Fikradda noocan oo kale ah ayaa waxaa isticmaalay Maraykanka deggan Greer Childers, oo abuuray nidaam guud oo ah jimicsi, oo aad si fudud uga takhalusi karto miisaanka xad-dhaafka ah, sidoo kale si weyn ayuu u yareeyaa mugga jirkaada, sidaa darteed, gabi ahaanba bedelkoodu waa mid yar.
Nidaamkan jimicsiga neefsashada waxaa loo yaqaan ' Bodyflex' . Nuxurta farsamadani waa neefsasho diaphragmatic qotodheer, oo ay weheliyaan qaar ka mid ah xaaladaha taagan iyo fiditaanka. Jimicsiyada noocaas ah waxay kaa caawineysaa yaraynta heerka dufanka jirka. Markuu durbadiiba dib u dhicin, jidhka qofka ayaa si xoog leh u jilciya, sidaa darteedna wuxuu u baahan yahay dhiig badan. Sababtoo ah neefsashada qoto dheer, oxygen ayaa si firfircoon u faafisa dhiigga waxayna gubtaa dufanka xad-dhaafka ah, xasiliya dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu kordhiyaa qulqulka lafaha, dhajinta xubnaha gudaha, murqaha ayaa la adkeeyay.
Carruurta dhawaan dhalatay ayaa neefsanaya sidaas, naasku isla markaa wuxuu ku dhawaad dhaqdhaqaaq la'aan, waa "caloosha". Marka la eego da'da, qofku wuxuu bilaabmaa inuu neefsado qaybta sare ee xabadka, maadaama murqaha daloolradu ay noqdaan kuwo culus. Waxaa soo baxday in sanbabadu isticmaalaan kaliya 20% mugga, iyo habka neefsashadu uu istaago bartamaha laabta. Iyada oo laga caawinayo jirdhiska jirka, waxaad ku baran kartaa inaad si qoto dheer u neefsatid calafka weyn ee calooshaada. Waa habka neefsashada ee aadka u badan ee dhiiga leh oksijiin, kaas oo hagaajiya guud ahaan wanaagga.
Intaas waxaa sii dheer, jirdhiska jirka ayaa leh faa'iidooyin badan oo badan:
- dheef-shiid kiimikaadka waa mid caadi ah;
- wareegga dhiigga wuxuu horumarinayaa;
- Nidaamka difaaca ayaa la xoojiyaa;
caadeysiga nidaamka ciriiriga;
- Madax xanuun ayaa la baabi'iyaa;
- caloosha ayaa shaqaynaya;
- muruqyada murqaha iyo isgoysyada waa la tirtirayaa;
- hawsha habka neefsashada ayaa dib loo soo celiyaa
- xasuusta hagaajinta.
- Shaqada nidaamka wadnaha iyo dhiig-baxa waxay hagaajineysaa, iyo ka-hortagga infakshanka miyokardiyadu sidoo kale waxay dhacdaa;
- Qummanaanta muuqata waa la soo celiyaa.
Intaa waxaa dheer, jirdhiska jirka waa hab loogu talagalay ka-hortagga caabuqyada fayraska, neefta, boronkiitada, fal-celinta xasaasiyadeed ee kala duwan iyo cudurrada kansarka.
Miisaanka culus ee jidhfleetka waa mid dhab ah, sababtoo ah inta lagu jiro jimicsiga dufanka dabiiciga ah ayaa gubanaya.
Ma jiraan xayiraadyo gaar ah oo lagu sameeynayo jirdhiska jirka. Maalin, ku filan inaad bixiso jimicsiga noocan oo kale ah 15 daqiiqo, oo la sameyn karo fadhiga ama taagan. Waxa ugu muhiimsan waa xadka. Haddii qofku ku hawlan yahay bodyflex, markaa uma baahnid inaad isticmaasho jimicsi dheeraad ah ama cunto. Natiijooyinka ugu fiicani waxay muujinayaan wiiga ugu horeeya ee fasallada. Waxaad yiraahdaa, dhexda asbuuc ama labo ayaa laga yareeyn karaa 10 ilaa 25 cm, haddii ay ka hadlayso mudo dheer - ka dibna bil kasta tababarka, qiyaasaha ayaa hoos u dhigi doona.
Waa in la ogaadaa in natiijooyinka jimicsiga ay saameynayaan qaadashada daawooyinka shakhsi ahaaneed. Haddii haweeney ay qaadato kaniiniyada ilaalinta dhalmada, antidepressant ama daawooyinka qaarkood ee qanjirka thyroid, saameyntii la rabay ee jirdhiska waxaa loo heli karaa wax yar ka dib inta soo hartay. Dhamaan tan waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in daroogooyinkani ay saameeyaan dheef-shiid kiimikaad, taas oo ka dhalatay taas oo hoos u dhacda. Laakiin si aad u joojiso tababarka leh jirdhiska jirka maahan muhiim, waxaad u baahan tahay inaad si firfircoon u qabato layliyada natiijadana hoos uma dhigeyso!