Fitamiin la'aanta iyo walbahaarka joogtada ah ee aan la kulanno maalin walba - waxaas oo dhammi waxay ku qoran yihiin wejigeena. Laakiin, dadaal aad u yar, waxaad soo celin kartaa midabka maqaarka iyo quruxda jidhka. Ku saabsan sida aan u daalineynin daalna aan dareemin daal, waxaan maanta la hadlaynaa.
Wareegtana laba jeer maalintii
Xaaladda ugu weyn ee caafimaadka maqaarkeena waa nadaafaddeeda. Maqaarka wuxuu u baahan yahay in la nadiifiyo laba jeer maalintii, iyada oo aan loo eegin xilli iyo cimilada. Dabcan, si taxaddar leh u socodka habka nadiifinta waa in lagu soo dhawaadaa fiidkii - is-qurxinta dheeraadka ah, culeyska ka dib maalinta la soo dhaafay, boodhka iyo hawada wasakhaysan ee hawada - ma aha wax la yaab leh in maqaarku u egyahay daal. Laakiin aroortii, sidoo kale, waa lagama maarmaan in la nadiifiyo maqaarka baruurta maqaarka, adoo xiraya indhaha habeenkii.
Saab ha tirin saabuunta!
Saabbada ay ku jirto alkali, burburinta lakabka ilaalinta waxay u dhigtaa inay u nugul tahay barar. Waxaa fiican inaad ku beddesho saabuun leh caano ama tufaax. Waxaa loo kala iibsadaa labada gaar ah iyo 2dii 1 ee loogu talagalay dumarka ganacsiga. Marka la dagaalamayo maqaarka nadiifka ah, waxaad sidoo kale ka faa'iideysan doontaa naaskada is qurxinta ee ku jirta kiimikada oo ay ku jiraan waxyaabo nadiif ah oo nadiif ah Way fududahay in la isticmaalo, haddii, tusaale ahaan, aad habeenkii ku qaadatay dabeecada ama tareenka.
Samee foosha
Waxaa wanaagsan in la sameeyo saloon hoosta "kormeerka" qof quruxsan. Habkani wuxuu kor u qaadayaa nadiifinta qoto dheer ee maqaarka. Uma baahnid in la sameeyo inta badan, laakiin ugu yaraan hal mar bishii - waa lagama maarmaan. Sidaas darteed waxaad ka caawin doontaa maqaarkaaga inaadan daalin oo aadan dareemin daal.
Curd iyo qajaar gacmaha jilicsan
Daal badan ayaa "u sheegi karta" uun wejigaaga. Gacmaha ayaa sidoo kale bixiya dhibaatooyin badan, sidaa darteed ha u ogolaan inay sameeyaan! Waxaa jira hab sahlan oo la awoodi karo in laga saaro daal aad gacantaada kula qajaar ama jiis. Qajaaradu waxay u baahan yihiin inay gacmahooda ku xoqaan - isla markaaba waxaad dareemi doontaa inaad yarayso. Haddii aysan jirin wax khudradda cagaaran, jiiska ayaa ku caawin doona. On lakab khafiif ah ee faashad, ku rid jiis yar yar oo ku duub hareeraha. Qabo 10-15 daqiiqo. Waxaad la yaabi doontaa sida gacmahaagu u "nool yihiin" iyo naftaada. Xasuuso in ka dib markaad dharbaaxayso ama "fadhiga" ee gacmaha lagu dhaqo waxaa lagama maarmaan ah in lagu daboolo fitamiino qoyan.
Dooro kareemka nooca maqaarka
Tani waa arrin aad u muhiim ah, laakiin dumar badan ayaa wali dayac tiran xeerkan. Iyo waxtarla'aan! Ka dib oo dhan, iyada oo saameyn ku leh walbahaarka iyo xaalad daal ah, maqaarku gaar ahaan waa mid xasaasi ah. Iyo wax aan keeni karin waxyeelo hore waxay u noqon kartaa fal-celin xasaasiyad xun. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la isticmaalo alaabta la isku qurxiyo oo keliya marka loo eego nooca maqaarkaaga. Oo waxaa fiicnaan laheyd haddii ay ku saleysnaadaan dabiiciga ah oo leh maaddada yareynta iyo walxaha antioksidan.
Maaskaro Maskaxda
Diiqad dareen ah ayaa kaa soo horjeeda aragtidaada oo dhan. Ha u ogolaan in tani dhacdo! Si aad u caawiso maqaarkaaga ha u ekaan daal, samee waxyaabahan soo socda: isku dar 1/2 qaado oo malab leh 1 xabbo beed. Codso maaskaro si aad u kululaato oo biyo raaci 20 daqiiqo ka dib.
Kajirinta indhaha casaanka
Tani waa hab si caan ah loo yaqaan oo ugu wax ku oolsan si loo yareeyo daalka oo ka yimaada indhaha ka dib maalin shaqo mashquul ah. Diyaarso shaaha xoogan, qabow xoogaa, sidaas darteed ma ahayn mid kulul. Samee faashad laga bilaabo caleemaha shaaha iyo adoo codsanaya indhaha xiran. Waqtigaas, waxaad samayn kartaa tan ilaa aad ka caajisid. Waxa ugu muhiimsan waa in cadaadisku diiran yahay. Falimaha Rasuullada si dhakhso ah iyo aan laheyn Cunto xitaa xataa daal aad u daran iyo guduudasho.
Maraq maqaarka ku wareegsan indhaha
Aaggu waa mid aad u yar oo jilicsan. Waxaa lagu tirtiri karaa suufka suufka ah ee la jarjarey ee lime, chamomile, basil. Laakiin habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo bararka dabka duufaanka ayaa ka caawiya dhirta caadiga ah. Qaado 1 qaado oo ah dhirta, ku shub koob, biyo ku shub biyo karkaraya oo u diyaari ilaa 20 daqiiqo. Dabadeedna waxaad ku shaandheyn kartaa maraq, hel "cufan" "mass" saaro indhaha daboolka 5 daqiiqo. Waxaad la yaabi doontaa natiijada.
Paraffin ku duub qoorta iyo décolletage
Maqaarka qoorta iyo décolleté wuxuu u baahan yahay fiiro gaar ah. Isku diyaari nafta yar-yar-yar-yar. Iyada oo hawshani tahay, isku-dhafka laga helo paraffin kulul ayaa si fiican loo qabtaa. U kulul dharka biyaha, taas oo aad ku dari karto 3 qaado oo saliid ah. Ku dhaji baakad dharka faashad oo ku rid meesha qoorta ah iyo décolleté. Kulanku wuxuu socdaa 10-15 daqiiqo, ka dibna cadaadiska ayaa laga saari karaa, maqaarkana waxaa lagu tirtiraa gabal baraf ah. Wuxuu maqlaa maqaarka, kordhinta ciladkiisa iyo sameynta daal.
Daryeelka meelaha mashaakilka
Iska ilaali iyaga! Dabcan, haweeney kasta waxay rabtaa in ay si dhaqso ah uga takhalusto cellulite, laakiin ma jirto habka loo dhaqaajiyo. Caanaha ka soo horjeeda taxanaha anti-cellulite waxaa sida ugu fiican loo isticmaalaa subaxda iyo fiidka. Waxay u baahan yihiin in lagu xardho dhaqdhaqaaqyo khaas ah, xisaabtu waxay socotaa ugu yaraan 15 daqiiqo. Caadi ahaan, waxaa weheliya kiriimyada, gacmo-galmo duug ah ayaa sidoo kale la bixiyaa. Waxay laba jeer yihiin kuwo wax ku ool ah.
U daali daalka musqusha
Saliidda muhiimka ah ee geedku waxay leedahay saamayn tonic ah. Dili 6 dhibcood oo kaliya ee qubeyska. Iyo inta lagu guda jiro howsha, si qoto dheer u neefso. Saamaynta macmacaanku waxay noqon doontaa ugu badnaan haddii aad qubeyska subaxdii qaadatid. Marka aad ku jirto biyaha, jidhku waa la miiray, oo ka bilaabmaya talooyinka suulasha. Kadib marka la raaco nidaamkan, haweeneydu uma muuqato daal iyo ma dareemeyso daal.
Marxaladaha maalinlaha ah ee hawada cusub
Ha seegin fursada ugu yaraan 20 daqiiqo maalintii si aad ugu socotid beerta. Hawada cusub ayaa cufnaanta dhiigga ku daraysa oksijiinka, tanina waxay kordhisaa waxqabadka maskaxda iyo xubnaha gudaha. Ma yaabsan yihiin waxay yiraahdaan: "Aad ayaad u cusub tahay!"
Shumacyada shumaca ee ka yimaada cadaadiska
Diidmada daalku waa muhiim maaha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale, haddii aad jeceshahay, nafta. Taasi waa, xiisadaha dareenka si toos ah u saameeya muuqaalkayaga. Nasasho iyo nasasho waxay kugu caawineysaa inaad shumacdo shumacdo. Iyo kakan oo leh qubeyska lagu nasto, muusikada quruxda badan iyo maskaxaha nafaqada leh ee maqaarka - waxay u noqotaa daweyn tayo leh oo diiqad leh. Waxaad arki doontaa oo keliya weyn!
Kala duwanee menu
Ku dar waxyaabo ay ka mid yihiin fitamiinada C iyo B-ga oo soo kabashada. Maydhayaasha iyo furuutka citrusku waxay hodan ku yihiin antioxidants, taas oo xajinaysa sunta waxayna caawineysaa in jidhku la qabsado daal. Microelements, sida zinc, copper, birta, waa difaac u fiican ee quruxda maqaarka iyo timaha. Sidaas oo kale ee menu, waxaad sidoo kale diiradda saartaa khudaarta.
Salaad Qurux
2 karootada iyo 1 caleemo cagaaran oo la jarjaro dhexdhexaad ah, ku dar qaado qaado malab, walxo badan oo la jarjaray iyo kareem cunto (ama 2% dufanka yaryar). Tusaalahan fudud ee fudud ayaa kaa caawin doona oo kaliya inaadan daalin, laakiin sidoo kale ma dareemaysid daal.