Cilmi-baadhis casri ah, nafaqo-yaqaaniin qarnigii cusubi waxay isku dayayaan in ay ka fogaadaan khuraafaadka hore, qaar ka mid ah fikradaha, lid ku ah, ayaa la xaqiijiyay iyada oo dib loo cusbooneysiiyo badeecadayada alaabooyinka lagama maarmaanka ah! Alaabooyinka ugu waxtar badan ee caloosha ayaa ah kuwa ugu fiican ee aan ku siin karno.
Caleemaha qamadida
Iyada oo muuqaalka muuqaalka ah ee waddooyinka magaalooyinka Ruush ee dadka ugu horreeya ee khamriga dhaadheer dheer oo ku ammaanay Krishna, fashion u ah khudradda. Iyo iyada oo dhan iyo cagaaran iyo autographically koray. Intaa waxaa dheer, iyada oo xulashada cuntada cuntada ee dukaamada, wax walbaa muhiim ma ahayn. Waqtigaas, weli wali kama ogin waxtarka miraha iyo bifidobacteria oo dhan, sidaas darteed halganka caafimaadka ee qolka daaqadaha ee daaqadaha, caleemaha yaryar ayaa laga soo saaray miraha. Cun labo koob oo ka hor quraacda ama ku dar boorashka. 25 garaam oo badeecadani ah oo ku saabsan halbeegyada raadadka iyo fibriyadaha u dhigma i kiilo khudaarta. Waxaa la rumeysan yahay in caleemaha si fiican loo soo oogay tamar, ka-fududaynta weerarrada gaajada. Chlorophyll, oo ah qayb ka mid ah ka kooban, waxay dib u soo celisaa unugyada waxyeelada leh waxayna nadiifisaa jirka sunta. "Run ahaantii, caleemaha qamadiga ah waxay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin ah iyo walxaha raadraaca sida khudaarta cagaaran iyo caleenta cagaaran, laakiin ma aha fiyuus ku filan. Intaa waxaa dheer, ma jirto baadhitaano muujinaya saameynta detoxing ee chlorophyll. Sidaas ha filanin badeecadahan mucjisooyinka weyn. " In 5 g ee wax soo saarka - laga bilaabo heerka maalintii folate iyo fitamiin E, iyo sidoo kale 20% caadada ka soo bir birta. Xaqiiqada ugu dambeysa ayaa si gaar ah muhiim ugu ah tufaaxa.
Manka wasaqda
Pollen, propolis, jelly boqornimo, marka lagu daro malab badan oo fasal ah ee bannaan ee 80-sano ee soo dhaafay, iyo bixiyay badeecooyin dheeraad ah oo nolosha nolosha bees. Xayawaanka Pollen ee daawada dadku waxaa loo tixgeliyey fure u ah muddada dheer. Waxay u yeelatay sifooyinka aphrodisiac. Waxa kale oo la rumeeysan yahay in manka xasaasiyaddu soo saarto calaamadaha cudurka pollinosis iyo xitaa ay awood u leedahay in laga hortago kansarka. Sanadihii la soo dhaafay ee America iyo Yurub, manka waxaa lagu xayeysiisay sidii argagaxa cawska. Gawaarida roodhida ayaa weli ah mid aad u sarreeya: wareegga sanadlaha ee hal America waa 104 milyan oo doolar. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahannadu waa hubaal: laga bilaabo jeexjeexa iyo sanka jiilka ee xilliga ubax, ma badbaadin doono. "Dhiiggu kama yareeyo calaamadaha xasaasiyadda. Intaa waxaa dheer, iyada nafsadeeda waxay keeni kartaa xasaasiyad xasaasiyadeed ee dadka ay u nugul yihiin derisyada xayawaanka. " Mid ka mid ah shaaha oo ah manka waxa uu ka kooban yahay qiyaastii 4% heerka caadiga ah ee fitamiin B, iyo sidoo kale fiitamiinada E iyo C.
Shaaha Maqaarka
EPA. In 70-80s ee Russia, waxaa laga yaabaa, ma jirin guri hal meel oo saddex-litir ah oo leh maaddo nool oo jelly-sida iyo dareeraha daruuraha, taas oo marti kasta oo markiiba loo soo bandhigay in ay isku dayaan, ma istaagi lahaa daaqada ama qaboojiyaha. Waxaa la rumeysan yahay in isku dar ah shaah, sonkorta iyo miirta lafdhabarta ay ka kooban tahay megadiyo ah fitamiinada B iyo probiotics. Marka loo eego dad badan, cabitaan nuxur leh ayaa hagaajiyay aragga oo wuxuu gacan ka geystay hab-nololeedka dheef-shiidka, si wayn u hagaajin difaac. Celebrities sida Cameron Diaz ayaa ku soo celiyay shaahda shaaha oo ay ku soo celisay ammaanteedii hore. Dhibaatooyinka hordhaca ah ee xayawaanka ayaa cadeeyay fikradaha hore: fangasku si dhab ah ayuu ufududeeyaa dhibaatooyinka dheefshiidka, wuxuuna saameeyaa aragga, laakiin, sida laga soo xigtay saynisyahannadu, tani maaha wax caddaynaya faa'iidadiisa dadka. Cabitaanka guriga lagu sameeyo wuxuu khatar u noqon karaa caafimaadkaaga. Mushta cagaaran ee wasakhaysan waxay sababi kartaa kororka kiimikada iyo wadnaha wadnaha. "Mushahar shaaha waa cabitaan aad u fiican oo dhadhan fiican leh. Si kastaba ha ahaatee, ha ka filan mucjisooyinka isaga. "
Jeermiska qamriga ERA
Waxyaabahaan muddo laba sano ah si adag ayaa loo aasaasay ee our menu ee dabayaaqadii sanadka. Kadibna, iyada oo leh mowjad ugu horeysa ee qaab nololeed caafimaad leh iyo soo bixitaanka fayaqaanka ereyada ee eraygayaga, waxaa sidoo kale jiray waxyaabo waxtar leh oo nafaqada ah. Taageerayaasha qaab nololeed caafimaad leh ayaa aaminsan in waxtarkani ay ka caawiso sidii loola dagaalami lahaa miisaan dheeraad ah: Fitamiin B wuxuu bilaabaa dheef-shiid kiimikaad, saliida embriyaha waxay xoojisaa habka muruqyada. Waxaa intaa dheer, badeecada waxaa loo tixgeliyey inay tahay il heer sare ah ee fiitamiin E, sidaa daraadeed waxaa muhiim u ah quruxda maqaarka. Ha ka filanin in qayb ka mid ah burooyinkeeda ay cagaha isku dhufanayaan ayaa la marsiin doonaa, foornada wareega ahna way baabi'i doontaa daqiiqad. Laakiin badeecadan, dhab ahaantii, waa gantaal dhab ah oo caafimaad. Ku dar labo qaado oo ah boorash ama cajiinka dubista ah haddii aad doonaysid inaad dubato dubaax. 1/4 koob ayaa ku jira 4 g oo ah fiber, 25% heerka caadiga ah ee fitamiin B6 iyo isla isku mid ah borotiinka sida galaas caano.
Spirulina
Algae-cagaaran, koraya hoose ee haraha cusub, la ururiyey oo la cadaadiyay kiniiniyada yar yar, wuxuu ku helay caan ka mid ah bartamihii 90aad sidii kaaliyaha waxtarka leh ee dagaalka ka dhan ah miisaanka xad-dhaafka ah. Wax soo saarka ayaa tilmaamaya qadar badan oo borotiinka ah, gaajo aad u badan, iyo tiro badan oo isku dhafan oo ka difaacaya sonkorowga, dhiig yari, boogaha peptic iyo cudurrada beerka. Daraasado dhawr ah oo la qabtay lama xaqiijin bayaannada soo saarayaasha. Xaqiiqdii, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka (FDA) ayaa ka careysnaa khuraafaadka awoodda mucjiso ee spirulina. "Si kastaba ha noqotee, seereedku wuxuu ka kooban yahay heerar sare oo beta-carotene ah, fitamiin B iyo walxaha raadinta sida birta iyo naxaasta." Kadib bil walba qaadashada daawada, maqaarkaagu uma badna inuu noqdo mid khafiif ah, laakiin mid ka mid ah spoonulaha spirulina wuxuu ka kooban yahay 4 garaam oo borotiinka ah, kaas oo gacan ka geysan kara in laga gudbo rabitaanka cuntada xad-dhaafka ah.