Marka laga eego aragtida maareynta waqtiga, habeennada hurdo la'aanta ah ee xafiiska, telefoonka jeexjeexa iyo diidmada fasax la'aanta waa calaamadaha ugu horreeya ee xirfad la'aanta. Shaqaalaha xaadirka ah ee xafiisyada xafiisyada maanta ma dareemaan shaqa-joojin, laakiin ayada oo aan si xor ah u awoodin inay si sax ah u qoondeeyaan wakhtigooda. Sidee loo xalliyaa dhibaatada shaqada iyo shaqada iyo sida loo maareeyo wax kasta? Sidee ayuu mid ka mid ah xirfadlaha farsamoyaqaanku u shaqeyn karaa? Isticmaal talooyinka khabiirada.
U samee mudnaanta.
Amarka ugu horeeya ee maareynta waqtiga: si sax ah u kala hormariya. Go'aami waxa adiga kuu muhiim ah: inaad noqoto hooyo iyo xaas u fiican ama inaad adigu si buuxda u iskugu jiido jaranjarada adeegga? Ma rabtaa inaad barato sida loo isku darsado? Wax macquul maaha. Laakiin dhibaatada aad dooratay weli waad ka baxsan kartaa. Waa lagama-maarmaan in la kala saaro hawlaha labaad ee kuwa ku sugi kara. Kaliya ha u jiidin wakhti aan micne lahayn, tixraacid madax xanuun ama cimilada haleesho. Sidoo kale, uma baahnid inaad waqti wakhti wakhti ku qaadato wakhti macquul ah oo lala yeesho asxaabta asxaabta, dabcan, haddii taasi aanay ahayn qadada qadada. Waxaad u baahan tahay inaad fadhiisatid oo aad sameyso waxa laguu qorsheeyay. Ka dib marka dhan, sida aad ogtahay, wakhtigu waa lacag.
Go'aanka ujeedooyinka.
"Marka aan ka hadlayno maamulka waqtiga, waa wax laga xishoodsiiyo xawaaraha, maaha in la xalliyo arrinka ku biirinta lacagta, badbaadinta daqiiqadaha, bilaha iyo sanadaha," ayuu yiri Steven Covey. Waa wakhti aad uga fikirto hadafyadaada labadaba noloshaada iyo shaqadaada. Kadibna waxaad si cad u qeexi kartaa waxa u baahan wakhti dheeraad ah, iyo waxa aanad ku bixin karin. Sidaas ayaad naftaada u dhisi kartaa dabeecadda nidaamsan ee marxalado gaar ah oo horseedaya himilada. Midba mid.
Ku noolaanshaha qorshaha.
Maaha sidii caajis ah oo laga yaabo inay u muuqato in jaleecada hore. Intaa waxaa dheer, qorsheynta waxay ka caawisaa dagaalka ka dhanka ah "sclerosis". Waa arrin kale oo aan aheyn oo dhan iyo had iyo jeer ma ku guulaystaan u hoggaansamida qorshaha. Qaar badan oo naga mid ah ayaa isticmaala buuga xasuus qorka si fudud. Sida caadiga ah waxaa jira hawlo hadda jira oo ku xiran maalin gaar ah, laakiin waxay ku habboon yihiin amar rasmi ah. Khubarada ayaa ku talinaya in loo qeybiyo bogga xusuusqabka badhkii. Qaybta bidix, si cad sida ugu macquulsan, qor qoraalada "kuleylka". Midigta - liiska "shaqooyinka ikhtiyaari ah" ee u baahan in la sameeyo maanta, laakiin aan loo xidhin wakhti sax ah. Liiskaan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato 2-3 hawlaha ugu muhiimsan. Isla marka aad leedahay daqiiqad bilaash ah oo u dhexeeya kiisaska "kuleylka", isla markiiba bilawga hawlaha hawlaha "non-cinding", si ay muhiim ugu yihiin.
Cun maroodi!
Shaqada ka weyn iyo waqtiga dheeraadka ah, way ka sii adag tahay inay ku qasbaan in ay fuliyaan. Tani waa arrimo ku saabsan hawlaha aad u ballaaran, marka la eego ereyada maareynta waqtiga - "maroodi".
"Elephant" waxay noqon kartaa: diyaarinta warbixinta, horumarinta qorshe ganacsi sanadle ah, dayactir ku sameysma guri, barashada luqad shisheeye ah, ka takhalusidda kiilasyada xad-dhaafka ah.
Dhibaatada ugu weyn ee isku dhaca ee "maroodiyaasha" waa danteena guud ee caalamiyeynta, ballaarinta hawlaha (xusuusnow qoraalka "si aad u samayso duubis maroodi"). Waxaa jira hal waddo oo kaliya oo wax looga qaban karo xiisaha caalamka iyo awood u leh in ay "cunaan maroodi" - u qaybi yaree, si fudud oo la qiyaasi karo "buste" oo maalinba hal cun. Isla mar ahaantaana, waa muhiim inaad kala qaybiso "maroodi" sidaa daraadeed "buste" waxay dhab ahaantii kaa caawineysaa inaad ku sii dhowaato hadafka aadka u wanaagsan. Waa hagaag, tusaale ahaan, ha akhrin maqaalka majaladda ee faa'iidooyinka jirdhiska, qaadana oo sameeya 10 riix.
Habka "jiiska Swiss" ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ku qaadato wakhti yar iyo dadaal aad ku foorarsato. Isku day inaad fuliso hawsha aan ku xirnayn amar ay soo saartay macquul, laakiin si aan macquul ahayn, sida "gnawing" meelo kala duwan oo yaryar ah - midka ugu fudud, kan ugu fiican, iwm. Sidaas darteed, markaad diyaarinayso warbixin, tusaale ahaan, marka hore waxaad dooran kartaa sawirro, sharaxaad ka bixi qaar ka mid ah fududaha ugu fudud ee la fahmi karo qaybahaaga. Adiga ayaa la yaabi doonaa sida ugu dhakhsaha badan ee "jiiska" waxaa jira meelo farabadan oo "dhammaystiraya cunidda" waxay noqon doontaa dhowr dabeecadood.
Baro inaad tiraahdo maya.
Tirakoob la'aanta ayaa tiri: Haddii aad ka shaqeynayso xafiiska, waxaad ka dhexjirtay kiiskii celcelis ahaan hal mar 8 daqiiqo. Sidaa darted, daloolka qashin-saarka ah ee qulqulaya wuxuu u dhexeeyaa laba saacadood maalintii, waana tan 12% caasimaddaada. Isticmaalkani wuxuu khuseeyaa oo kaliya kuwa madaxda ah - mashquul, firfircoon, awood u leh inay abaabulaan naftooda Maxaan ka oran karnaa shaqaalaha caadiga ah? Awooda shaqadooda caadi ahaan waa dhowr jeer ka hooseeya intii suurtagal ah. Baro inaad tiraahdo maya. Si adag, laakiin si fiican! Waxaad samayn kartaa, adigoon dembi gelin, u cadee in hadda aad mashquulsan tahay, laakiin aad ku faraxsan tahay inaad cabto qaxwada (ka feker filim, talo bixin) wax yar ka dib.
Ka fikir biorhythms.
Dhageyso jirkaaga. Haddii aad tahay "aabe" - ha qorsheynin kulammo culus iyo arrimaha muhiimka ah qeybta hore ee maalinta. Tixgeli biorhythms gaar ah oo waa inay ahaataa. Ka dib, waxay awood u leeyihiin inay si xoog leh u saameeyaan awooddeena shaqadooda. Go'aanso naftaada wakhtiga maalinta aad si fudud u siisid tan ama shaqadan. Kaliya sidan ayaad si fiican u qoondeyn kartaa waqtiga shaqada.
Tartanka Caanka ah ee Bodo Schaefer ayaa mar uun qoray: "Noloshu waa sida shirkad iibisa boostada: waxaan helnaa waxa aan dalbaday." Sidaas samee doorasho sax ah. Tani waa mid toosan oo leh aragtida guusha nolosha.