Gabdhuhu marwalba waxay bixiyaan quruxdooda. Iyo gaar ahaan tan waxaa loola jeedaa kabaha: kabo ama kabo leh cidhibmo sare. Si aad u aragto qurux badan, waxaannu xirtaa cirbadaha sare, oo xanuunsanaan dhammaan xanuunka ay ku leeyihiin cagahayaga. Ka dib cirbadaha, lugaha ayaa barara iyo dhaawaca. Qaar ka mid ah xitaa walxaha walxaha kuuskuubka ah. Si looga hortago tan, waxaanu kugula talineynaa mar kasta oo aad qaadatid ciribtaada, ku biyo raaci biyo qabow si caadi ah wareegga dhiigga.
Iyaga oo aan cagajugneyn, maya dharbaaxadu ma awoodi doonto inay nagu xirto, kordhiso korniinka, iyo gaar ahaan noloshii nebiyadii u qalantaa. Waxyaabahaas oo kale waxaa ka mid ah dharka xafiisyada, surwaalka iyo wixii la mid ah. Laakiin haweenka oo dhan ma socon karaan ciddoodii. Daawada kuma talinayso inaad u tagto. Maadaama ay sababeen isbeddelka cagaha, baaqyada iyo cudurrada kale. Kulamada ganacsiga, taariikhaha jacaylka ah, tagitaanka riwaayad, haweeneydu way diidi kartaa cidhibta.
Sidaa daraadeed, aan u dhaqaaqno sidii loo diyaarin lahaa cagahaaga ka hor inta aadan kabaha gelin.
Sida kor ku xusan, si aanad u helin baaqyada iyo lugaha lugaha, waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga ku biyo raaciso biyo qabow, sidaas darteed wareegga dhiiga ee xididdada dhiigga ayaa caadi ahaan caadi noqon doona. Sidoo kale siideynta waxaad isticmaali kartaa shaaha diirran, mana aha wax dhib ah haddii ay tahay cagaar ama madow. Tani waxay gacan ka geysaneysaa cagaha si ay u jiliciso maqaarka cagaha oo ay yareyso xiisadaha oo dhan. Ka dib tan, si fiican u tirtir oo kiriim kareem. Waxaad isticmaali kartaa tujin ama qoyaan si aad cagta u hesho qoyaan dheeraad ah waxaana loo diyaariyey culeys.
Ka dib markaad guriga timaaddo, ka saar cirbadaha, dhawr daqiiqo gudahood, miisaan cagaha, suulasha. Laakiin ha joogin kaliya halkaas. Sidoo kale duugi lugta oo dhan, ilaa jilibka. Maaddaama dhammaan diiqada inta badan lagu ururiyo halkaa.
Marka barar lagu taliyo in la sameeyo farsamooyin kareem ah baraf iyo liin. Hase yeeshee, waxaad qaadan kartaa qubeyska nasashada, ka dibna dhowr dhibcood oo saliideed lagama miiro biyaha.
Waxaa kale oo lagu iibiyaa farmasiyada kiriimyada badan, taas oo sidoo kale ugu yaraan wax ka caawin karto culeyska lugaha.