Calaamadaha lagu arko dhiig karka.
Xanuunku waa kordhinta xididdada dabiiciga ah iyo qaybta qaybta taranka ee malawadka, taasoo keenaysa sameyska dhiig karka. Waxay yihiin cagaarshowga. Sababta uu u dhaco waa cadaadiska sare ee caloosha, kaas oo sababi kara calool-fadhiga, shubanka, cudurada mareenka caloosha iyo mindhicirka, uurka, kor u kac weyn oo culus. Sidoo kale, sababtu waxay noqon kartaa cudurrada kala duwan ee bararka iyo cuntooyinka saboolka ah (xadgudubka dufanka, cusbada, cuntada basbaaska, aalkolada). Xaamiladu waxay noqon kartaa natiijo ka timi la'aanta wadnaha, beerka beerka iyo cirrhosis. Sababtoo ah dhiig-yaraanta socodka dhiigga, xididdada ayaa dhacda, taas oo sabab u ah boogaha.
Calaamadaha boogaha ayaa gubanaya oo cuncun ku leh futada, dareen xanuun badan markaad socotid iyo fadhidid. Haddii uu cudurku sii socdo, way adag tahay muuqaalka dhiigga.
Nafaqo loogu talagalay boogaha.
Hal, iyo kan ugu weyn, habka daaweynta cagaarshowga waa nafaqo habboon. Tan iyo markii dambiga ugu weyn ee dhacdadiisu ay tahay xadgudub nafaqo iyo dheef-shiid kiimikaad ee mindhicirka, ayaa khabiirku inta badan wuxuu magacaabaa cunto.
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso markaad aragto astaamaha cagaarshow, u fiirso sababta. Haddii ay dhacdo in calool-istaagga uu ku dhaco shuban, waxay u badan tahay inay calaamad u tahay dysbiosis. Shubanka joogtada ah waxaa sababi kara caabuq, taasoo keeni karta daal badan oo jirka ka mid ah. Laakiin badanaa inta badan aagga khatarta sii kordheysa ee dhiig-baxa, dadka ku xanuunsan calool-istaagga.
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagama maarmaanka u ah bukaanka qaba dhiig karka ayaa ah in la kormeero cuntadooda, laxiriirkooda. Cuntadu waa inay noqotaa mid joogto ah, ugu yaraan afar goor maalintii, waqti isku mid ah. Haddii laxiriiro noocan oo kale ah, mindhiciradu waxay isticmaalaan oo bilaabaan inay si sax ah u shaqeeyaan.
Marka xigta, waa cunto. Si aan loo kordhin cadaadiska intra-abdominal, nadiifinta joogtada ah ee mindhicirka waa lagama maarmaan (mararka qaarkood, habab caafimaad ayaa loo isticmaali karaa, laakiin codsigoodii soo noqnoqon lahaa waxay keeni karaan cawaaqib aan caqli-gal ahayn). Si loo nadiifiyo si joogto ah, buuxinta joogto ah ee xiidmaha waa lagama maarmaan. Caadi ahaan sida caadiga ah loo qaato fibreerka khudradda iyo miraha. Waxay ka qayb qaadataa nadiifinta saxda ah ee jidhka iyo ka saarista walxaha sunta ah ee mindhicirka.
Fiber waa maaddo ka kooban inta badan khudaarta. Marka la isticmaalo, waxay ka nuugtaa qoyaan waxayna ku jirtaa mindhicirka oo dhan, kaas oo nadiifiya darbigeeda.
Cunto qaadashada bukaanka qaba dhiig kaco waa in ay noqoto mid mira dhal ah oo khudrad ah. Laakiin haddii qofku uu ku adkaado in uu cuno khudaarta qaab cusub, waxaa suurtogal ah in loo isticmaalo biyo la kariyey. Hase yeeshee, way yar yihiin. Gaar ahaan faa'iido leh waa saladh laga sameeyey kaabajka cad.
Marka aad cunaysid faytoomi, waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaan ku filan si aad u buuxiso jirka. Miisaanka dareeraha la isticmaalo waa inuu ahaadaa ugu yaraan hal iyo badh litir. Nambarkan waxaa ka mid ah suxuunta ugu horeeya, shaaha, casiirka iyo wixii la mid ah. Way fiicantahay in la isticmaalo biyaha macdanta oo aan lahayn gaas, waxay leedahay saamayn deggan.
Marka cagaarshowga ay ku taliyaan isticmaalka xididdada (maqaarka hilibka ee ku jira qadar badan oo ah unugyo isku xiran). Laga soo bilaabo hilibka noocan ah waxaa suurtogal ah in lagu diyaariyo kubbadda hilibka, jelly iyo saxamada kale.
Tusaale ahaan cunto karinta qabow. Iska yaree gooyn hilibka dhowr jeer iyada oo Booqday Furimaha Dagaalka hilibka. Ku shub biyo (xaddiga biyaha waa in uu ka badan yahay qiyaasta hilibka duqadda ah dhowr jeer), oo karkaraya dab ka yar, haddii kale hilibka ayaa noqon doona mid adag. Taas ka dib, dabool, oo ka bixi fasax 2, 5-3 saacadood. 15 daqiiqo ka hor diyaargarowga in lagu daro cagaarka iyo milixda inay dhadhamiyaan (marnaba kuma darin basbaas). Ka dib karinta, inta badan ka tagto qabow, ka dibna ku nadiifi qaboojiyaha.
Marka dheef-shiidka, waa lagama maarmaan in laga reebo dufanka cuntada, fiiqan, la shiilay iyo suufka sigaarka - waxay keenaan ballaarinta xididdada, oo ay ku jiraan dhiig karka. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka suumanka si sahlan loo cuno - xawaashka, macmacaanka iyo alaabada, taas oo ay gacan ka geysanayaan dhacdooyinka qulqulaya (burin), taas oo xaalada sii xumayn karta.
Iyada oo adeecsanaanta ku habboon nafaqada, waxaad ku gaari doontaa nadiifinta iyo yareynta halista dhibaatooyinka.