Sonkorowga, mid ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee daaweynta waa daaweyn cunto. Sonkorowga mellitus wuxuu ku jiraa nolosha, wuxuuna bilaabi karaa da 'kasta.
Cuntada sonkorowga waa in ay caawisaa naadiga hababka dheef-shiid kiimikaad, laakiin waqti isku mid ah waa inaysan ka hor imaanin baahida jireed ee jidhka qof jirran.
Daaweynta sonkorowga, natiijada ugu muhiimsani waxay tahay caadigeynta dheef-shiid kiimikaadka iyo sida caadiga ah ee caddadka gulukooska dhiigga ku jira. Dhammaan bukaanka qaba sonkorowga mellitus ayaa loo qoraa cunto. Haddii qaabka cudurku uu tilmaamayo sambabada, markaa cuntada ayaa ku filan, haddii cudurku u jeedo noocyo daran, markaa daawada ayaa lagu daraa daaweynta daroogada.
Cuntada sonkorowga, waxay xadeysaa carbohydrateska qaar, laakiin, isla markaa, waa hodan yihiin borotiinka iyo waxyaabaha dufanka ku jira waa caadi. Xaddidaadda carbohydratesku waxay ku xiran tahay tayada halkii ay tiri lahaayeen, maadaama qaar ka mid ah cuntooyinka hydrocarbon-ku jira ay kor u qaadaan heerarka sonkorta dhiigga, halka kuwo kale - si tartiib ah. Waa xitaa in la wada baabbi'in karo, maaddaama noocan oo kale ah ee gulukooska loo qaybin karo bukaanka iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadkiisa.
Carbohydratesku way ka duwan yihiin: isku dhafan oo fudud.
Carbohydrates fudud ayaa si fudud loo dheefshiido oo si deg-deg ah kor loogu qaado heerka sonkorta dhiigga.
Carbohydrateska (polysakcharides) oo dhan ayaa si tartiib ah loo dheefshiido ama aan la dhadhamin dhammaantood waxaana lagu muujiyaa foomkooda asalka ah. Dadka xanuunsan ee noocan ah, waxaa suurtagal ah in lagu daro cuntada aan khudrada lahayn, khudradda, miraha (xayiraadyada qaar), oatmeal, bakeer, luul, miro, dhoobo iyo digo kale. Laakiin waa inaad ka fogaato semolina iyo bariiska.
Waxyeelo badan ayaa keena alaabta sonkorta leh ee ku jirta sonkorta, taas oo ay soo saaraan nin (macmacaanka, macmacaanka macmacaanka, miro dhir). Isticmaalka alaabtan oo kale, qof ayaa si xoog leh kor u qaada sonkorta dhiigga, bukaankana wuxuu u keeni karaa miyirka hyperglycemic.
Sidee loo cunaa mid sax ah?
Beddelka macaan ayaa loogu talagalay ilko macaan. Beddelka macaanku waa mid dabiici ah oo dabiici ah. Dabiiciga, soo saaro miraha iyo nooca berry, iyo iyaga, sidoo kale waa inay ahaadaan kuwo taxaddar leh, sababtoo ah xadgudubku wuxuu kaloo kordhin karaa sonkorta dhiigga. Laakiin macmacaanka macmacaanka ah (macmacaanka) ma saameynayo heerka sonkorta ee dhiigga.
Cuntada ugu saxan waa lix cunto maalintii (quraac, casho casho iyo saddex cunto fudud). Xaddiga cuntada ee hal dose ayaa la dhimayaa si loo yareeyo culeyska beedka. Intaa waxaa dheer, in cunnooyinka inta badan la qaato qaybo yaryar waxay yareeyaan khatarta ah inay hoos u dhacdo sonkorta dhiigga, taasoo keeni karta qof (hypoglycemic).
Mabda 'kale oo ah inaad cunto cuno, waxaad wici kartaa koror tartiib tartiib ah alaabta carbohydrate qadada ah iyo hoos u dhig lambarkooda.
Tani waa inay u dhigantaa qaadashada daawooyinka sonkorta yar yar.
Waa inay aad uga taxaddaraan khamriga, sababtoo ah waxay keeni kartaa hypoglycemia, waxay joojinaysaa enzymes insulin-destroying. Sidaa darteed, haddii aad weli cabtay khamri, waxaad u baahan tahay cunto fiican. Waa in la ogaadaa in inta badan cabitaannada khamriga ah, laga yaabo inay keenaan kor u kaca sonkorta dhiigga.
Xasuuso in la raaco mabaadii'da aasaasiga ah ee cuntada ay u baahan tahay nolol, inkastoo marmarka qaarkood xoriyado yaryar iyo isdhaafsasho waa la oggol yahay.