Calaamad yar oo guduud ah oo wajiga ama qoorta ah, caleemaha cyanotic ee baalasha sanka, gebi ahaanba marinnada dhiigga - waa dhanbar. Wuxuu ku xiran yahay haweenka iyo ragga labadaba, wuxuu u muuqan karaa dhalinyaro iyo qaan gaar ah. Kareemada la soo saaro, qalmaan kala duwan oo maaskaro, budada - dhammaantood ma awoodaan inay qariyaan cilladda aan fiicnayn. Dhanka kale, kaliya astaamaha soo baxaya ayaa si dhakhso ah u kicin kara fal-celinta silsiladda, haddana wejiga oo dhan waxaa lagu daboolayaa aan-daaweyn
mesh guduud. Maxay uuskuusku u muuqaneysaa?
Xaqiiqdii, dhammaan calaamadahaas iyo caarada ayaa ah kuwo yar yar oo xididdada dhiigga ku jira, taas oo, sababtoo ah daciifnimada derbiyada, ma qandaraas u noqon karto qiyaasta asalka ah. Kuperoz wuxuu ku dhacaa maqaarka wareega dhiigga ee maqaarka, taas oo ka dhalatey xaaladdan sii xumaaneysa ee dhiigga dhiigga, taas oo ku taalla kilyaha, taas oo horseedaysa isxukunkooda iyo khafiifinta, taas oo keenaysa shubanka. Si looga hortago kabadhada, waxaad u baahan tahay inaad dib u soo celiso derbiyada maraakiibta.
Muxuu dhiigga wareegga dhiigga ugu riixayaa weelasha? Tani waxay ka horreysaa dhowr arrimood, oo ogaanaya taas oo ka hortagi kara shubanka:
• Xanuun aan kala go 'lahayn: xaalado badan oo kala duwan, kolleytos waa cudur qoys;
• Maqaarka xasaasiga ah;
• Xayiraadda qorraxda ee xad-dhaafka ah ama ku-xad-gudubka qaliinka ayaa gacan ka geysta waxyeellada derbiyada daciifka ah iyo adkaynta weelasha yar yar ee jirka iyo wejiga;
• Hormonal isbedel ama xummad (xaamilo, menopause, iwm.);
• Isticmaal badan oo khamriga ah (gaar ahaan khamri cas);
• Sigaar cabista (nikotiinka waxaa lagu dilaa fitamiin C jirka, taas oo lagama maarmaan u ah xaaladda caadiga ah ee derbiyada xididdada dhiigga);
• Isbedelka heerkul aad u kacsan (shaqeeyo heerkul sare ama hooseeya);
• Cudurada nidaamka wadnaha iyo xididdada (gaar ahaan cudurrada joogtada ah ee xididdada);
• Dhaqdhaqaaq jirka oo aad u sareeya.
Maxaa la sameeyaa kookarka?
Haddii aad leedahay calaamadaha ugu horreeya ee kufadka, waa inaad ogaataa sida si habboon loogu daryeelo maqaarkaaga. Hadda waxaad ka horjoogsataa dhaqdhaqaaqa jirka ee xad-dhaafka ah, maaddaama ay horseedi karaan xaalad sii xumaanaysa, iyada oo gacan ka geysata dhiiga qulqulaya madaxa, taas oo horseedi karta ka hortagga uurqaadida.
Iska ilaali maqaarkaaga, oo u nugul inaad kuhesho, sax ah. Hadda waxaad doorbideysaa korrelinka maqaarka xasaasiga ah, oo hubso inaad ka fogaato isticmaalka maalin kasta sida walxaha foosha, xoqista, lakabyada ku jira khamriga iyo tufaaxa. Ha isticmaalin makiinadaha kuleylka iyo qaboojinta. Ha ku dhaqin biyo kulul ama aad u qabow, heerkulka ugu fiican waa 22-23 digrii.