka mid ah noocyada duugista duugista leh waa duugista daweynta . Samee maskaxda noocaan ah dhibaatooyin ka yimaada maqaar madow, finan, dabacsanaan, iyo sidoo kale hoos u dhaca muruqyada wajiga. Iyada oo la duubayo sida, wareegga dhiigga ayaa kordhaya, nafaqada maqaarku waxay hagaajineysaa, nadiifinta maqaarku waxay noqotaa mid firfircoon oo kor u kaca murqaha. Nidaamkan waxaa lagu sameyn karaa oo keliya qof quruxsan. Laakiin annaga qudha ayaa naga caawin kara maqaarka noocan oo kale ah. Marka aad guriga joogto, waxaad si fudud u isticmaali kartaa lakab yar oo kareem ah, si fududna u jilciya wejigaaga faraha faraha ee aan ka badnayn 2 -3 daqiiqo, adigoo eegaya tilmaamaha sanka. Sidaa daraadeed, waxaan ku guuleysaneynaa kororka dhiigga ee maqaarka wejiga.
Waxaad laalaabtay wejigaaga, tani maaha dhibaato. Hab fudud oo la awoodi karo miisaan fudud ayaa kaa caawin doona. Si fudud maalin kasta, u sii duub oo madaxaaga ku dhaji gabal qajaar cusub, dhinaca dhinaca bidixda midigta midig, xoqin juuska ku jira mawjad wareeg ah. Oo sidaas daraaddeed aad u hesho, sida ay yiraahdaan, laba mid ka mid ah - massage iyo vitamin moisturizing maaskaro wajiga. Laba daqiiqo ka dib qaabkan, waa inaad wejigaaga ku dhaqdaa biyo qabow.
Self-massage socon kartaa ugu badnaan saddex ilaa shan daqiiqo. Waxaa jira xeer - waa saddex daqiiqo ka fiican, laakiin maalin kasta, in ka badan nus saac toddobaadkii hal mar.
Sidaa darteed, waxa aad u baahan tahay inaad ogaato haddii aad go'aansato inaad is-masrafineyso wajiga.
First: khabiiro waxay ku talinayaan maqaarka wajiga maqaarka ee aan ka horeynin waxaad noqon doontaa siddeed iyo sideed sano.
Marka labaad: Haddii aad qabtid qandho badan, waxaa jiraya barar maqaarka, dhowr jiiro wajigaaga, iyo sidoo kale sunta gubashada ama kororka timaha timaha, ka dibna duugista lama sameyn karo.
Seddexaad: maqaarka wejiga ka hor intaan musqulaha la nadiifin.
Qodobka afaraad: Dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro duugista maskax la'aanta adigoon cadaadis adag ku saarnayn maqaarka, taas oo keenaysa muuqaalka cusub ee lakabka cusub.
Wixii wajiga, ka dib oo dhan, daryeel badan si joogto ah, laakiin ka dambeeya qoorta iyo décolletage, sabab qaar ka mid ah ay iloobaan. Feejignaanta maqaarka qoorta waa in la siiyaa fiiro gaar ah, sababtoo ah xaaladdeedu waxay bixisaa da'daada. Daryeelidda qoorta iyo aagga décolletage waa inay si joogta ah u noqotaa, inta badan ma adagtahay. Oo markaad noqoto caado, waxaad heli doontaa farxad dhab ah. Maaddaama dareenka iyo daryeelka qofka uu jecel yahay uu dareemayo farxad buuxda. Intaa waxaa dheer, kaliya laba ama seddex bilood waxaad ku arki doontaa natiijada daryeelkan.
Mareegta xabadka. Sidaa darteed, aan ogaanno waxa la samaynayo quruxda qoortaada.
1. Isku day in aad toosiso garbahaaga iyo, toosinta dhabarkaaga, fiiri cirka buluugga ah, daruuraha barafka-caddaanka ah ama xiddigaha - sidan oo kale, waxaad baran doontaa murqaha hoose ee ilmo-galeenka.
2. Sii hurda barkin sare. Isku day inaad seexato barkin ama barkin yar, tani waxay kaa badbaadin doontaa qadarka labaad.
3. Subaxda qubeyska waa fursad weyn oo lagu duugin karo qoorta iyo décolleté. Diyaarad biyo qabow oo jihada ka soo jeeda dhinaca sare waa nidaam cajiib ah oo qumman. Oo ma qaadanayso waqti badan. Ka dib qubeyska, ku dhaq kareemka qoyan ee maqaarka, kaas oo laga soo qaato hoosta. Habka isku midka ah waxaa la sameeyaa fiidkii marka la qubeysanayo ama qubeyska. Ka dib markaad codsato kareemka, waxaan si tartiib ah u garaacnaa qoorta iyo qoorta. Ka dib qubeyska, dusha sare ee qoorta ayaa si firfircoon loogu ruxaa tuwaal, laakiin dhinaca hore, qoorta qoorta ayaa si qunyar ah loo qooyay ama loo ogol yahay inay si fudud u qalalaan.
4. Dabcan, maaskaro iyo kiriimyo kala duwan waxay noqon doonaan hab fiican oo ah daryeesha maqaarka qoorta iyo décolleté.
Waxaan rabaa in aan ka hadlo sida fudud iyo dhammaan habka la heli karo ee masaajeynta, labadaba iyo qoorta. Tani waa duugis maalinle ah oo leh baraf baraf ah. Saameynta waxaa laga helaa dhibic heerkul ah, taas oo aad u faa'iido leh caafimaadka. Si aad u sameyso nidaamkan, waxaad u baahan tahay barkad biyo kulul iyo baraf aad u yar, iyo sidoo kale shukumaan macaan. Shukumaantu waa in lagu qooyay biyo kulul, dharbaaxo oo ku daboolan wejiga ama qoorta (5 illaa 10 daqiiqo), ka dibna tirtiri kareemka barafka (dhaqdhaqaaqyo aan xoqin). Barafka ka dib, waxaan mar kale ku daboolaa tuwaal kulul, laakiin laba daqiiqo, kadibna maqaarka ku biyo raaci biyo qabow kana codso maaskaro ama kareem. Maqaarkaagu wuxuu noqonayaa mid cusub oo cusub ka dib seddex habraac iyo maqaarka ayaa baabi'in doona.