Cuntada sonkorta, maxay awoodi kari weydo mana cuni karto?

Haddii aad la kulantay dhibaatadan sida sonkorowga, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso xaqiiqda ah inaad u baahantahay inaad raacdo cunto gaar ah, sababtoo ah geedi socodka dheef-shiid kiimikaad ah ayaa cidhiidhi geliya cudurkan: booguhu ma shaqeynayo sida caadiga ah iyo soo saarista insulin, kaas oo ka masuul ah sida habdhaqanimadu uqalanto sonkorta , waa hoos u dhac. Sidaa awgeed, waxaa jira baahi loo qabo in la nadiifiyo heerka sonkorta ee dhiigga bukaanka, kaas oo lagu daaweyn karo daawo, iyo sidoo kale hab raashinka habboon loo qaabeeyey.

Alaabada la cuni karo sonkorowga mellitus

Iyadoo ku xiran dhowr arrimood, tusaale ahaan, darnaanta cudurrada, culeyska bukaanka iyo qaab nololeedka uu isagu hoggaamiyo, iyo sidoo kale xasaasiyadda suurtagalka ah ee noocyada cuntooyinka qaarkood - habka nafaqada waa in uu aad u taxaddaraa.

Sidaas, maxaad cuni kartaa sonkorowga:

• Cuntooyinka dhirta dhirta ah - miro, xayawaan (xaddidan waa in la siiyaa tufaaxa, liinta iyo baastada), khudaarta, lowska, maadaama ay hoos u dhigto heerka gulukooska ee dhiigga.
• Hilibka, doorbidayaa digaag, inkastoo laba jeer todobaadkii waa cuntooyin la aqbali karo oo laga diyaariyay hilibka lo'da, sababtoo ah jidhka bukaanku u baahan yahay borotiinka iyo fitamiino, kuwaas oo ku jira.
• Kalluunka iyo badeecada badda ayaa aad ugu faa'iideysan kara sonkorowga, markaa haddii aad tahay taageere - waxaad si badbaado leh ugu jiri kartaa cuntadaada.
• Caanaha iyo derajooyinka, gaar ahaan, caanaha caanaha laga sameeyey: caanaha, yogurt, kuwa aan caanaha lahayn iyo alaabta caanaha dufanku ku yar yahay haddii aad dhab ahaantii rabto jiis, labeen dhanaan ama kareem.
• Khudaarta cagaaran iyo cagaarka leh qadar yar oo istaarijir ah iyo carbohydrates: dhir, dill, dhir, suufin, qajaarka, kaabajka iyo basbaaska.

Cunniyadaha noocan oo kale ah ayaa ka hortagaya dhadhanka sonkorowga

• First of dhan, waa sonkorta, haddii bilowga cudurka aad si dhakhso ah uga saari kartaa cuntadaada, ka dibna ugu yaraan si tartiib ah u yareeyo ilaa ugu yaraan.
• Alaabooyinka ay ku jiraan karbohidraatka, kuwaas oo si dhaqso ah loo tirtiray - waxyaabaha burka, keega, iwm. Rootka cuntada waa inuu ahaado galley iyo caddaan ah, oo la doorbidayo bran.
• Khudaarta oo hodan ku ah istaarijka iyo carbohydrateska: xididdo, baradhada, karootada, digirta.
• Miraha macaan iyo furuutka miro - mar kale, sababtoo ah content sare ee carbohydrates - strawberries, muuska, canab.
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay baruurta sare - hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, roodhida, majones, labeen dhanaan, sausage.

Qiyaasta cuntada ee leh sonkorowga mellitus

Dhakhaatiirta iyo nafaqatada waxay bixiyaan kala duwanaansho kala duwan oo cunto ah, waxaan u dooranay mid ka mid ah adiga, loogu talagalay lix cunto maalintii:

Quraac # 1: laba ukun adag oo la kariyey, hilib la kariyey iyo zucchini la kariyey; kafee ama shaah leh caano; ugu badnaan 10 garaam oo subag leh laba xaleef rooti ah.

Quraac # 2: jilicsanaan, jaleeco la dubey oo leh cagaar; qaxwada caanaha.

Qadada: rassolnik oo leh kalluun ama maraq hilib leh kalluun. Hilib dufan ah oo la dubay iyo kaabajo; compote tufaax.

Cunto raashinka ah: fuudka caanaha, suufka shimbiraha ama shaaha leh liin.

Cunto # 1: Caleenta cabitaanka hilibka ama codka marinka.

Casho # 2: Caano fadhi ama tufaax / qudaar.

Xaqiiqdii, diabetesku waa habab gaar ah oo nolosha ka ah xukunka niyadjabsan. Dabcan, waxaad u baahan doontaa macaan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso baahida iyo dhibaatooyinka jidhka oo aad dooraneysid macmacaan dabiici ah oo aan waxyeello u keenaynin, ama iibin alaabooyin gaar ah oo loogu talagalay sonkorowga dukaanka macmalka.