Sababta difaac adag ayaa ah unugyo caafimaad qaba iyo dheef-shiid kiimikaad sax ah. Si taas loo gaaro, waxaa lagama maarmaan ah in la soo celiyo tamarta iyo isdhexgalka noolaha oo dhan. Kaydka dahabiga ah ee caafimaadku wuxuu ku fadhiyaa saddex xabbadood - borotiinno, dufan iyo carbohydrates. Qanjidhada waa unugyada dhismaha ee unugyada. Wakhti ka dib, waa la dhimay, dhimanaya, iyo meel ay ku cusub tahay, mid xooggan ayaa la sameeyay. Carbohydrates waa ilaha tamarta. Marka uu jiro oksijiin ku filan unugyada, carbohydrateska waxaa lagu gubay gudaha, kadibna waxaan heleynaa tamarta nolosha. Dufanka ayaa loo baahan yahay si loo dhiso xuubka unugyada, sidaas awgeedna ka dhigo mid aan la xakamayn karin jirooyinka. Aqoontani waxay ahayd ii helitaan. Xarumaha caafimaadku waxay ahayd cunto aan cusbo lahayn, khudradda iyo miraha loogu talagalay lammaane, socodka nuska ah ee socodka cuntada kadib (cunto kobcin), sauna, jimicsi khaas ah, qubeys iyo barkad, taas oo aan ahayn dadaal gaar ah loo baahan yahay. Waxa ugu muhiimsan waa in hababka dabiiciga ah ay si sahlan u geli karaan hab cusub oo caafimaad leh ee ah.
Xakamaynta
Si loo caafimaadqabto, waa in aan buuxinnaa shuruudaha ay ku jiraan xubnaha gudaha ee nagu soo rogaya. Tusaale ahaan, wadnaha ma jecla marka aan walwalno, beerka - markaan naga yareyno, baruurta liidata, beeryaradu kuma faraxsanaato macmacaan badan. Dhibaatooyinka caloosha oo ka soo horjeeda cuntada aadka u baayacsan, cuntada dufanka leh ee aan ku jirin fiber. Xiidmaha ayaa ka careysiisay cuntooyinka istaarijiray, tusaale ahaan, baradhada la shiilay. Maskaxdeennu waxay ka jirtaa xad-gudubyada biorhythms, markaan si firfircoon u kicineyno, tusaale ahaan, ha seexanin ama cabin 10 koob oo qaxwo ah maalintii. Kadib, dhammaan hababka ogeysiinta waa in loo badheedhiyaa habka lagu joojinayo. Haddii aadan wax yeelin, micnaheedu maahan in wax kastaa uu jirka ku jiro. Si fudud, isagu waa mid aad u xanuunsan, oo wuxuu ku xiran karaa adiga oo aan la ogeyn. Sidaa daraadeed taasi waa meesha daal joogta ah, xanaaq iyo jirro joogto ah! Jidhku wuxuu ka daalay qaabka khaldan ee nolosha - goorma markii ugu dambeysay ee aan ku jirey jimicsiga? Waa inaad isla markiiba soo celisaa tamarta iyo maareynta jirka. Nasiib wanaag, rugta caafimaadku waxay u noqotey inay noqoto takhasus leh, iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka gacanta, ay tijaabinayso xubin kasta oo gudaha ah oo laga saaro dabeecadahooda, oo wax ka qabta shaqada dhammaan nidaamyada jirka.
Niyadda cusub
Marka, ka dib markii daaweynta shan-cisho ee ugu horreeya ee daaweynta, miisaankayga ayaa hoos u dhacay shan kiilogaraam, waxaan mar labaad awood u yeeshay inaan fariisto laba-baas, kaas oo aanan sameynin muddo 10 sano ah, waxaanay ogaadeen in ciddiyahaygu ay joojiyeen in ay kala tagaan. Dabcan, waan ku faraxsanahay inaan sii joogo labaad. Si qarsoodi ah ayaan uga bartay bukaanno kale ka dib markii koorsada shan-maalin ee dambe uu qofku dib ugu soo celin karo jirkiisa cimilada 10-15 sano ka hor. Waxaan doonayay inaan markiiba hubiyo! Maalmahan waxaa loogu talagalay in ay ka nadiifiso sunta walxaha dhiigga iyo limfaha. Dhakhaatiirtu waxay ila wadaagaan natiijooyinka cilmi-baarista cilmiga: waxay soo baxday in walxaha firfircoon ee cabitaan kasta oo aan u isticmaalno, dhiigga iyo qanjirada, waxay gaari karaan talooyin aad u farabadan - taas oo ah, unugyada ugu fog.
Tani waxay ka dhigan tahay in muddo gaaban, waxaan labadaba waxyeello u geysan karnaa jirkeena annagoo u direyno wax waxyeelo u leh maraakiibta sida cabitaanka khamriga hooseeya, iyo in la caawiyo. Tusaale ahaan, cabitaan casiir ah oo cusub. Waxaa la ii qorey isku dar ah liinta, xawaashka iyo liinta, ka dibna laga bilaabo orange, cananaaska iyo liinta. Cunto noocan oo kale ah (iyada oo aan wax cunto ah shan maalmood oo dhan!) Qaababka dabiiciga ah ee biyaha, fiisiyo-maskaxeed iyo massages ayaa abuuraya mucjisooyin dhab ah!
Dhamaadkii koorsada, miisaankeyga ayaa ku soo laabtay mowqifkiisii ugu fiicnaa (taas oo aan la fiirin muddo 15 sano ah!), Glitter wuxuu u muuqday indhaha, nalka jirkuna wuxuu noqday isla sidii 10 sano ka hor. Markaan dib loo baaro (tan waxaa lagu sameeyaa marka la aqbalo iyo marka la saaro si loo isbarbardhigo natiijooyinka), waxay u muuqatay in beerkaygu weynaaday inuu caadi ahaa, iyo boogaha bararsan ee hadda shaqeeya saacad. Ka hor intii aan laga saarin, waxaan dareemay caado cusub oo aan toosiyo subaxdii iyada oo dhoola cadeyneysa. Nolosha, waxay u muuqataa, isma bedelin - waan isbeddelay. Oo ninkaygiina ima aydnaan garan oo ma aragno, Oo waxaan la mid ahay nin aan waxba tarayn oo aan daqiiqo mahadnaqin. Waxaa soo baxday in wax walbaa ay ku jiraan awooddeyda. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya in la doonayo!