Rinjiga farta waa isbeddel cusub oo waalidnimada miyir-qabka ah. Dhakhaatiirta carruurta iyo carruurta cilmi nafsiga ah ayaa sheegaya in farshaxan-yahanka dhalinyarada uusan kaliya bilaabi doonin inuu barto asaasiga adduunka ee ku hareeraysan, laakiin sidoo kale wuxuu baran doonaa xirfado cusub oo xirfad leh. Daaweynta midabku waxay saameyn ku yeelataa ilmaha maskaxda, isaga oo ka hadlaya muuqaallada xun ee habdhiska dareemayaasha - dareen-xumo, walaac, iyo caro. Isku diyaari midab kala duwan iyo helida kuwa cusub, xayawaanku wuxuu marayaa caadooyinka iyo isdhexgalka - tani waa sida layliska caqli ahaaneed ee macquul ah. Intaa waxaa dheer, in lala xiriiro dharka kala duwan ee rinjiyeynta ayaa horumariya xirfadaha garsoorka oo si dadban u saameynaya tayada hadalka iyo dareenka.
Xaaraan farabadan oo kala duwan ayaa mararka qaar keena waalidku inay lumiyaan doorashadooda. Biyaha kuleylaha waa inay ahaadaan kuwo amaan u ah cunugga - Boorsooyinka warshaduhu waxay badanaa ka koobanyihiin diirada cuntada iyo cusbada. Si kastaba ha noqotee, rinjiga farta waxaa loo diyaarin karaa naftooda - ku filan hal galaas oo bur ah, biyo cusbo ah iyo laba malmood oo istaarijin ah. Calaamadee isku dhafka ugu fiican oo dhan oo leh berri, casiir khudradda ah, suugo ama dabool.
Haddii uu ilmuhu ku jiro - maaha arrin: farta fartaadu waa mid dabiici ah oo dhakhso ahna u dhaqday biyo kulul
Qaybaha caanka ah ee diyaarinta midabada dabiiciga ah: casiir yaanyo, isbinaajka, blueberries, karootada, turmeric, beetroot
Tilmaamaha iyo joogtaynta rinjiyeynta faraha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah horumarinta xirfadaha dhaqdhaqaaqa wanaagsan
Hal-abuurka wadajirku waa damaanad qaadka xiriirka saaxiibtinimo ee u dhaxeeya waalidka iyo ilmaha