Xitaa ilmaha ayaa ka jawaabaya isbedelka xilli-ciyaareedka. Haddii caafimaadku xoog badan yahay, markaa ilmuhu wuxuu noqdaa mid firfircoon oo faraxsan. Laakiin way dhacdaa, marka guga uu ilmuhu ka soo baxo, sida adiga: uu noqdo mid liqid, wuxuu ku toosi karaa dhibaatada hore subaxdii isla markiiba dhaqso ayuu u daalan yahay. Badanaa ma laha samir ku filan, waa mid xasaasi ah, feejignaankiisa ayaana ka sii daraya. Ilmo yar oo daciif ah, oo aan lahayn tamar iyo xoog, ayaa aad ugu nuglaado infekshanka. Sidaa daraadeed, caruurtu waxay ku talin waayaan in ay yareeyaan khatarta daciifinta guga iyo in ay daryeelaan habka habboon ee nolosha ilmaha. Taasi waa waxa aad sameyn kartid.
Ku socoshada farxad
Wax walbaa kuma xoojiyo caafimaadka cunnuga sida hawada u furan. Waxay bixisaa raashin wanaagsan, hurdo iyo tamar la hagaajiyay. Sidaas awgeed xilliga qabowga qaboobaha waa inuu ilmuhu joogaa ugu yaraan saddex saacadood, waana doorbidaa badanaa. Intaa waxaa dheer, in raajooyinka ugu horreeya ee qorraxdu ay soo saari doonaan wax soo saarka vitamin D3, taas oo lagama maarmaan u ah koritaanka caadiga ah ee lafaha.
Cimilada xilliga guga waa mid aad loo badali karo. Haddii aad u socoto socod yar ilmo yar, xasuuso, ka dibna waa inay ahaato hal lakabka dharka oo ka badan. Ilmaha 2-3 jirka ah, jimicsigu aad ayuu muhiim u yahay. Ku dhiirigeli dhaqdhaqaaqa jireed ee ilmaha, maadaama aysan waxba ka tarin lafaha iyo muruqyada sii kordhaya. Inta badan booqo goobaha ciyaarta ama ciyaarta ciyaaraha.
Cayaaraha iyo madadaalada ma kobciyaan xirfadaha dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale xirfadaha bulshada. Dhaq-dhaqaaqa wuxuu saameeyaa horumarinta maskaxda (caruurta jir ahaaneed ee firfircooni si fudud u bartaan). Ciidamada amniga waxay ku dari doonaan ilmaha iyo jimicsiga. Guga waa wakhti fiican in la barto in la raaco baaskiil, mootada, iskutallaabta rikoodhka ah (waa kuwa weyn 4-6 jir).
Diyaarinta xoojinta
Caabuqyada jiilaalka, dabcan, waxay daciifisaa jidhka carruurta badan. Hadda oo aan ilmuhu jiran, waxaad bilaabi kartaa inaad kordhiso difaaciisa. Ka bilow vitamiin ku habboon da'diisa, waxaad sidoo kale siin kartaa saliid kalluun ama dhismooyin dabiici ah. Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan dalban dawo kasta, la tasho dhakhtarkaaga.
Tani waa muhiim, xitaa haddii ay dhacdo fitamiinada caadiga ah. Waayo, inkastoo ay ka caawiyaan ilaalinta da 'yaraanta noolaha bakteeriyada iyo fayraska, laakiin xaddi badan oo ka mid ah waxay noqon karaan kuwo halis ah (tusaale, fiitamiin D, E, K), iyo sidoo kale yaraanta. Sidaa daraadeed, dhakhaatiirtu waxay badanaa ku talinayaan in ay qaataan daawooyinka multiivitamins ee carruurta sanadka oo leh cunto xumo, oo ay ku dhacdo sunta cuntada, waxay leedahay difaac yar, badanaaba jirrado, ku dhaco dhiig yari ama dhawaanahan ayaa lagu daweeyay antibiotics.
Hab kale oo loo wanaajiyo caafimaadka guga waa in la isticmaalo kombiyuutarada ku salaysan dhirta. Inta badan waxaa loo oggol yahay carruurta ka weyn 3 sano. Daawooyinka ugu caansan waxaa laga helaa Eechinacea. Saameynta daaweynta ayaa badanaa la arkaa ka dib 2-3 toddobaad.
Hurdadu waa saldhigga caafimaadka
Hoy dagan oo ku filan oo ku filan ayaa ku kordhinaya xoogga da 'kasta. Habeenkii, waqtiga hurdada, jidhku wuxuu soo saaraa unugyada difaaca jirka oo ka badan inta uu sameeyo maalintaa. Sidaa darteed way fiicnaan lahayd haddii ilmuhu seexdo marka loo eego da'diisa. Ilmaha da'diisu u dhaxayso illaa 4 bilood waa inay seexdaan 6-9 saacadood maalintii iyo 5-9 saacadood habeenkii. Da'da 4-8 bilood waa in la siiyaa 2 ilaa 5 saacadood oo hurdo galab ah iyo illaa 10 saacadood habeenkii. Hal sano jir waa inuu seexdaa 1, 5 ilaa 4 saacadood maalintii iyo 10-12 saacadood habeenkii. Marka ilmuhu 2 sano jiro, wuxuu horey u seexan karaa 0, 5 ilaa 2 saacadood oo hurdo ah maalintii iyo 11 saacadood oo hurdo joogto ah habeenkii.
Maqalka loogu talagalay horumarinta caafimaadka
Cuntada ugu fiican ee gu'ga waa inay ku siisaa cunuga dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah. Qaadashada fitamiinada iyo maadooyinka waa in la kordhiyaa. Ma aha oo kaliya awood u leh inay xoojiyaan nidaamka difaaca, laakiin waxay kaloo ku dari doonaan tamarta ilmaha.
Qodobka ugu qiimaha badan nafaqada ilmaha waa caanaha hooyada. Haddii naas-nuujintu aysan ahayn kiiskaaga, ka dibna sii ilmahaaga isku-darka probiotics iyo horudhac horudhac ah oo lagu bixiyo farmasiyada. Waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan flora bakteeriyada nidaamka dheef-shiid kiimikaadana ka ilaaliya caabuqyada. Haddii ilmahaagu ka badan yahay hal sano iyo badh oo hore u yaqaan dhadhanka cuntooyinka cusub, ku dhiirrigeli inuu cuno miro iyo khudaar marar badan. Nabadgelyada ugu badan ee isaga loogu talagalay waxay noqon doontaa isku-darka diyaar-gelinta ee dhalooyinka.
Dhowr bilood ka dib markii la isticmaalo cuntada la qaboojiyey, waxaad ugu dambeyntiina ugu diyaargaroobi kartaa xilligan saladda sannadka ee khudaarta cagaaran. Kaliya ha iloobin inaad iibsato khudradda meesha ugu fiican, door bidaan in dukaamada cuntada lagu iibiyo (haddii aad hubto in aan Bacriminta kiimikada ee waxyeellada ah loo isticmaalo wax soo saarkooda). Si aad u quudiso ilmaha, waxa kale oo aad ku dari kartaa dhir daawada koray kijada jikada, sida salad, dhir, biyo-qabow iyo basasha cagaaran.
Qoritaanka gogoldhigga ee qorshaha gu'ga ee cunugga waa inuu noqdaa qaybaha soo socda:
Hilibka
Sii cunnugiisa 5-7 jeer wiiggii qiyaastii 50 g Cun kari ma aha oo kaliya digaaga ama turkey, laakiin sidoo kale lo'da, doofaarka. Hilibka casaanka ahi waa il heer sare ah oo bir ah.
Kalluunka
Ilmuhu waa inuu cunaa kalluun 1-2 jeer toddobaadkii. Waxaa wanaagsan inaad kalluunka badda u qaaddo ilmaha, maaddaama ay ka kooban tahay asiidh dufan leh oo loo baahan yahay horumarinta habboon.
Ukunta
Waa inuu ahaadaa 3-4 todobaadkii. Caanaha xabuubku waxay leeyihiin fitamiino iyo macdano badan oo qiimo leh. Laakiin ha u ogolaan in ilmuhu u cabbo ukumo cayriin ah illaa boqolkiiba 100% hubaalkooda.
Waxa ugu muhiimsan waa habka nafaqada, maxaa yeelay waxay jidhka siisaa tamar joogto ah oo tamar, taas oo gacan ka geysaneysa xoojinta caafimaadka. Ilmuhu waa inuu cunaa 4 ilaa 5 jeer oo aan ka badneyn qaybo badan. Waxa ugu muhiimsan waa quraac (waa fiicantahay in ilmuhu cuno diirran subax).