Haddii aad eegto dabeecadeena, ma noqon doonto mid adag in la qiyaaso in xaaladdan xaadirka ah ee ecologu ay haysato, si fudud u dhigo. Waxyaabaha ugu xun waa tan sababtoo ah, tirada dadka qaba cudur-maskaxeedku wuu kordhaa. Waxaad soo qaadan kartaa farabadan oo tusaalooyin ah oo ka soo baxa xaaladdan: tan iyo dhammaan noocyada cudurada wadnaha, hypertension, sonkorowga, iwm., Waxaad ku tirin kartaa ...
Waa inaad sidoo kale fiiro u yeelataa xaqiiqada ah in xilliga qaboobaha jidhka aadanuhu uusan helin wax vitamiin ah oo dhan, sababtoo ah lama baadhi doono ... Waxaa fiican in la yidhaahdo inaan helno fiitamiin ma aha oo keliya miro iyo khudaar! Doorasho kale ayaa suurtogal ah in la tixgeliyo isku-dhafka macdanta: waa wax fiican, waa faa'iido leh, mararka qaarkoodna waa jaban (!).
Iyo sidee xaaladaha noocaas ah ay u sameeyaan nuska quruxda badnaanta aadanaha, miyuusigooda - dumarka? Ka dib oo dhan, kaliya ka dib markii ay u maleynayaan in ay u adkaystaan, mar hore ayaa la argagaxay! Tani waxay abuurtaa xaalad aan fiicnayn timaha iyo ciddiyaha.
Dhismaha macdanta waa fursad si wax ku ool ah oo si tartiib ah looga caawiyo jirka. Waa hagaag, waa waqtigii si cad loogu qeexi lahaa jawaabaheena su'aasha ugu weyn: "Maxaan u isticmaalnaa dhismooyinka macdanta?" Jawaabtu waa: "Waxaan u adeegsan karnaa fitamiino si ay u hagaajiyaan, u daaweeyaan oo si fudud uga ilaaliyaan jirka cudurada suurtagalka ah!"
Fiitamiinada iyo macdanta (microelements) waxay ka qaybqaataan geeddi-socodka noocaas oo sifo u ah jirkeena sida dheef-shiid kiimikaad. Waxyaabahani waxay gacan ka geystaan hawlgalka saxda ah ee dhammaan xubnaha iyo qaababka dadka, gaar ahaan waxa la og yahay in mawduucyada kala duwan ee qaybaha raadkani ay yihiin caawimo wax ku ool ah timaha, iyo ciddiyaha dadka. Marka la eego yaraanta ugu yar ee walxahan ka mid ah jirka, waxaa jira isku-dheelitir la'anta dhinaca jihada jidhka oo daciifinaya iyo, mustaqbalka, cudurada halista ah. Sidii hore loo sheegay, xaaladdan, timaha, ciddiyaha iyo maqaarka qofka ayaa si gaar ah u nugul.
Maaddooyinkaas si fiican loo yaqaan waa walxahan sida tooska ah ee ka qaybgalayaasha tooska ah ee geedi socodka jireed ee koritaanka, wax soo saarka tamarta, iwm. Waxa kale oo jira habab kale oo loo baahan yahay ka qaybqaadashada firfircoon ee mareellada. Halkan waxaan mar labaad si habboon u gudubnaa su'aasha aan horeyba ugu taabtay baahida dhismaha macdanta timaha iyo ciddiyaha.
Maalin kasta waxaan cunto qaadanaa - tani waa baahidii bayoolaji ah, laakiin waxaa haboon in aan tixgelinno in aan ganacsiga ku dari karno xiiso (cunno iyo qaadashada fitamiin)? Dabcan, haa! Miro iyo khudrad, waxaa jira fitamiino badan. Miyuu jiraa (tusaale, haddii aysan jirin miro ama khudaar)? Dabcan, iyo waxay dhacaysaa. Si taas loo sameeyo, waxaa jira waxyaalo macdan ah, gaar ahaan, cuntada, taas oo shaqada jidhku noqonayso mid cad oo siman. Waa in la xusuusnaado in qaadashada fitamiinadu ay tahay, ugu horreyntii, ka hortagga, oo aan daaweyn lahayn, marka la eego, adigaa iskaa u dhisi kara wakhti kugu haboon inaad qaadato fitamiino. In kasta oo, la tashato takhtar kiisaska noocaan oo kale ah ma faragelin. Waa in la ogaadaa in qaababka dhismooyinka macdanta kala duwan ay ku taliyeen Machadka Nafaqada ee Akademiyada Ruushka ee Sayniska Caafimaadka, oo tanna looma diidi karo.
Haddii aad si adag u adkeyso jadwalka fitamiinada dheeraadka ah, waxaad ku gaari kartaa natiijo aad u aqbali kara. Inkasta oo, xitaa haddii sharciyada aan mar walba la ixtiraamin, hagaajinta ayaa noqon doonta caddayn.
Inta badan, fitamiinada waxay ka kooban yihiin walxo dabiici ah waxayna ku jiri karaan fitamiino kooxo kala duwan, tusaale ahaan: B, C, D, E iyo waxyaabo kale oo muhiim ah.
Ha ku faraxsaneyn haddii aad leedahay timo xoog leh oo qummaati leh, sababtoo ah waxay u baahan yihiin daryeel habboon. "Ka waran ciddiyaha?" Weydiiso. Waa isku mid! Iyadoo aan lahayn daryeel gaar ah, dhumucda timaha ayaa la gooyaa, lumi doonaa iftiinka, noqda mid jajaban, ciddiyaha ayaa sii deynaya oo jebin doona. Mar labaad, sababta loo yaqaan .... Waxaan raadineynaa siyaabo looga hortago yaraanshaha fitamiinada. Waad ku mahadsan tahay Ilaah, dabeecada qarnigii qarniga 21aad, waxaanan leenahay macnaheedu - waa fiitamiino lagama maarmaanka u ah timaha iyo ciddiyaha.
Qeybta qaabdhismeedka dabeecadda ee ciddiyaha iyo timaha waa silicon. Iyadoo aysan jirin, caafimaadka dambe ee suurtagal maahan. Sidaa darteed, dhismooyin badan oo macdan ah ayaa ku jira silikoon - waxtarka timaha iyo quruxda iyo nimcada ciddiyaha. Sidoo kale qeybtaani waxay u adeegtaa inay timaha ka ilaaliso jaahwareerka iyo qaybta iskutallaabta, waxay kor u qaadaa kobcintooda; Ciddiyaha, marka loo eego, ayaa laga ilaaliyaa luminta. Waxaan sidoo kale ognahay tayada aadka u fiican, taas oo naga siinaysa qulqulo timo iyo tiro ka mid ah walxaha kale ee faa'iido leh.
Hagaag, waxaan soo koobayaa, waxaan jeclaan lahaa in aan xuso in doorashada kala duwanaanta iyo fitamiinnada loo baahan yahay ciddiyaha iyo timuhu ay si taxadar leh u ilaaliyaan, daryeel gaar ah. Kaliya sidan ayaad uga digaysaa timahaaga, ciddiyahaaga, iyo jidhkaaga guud ahaan dhibaatada aan loo baahnayn iyo inaad u gacan geliso muuqaal dhab ah oo cajiib ah!