Badanaa, haweenku waxa ay ku dhacaan timo badan, taas oo noqon karta mid aan sabab lahayn, laakiin sidoo kale waxay sameeyaan kakan yaryar. Haa, jirka haweenka ah ayaa timaadda nasiib maaha inay ku farxaan iliga, waana in la dagaalamaa. Waxaa la ogaadey in dumarka madow ee madow ay aad ugu nugul yihiin gaabnaanta this, iyo haweenka Caucasian inta badan waxay leeyihiin shaaribo iyo timo badan. Hase yeeshee, nimankooda arrintani waxay u muuqdaan kuwo daacad u ah xaqiiqadan, laakiin jinsigeena labka ah maaha mid ku faraxsan xaqiiqadan, gabdhahana waxaa lagu qasbay in ay raadiyaan dhamaan noocyada kala duwan si ay uga takhalusaan timaha aan habooneyn ee aan loo baahnayn ee jidhka sida ugu macquulsan.
Maxaa keena timo aan loo baahnayn?
Sababtoo ah waxay noqon kartaa mid aad u kala duwan, oo ka mid ah cirridnimada iyo soo afjarida xanuunka adrenal, isticmaalka daawooyinka qaarkood, burooyinka iyo menopause. Ka hor intaadan bilaabin inaad la dagaallantid timo badan, waa inaad marka hore ka saartaa sababaha kor ku xusan, iyo haddii cirridnimada ama menopause ay weli joogaan, bilaw inaad la dagaallanto macnaha guud ee caan ah.
Cuntada guriga
Sonkorta sonkorta
Tani waa habka ugu sahlan uguna fudud ee looga saari karo timaha wajiga wajiga dumarka:
- isku dar 2 qaado oo sonkor ah, iyo hal shaaha oo ah malab iyo biyo;
- diirin isku darka microwave ama cunto kariye ilaa ay goobooyin ku yimaadaan oo isku darsana ma madow;
- Isku qaboojinta isku dhafka adoo isticmaalaya daawada, ku dabool meelo aad rabto in aad ka saarto timaha;
- Ku rid xarafka nudaha meeshan meeshan iyo farahaaga ku simo koritaanka timaha;
- jeex jeexjeexa nudaha si aad u muuqata wajiga (isku day inaad iska caabiso koritaanka timaha);
- Ku celi sidii loo baahdo.
Noodhada
Maaskaro oo ah burka digaaga ayaa kaa caawin doonta in aad maqaarka ka baxdo, ka saar unugyada dhintay iyo timaha. Qaado 2 qaado oo bur ah oo digaag ah, ku dar rubuc ah rubuc oo shaandho ah kuna milna caano diirran si aad u hesho dhogor diiran. Codso mashiinka, halkaas oo aad u baahan tahay inaad ka saarto timaha, u oggolow isku darka inuu qalajiyo oo si tartiib ah u xoqdo ama tirtiro mochilochka. Nidaamkani ma aha mid degdeg ah, sabir u baahan, laakiin bil gudaheed waxaad horay u arki kartaa natiijooyinka.
Shaash leh naas
Taabashada kordhinta badanaa waxay la xiriirtaa nuxur xad dhaaf ah oo ku jirta jirka, iyo shaaha leh naas-nuujinta waxay gacan ka geysan kartaa in la xakameeyo tirada hormoonnada isla markaana xalliyo xaaladda.
Cilmi-baadhis ay sameysay cilmi-baarayaasha Turkiga ayaa waxay caddeeyeen in nuucyada kala duwan ee loo yaqaan 'chunga', ay ku caawinayaan dumarka leh timo badan, haddii aad cabto shaahaas laba jeer maalintii 5 maalmood oo ah wareegga shucaaca ee wareegga caadada. Heerkani wuxuu bilaabmaa maalinta koowaad ee bisha wuxuuna soconayaa 14 maalmood.
Karkari hal galaas oo biyo ah, ku dar shaah yar oo ka mid ah cagaarka ama 4-5 caleemo cusub. Dabool daboolka, ku rid faleebo yar yar iyo cadaadis • Cab maalinta oo dhan laba booqasho.
Casiir liin iyo malab
Maaskaro nadiif ah oo malab iyo liin waxay kaa caawineysaa inaad la dagaalanto dhibaatada timaha aan loo baahnayn. Casiirka liinta wuxuu u shaqeeyaa sida nadiifinta iyo nadiifinta, halka malabku nuugo iyo jilciyo timaha, sidoo kale wuxuu u shaqeeyaa sida antiseptic iyo anti-bararka. Intaa waxaa dheer, casiir liin weli wanaajiyaa timaha, taas oo intaa sii kordhineysa saameyn muuqaal ah.
- Isku qasbo qaadada dhexdhexaad ah ee malab iyo ¼ qaado kalluunka liinta, waxaad ku dabooshaa meesha la rabo ee wejiga 15 daqiiqo. Ku dhaq dharka maro jilbaha qoyan diirimaadka, si taxadar leh uga saar maaskarada. Sameey saddex maalmoodba ugu yaraan ugu yaraan 2 bilood natiijada waarta.
Burka laga helo burka iyo sonkorta
Waa maaskaro dabiici ah oo aad u fiican si aad uga takhalusto timaha aan loo baahnayn, oo maqaarka ku daboolaya.
- Ku dar qiyaasta 5 qaado oo bur ah oo sonkor ah ku dar milixda sonkorta, si fiican u walwal, ka codso wajiga (kaliya qaybaha saxda ah), kadib 20 daqiiqo, ka saar maaskarada leh mocha diirran oo biyo ku qooyay. Natiijada waarta.
Laangarta cas
Waxyaabahani waa weel dabiici ah oo dabiici ah oo kaa caawin doona dhibaatada timaha aan loo baahnayn.
- Isku day inaad galaas ka samaysato mid ka mid ah blender, ka dibna mar kale Booqday Furimaha Biyaha, ka dibna dhowr jeer oo badan oo ka soo baxaya shaashad aad u fiican si aad u samayso budo caag ah.
- Isku qas dufanka budada leh malab ah dareere si aad u sameyso shool. Codso meelo sax ah 20 daqiiqo, ka dib wakhtigan, ku dhaq mochalochkoy biyo diirran. Iyadoo kozhuyuhoy ku celiso hal mar toddobaadkii, oo leh noocyada haray maqaarka - 2 jeer.
Waxaad sidoo kale dhigi kartaa maaskaro nafaqo leh maqaarka, gaar ahaan haddii aad qaadato saameyn labanlaab ah haddii aad ku darto jilibka la jajabiyey ee khudradda citrus, baradhada baradhada ama biyaha kor u kaca.
Turmeric
Turmeric waxaa loo isticmaali karaa iyada oo lala xiriirinayo qaar ka mid ah haajiriinta si ay uga caawiyaan haweenka inay ka tirtiraan timaha aan la rabin iyo kuwa aan fiicnayn.
- Isku dar qaybo siman oo bur ah iyo burka, ku dar saliida badan ee saliidda ah sida aad u baahan tahay si aad u hesho jinka weyn, oo codso wejiga nus saac ka hor nadiifinta. Waxaad isticmaali kartaa isku dar ah toddobaadkii hal mar. Haddii maqaarku uu yiraahdo yaryar laga bilaabo ciriiriga, waa sahlan tahay in laga saaro qashinka, qoyan caano.