Kala iibsiga ka dib 40 sano waa in ay ahaadaan kuwo isdaba-joog ah isla mar-marina. Looma baahna waqtigan si aad u badbaadiso maqaarka oo aad u iibsato qurxinta rimiska ah. Hase yeeshee doorashada xayawaannada qaaliga ah ayaa qaali ah, sidoo kale, waa inay noqdaan wax micno leh. Si wadajir ah oo la isku qurxiyo waxaa sidoo kale faa'iido leh in la qaato cunto dheellitiran oo kordhiya maaraynta, siinta difaaca jirka ee antioksidant ee maqaarka iyo ku quudiya walxaha muhiimka ah.
Dhaqanka dadweynaha.
Miisaannada loogu talagalay daryeelka maqaarka wajiga .
Waxaad u baahan tahay inaad qaadato 1 qaado oo istaarijiyo oo ku walaaq qaado 1 qaado oo casiir ah oo casiir ah oo la jarjaray. Codso maaskaro si aad u wajahdo. Ku hay illaa 20 daqiiqo oo biyo raaci biyo raaci. Qaado wax khudaar ah: zucchini, xididdo, eggplants, beetroot, kaabajka iyo wixii la mid ah, oo qashin khafiif ah. Kashitsu waxay saaraan qoorta iyo maqaarka wejiga waxayna ku hayaan 20 daqiiqo. Kadibna raaci biyo diirran.
Laga soo bilaabo jiiska iyo strawberries : 3 berry waaweyn oo strawberries iyo qadarka isla qaadan qaadan strawberry duurjoogta. Iska yaree berry iyo fargeeto ah gaas. Ku dar 2 qaado oo jiis ah kuna walwaliya wax kasta. On maqaarka nadiif ah, codso mass iyo qabtay 10 daqiiqo. Ku dhaq biyo qabow iyo waji kareem badan.
Maaskacabka caanaha ee Herculean : qaado qaado 2 qaado, 1 qaado oo saliid ah, 4 qaado oo caano ah iyo hal shaaha oo malab ah. Ka dib bararka nacnaca, ku dabool maqaarka wejiga iyo qoorta. Ku dhaq biyo diirran kadibna raaci biyo qabow.
Maaskeelka lactic acid : Kefir, caanaha lakala, acidophilus, yoghurt, waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo ayaa lagu daboolaa maqaarka wejiga. Laga yaabaa in la dhigo maaskaro qoyan oo qoyan. Pre-maqaarku waa la jarjaray kareem nafaqo leh ama saliid khudradeed.
Maaskiga kibista : Maaso qoyan biyo diirran. Ku dar burka dibedda, walaaq si joogta ah ee labeen dhanaan labeen dhanaan. Ku rid meel diiran ilaa halsano. Maalin ka dib, caleemaha saar qoorta oo waji lakabka qaro weyn. Ku dhaq marka hore biyo diirran ka dibna biyo qabow. Ka dib marka la gashado maskaxda, maqaarku wuxuu noqon doonaa mid miisaan leh oo qallafsan.
Maaskari-ukunta-maaskaro-maaskaro . Waxyaabaha ay ka kooban tahay: 1 qaado oo malab, 1 ukun, 1/4 khamiir, 2 qaado oo saliid ah, 1 qaado oo ah daqiiqda burka. Ku dhaji kareemka qarada leh caanaha.
Maaskaro laga bilaabo khamiirka . Qaado hal qaado oo khamri ah oo khudradda ku jirta oo qoyso caano. Halbeegyada khamriga waxaa ka mid ah, fitamiinada koox ee B. Ka dib maaskarkan maqaarka wejiga ayaa noqda, midab iyo qayb ahaan.
Maaskara laga sameeyey jamcoon, gawaarida waaweyn iyo ubaxyo . Qaado hal qaado oo ah chamomile, gawaarida iyo ubaxyada liniin, nus shaaha malab, oatmeal iyo galaas biyo kulul. Ubax walaaq, ku dar biyo iyo isku kari ilaa 10 daqiiqo, ku buufin faleebo. In weli galiyey diiran, ku dar malab iyo bur ah si joogta ah ee cream labeen dhanaan.
Maaskaro laga soo qaado dhir On on maqaarka pre-greased kareem, ku rid sauerkraut ama qajaar oo qoyan leh masaas ah dharka maro.
Maaskaro-qarnigii qarnigii hore : 1 qaado ah oo caleemo ah oo caleemo la jarjarey, protein 1 ukun. Maaskadani waxay kicisaa dhaqdhaqaaqa muhiimka ah ee maqaarka.
Dumarka ka weyn 40 waa in ay ku daraan fiitamiinada iyo nafaqada nafaqada. Ha quusan vitamin C, fitamiin E, fitamiin C. Waxay u baahan yihiin kaliya. Dhibaatooyinka waa in ay si joogta ah u joogaan, sababtoo ah waxay ku taageeraan maqaarka maqaarka kolajka. Waxaa lagu bedeli karaa borotiino qudaar ah. Da 'kasta, haweenku waa inay dareemaan raaxo iyo fiiri dhammaan 100.