Waxaa jira sababo badan oo looga tago cuntada xayawaanka. Qofka doonaya inuu sidan u sameeyo sababo caafimaad awgood, qofna ma cuni karo hilibka diinta ama tixgelinta. Shucuur la'aantu waxay la socotaa xajin khayaali ah iyo haddii aad ka fekereyso inaad u bedesho habka cunnida, markaa xogtan ayaa adiga kuu ah.
Faa'iidooyinka iyo qasaarooyinka cunta hilibka
Haddii aad rabto in aad ku beddesho khudradda, ha isla markiiba jarin cuntadaada. Kala-guurka waa inuu noqdaa mid tartiib tartiib ah oo siman, yareynaya qadarka hilibka la cunay iyo kordhinta qaybta khudaarta iyo miraha. Jidhku wuxuu diidi doonaa mararka qaarkood hilibka lo'da ama hilibka doofaarka, maxaa yeelay isagu uma baahna.
Nafaqada Beeraha
Faa'iido: Gowracistu waa u wanaagsan tahay caafimaadka
Maaddaama saynisyahannadu muujiyeen, khudradda ayaa marar dhif ah ka jirtaa kolestaroolka sare iyo cayilka. Haddii aad isbarbardhigeysid hilibka jacaylka, markaa hilibku wuxuu ku faani karaa nolol iyo caafimaad dheer. Ma cadda ilaa dhammaadka, waxaa laga yaabaa in xaqiiqdu tahay in kuwa ku jiraa ay jiraan dad aad u fiican oo sigaar cabba.
Faa'iido: Qofka kuma habboona cuntada hilibka
Waxaa jira fikrad ah in nidaamka dheef-shiid kiimikaadka aan loo habayn si uu u qodo hilibka. Allen Carr, oo caan ku ah farsamihiisii joojinta sigaarcabka, ayaa sheegay in hilibka qofku uusan haysan qiime nafaqo, waa sheyga. Xiidmaha ayaa muddo dheer ku jiraa, hilibkuna si dhaqso ayuu u dhacaa. Maaddaama uu jirku ku jiro jidhka bini'aadamka muddo dheer, waxay si tartiib tartiib ah u noqonaysaa sun.
Faa'iido: hilibka doofaanka ayaa wax bara oo caqli leh
Xooluhu waa bulsho ahaan mas'uul ah iyo dadka ugu aqoonta badan. Cilmi-baarayaasha Ingiriiska ayaa soo gabagabeeyay in carruurta IQ-da sareeya, marka ay koraan, badanaa noqdaan kuwa khudradda.
Faa'iido: si daacad ah dilaa xayawaanka
Xasaasiyaddu waxay aaminsan yihiin in ay tahay caddaalad daro iyo naxariisdarro in ay cunaan hilibka noolasha, gaar ahaan haddii aysan jirin baahi muhiim u ah tan. Sababtan awgeed, qaar waxay noqdaan khudrado.
Cunitaanka khudradda
Ogolaansho: Xoolayaasha ayaa laga xayuubiyay walxo iyo fitamiino
Dadka ka soo horjeeda cunta khudradeed waxay yiraahdaan kuwa aan cunin hilibka waxaa laga yaabaa inay ka maqan yihiin kalsiyum, iodine, borotiinka, fitamiin B12, birta, zinc la'aanta. Cilmi-baadhayaasha Machadka Cilmi-baarista ee Slovak ayaa waxay cadeeyeen yaraanta borotiinka carruurta ee waalidiintoodu yihiin vegetarians oo leh dhiigooda heerar yar.
Ogolaansho: cunista hilibka waa caadi iyo dabiici
Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan Yurub ayaa laga helay, natiijadan waxaa lagu qiyaasay hal milyan oo sano. Isaga waxaa ka mida lafaha xayawaanka iyo hubka ugu fudud, taas oo muujisay in awoowayaasheenu cuneen hilib digaag ah.
Oggolaanshaha: Xooluhu waxay yar yahiin "xannibmay" dadka
Bedelkii hilibka, khudraddaas waxay cunaan waxyaalo soy ah. Cunto khudradeedka ayaa beddelaya acids amino muhiim ah oo saameyn ku leh xasuusta. Iyo kuwa badanaa isticmaalaan farmaajo soy ah Tofu, dhaqdhaqaaqooda maskaxda ayaa la yareeyay 20%.
Oggolaansho: Caadi ahaan si xoog ah ha ku qasbin dadka inay bedelaan caadooyinkooda cunidda
Shimbiraha waa riwaayad, dadka degan oo kaliya ayaa awoodi kara. Waa wax aan ka baxsanayn "dhoofinta" muuqaal muuqaal ah oo ku saabsan gobollada ilaha ugu muhiimsan ee tamarta ay tahay cuntada xoolaha. Shukulaatiyadu waxay talinayaan - in cuntada aysan waxyeello lahayn, ma quudin kartid hilib. Waxaad u baahan tahay inaad fahamto awooddaada dhaqaale, caafimaadkaaga. Aad bay qaali u tahay waddanka xilliga qaboobaha 3 jeer ka badan yahay xagaaga, isagoo noqonaya khudradda. Kama maareyn kartid cuntada caadiga ah, haddii kale waxay dhaawici doontaa caafimaadkaaga.
Marka la eego dhammaan qodobada iyo khasaarooyinka alaabada aan xayawaanka ahayn, qof kastaa wuxuu go'aansadaa in uu cuno miro-khudradda uu ku haboon yahay, ama uusan ku noolaan karin adigoon dhiig ku jirin qado.