Qeybaha ugu muhiimsan ee malabku waa fructose iyo glucose - sonkorta ugu faa'iido badan. Macdanta ugu weyn ee ku jirta malabku waa magnesium, sodium, chlorine, sulfur, kalsiyum, potassium, birta, zinc, iodine, copper iyo fosfooraska. Sidoo kale, malab waxaa ku jira dhowr fitamiino, kuwaas oo ah fitamiin C iyo fitamiino koox B (B1, B2, B3, B5, B6). Sidoo kale tiro yar ayaa ka kooban hormoonnada ka kooban qaybtiisa. Laakiin, guud ahaan, sifooyinka malabku waxay ku xiran yihiin kiis kasta oo ku yaal meesha iyo iyada oo ah dhirta ubaxeed ee la helay.
Dooro malab tayo ah ma fududa. Malabka dabiiciga ah ayaa yar yar oo xayawaan leh wuxuuna leeyahay dhadhan-ubaxa dhirta. Laga soo bilaabo qaaddo, waxay u socotaa si siman, iyada oo aan dillaacin, dhibicda ugu dambaysa ee ilaha, dhuxusha gacanteeda, kulaylkeeda, dhibicda malabku si siman u fidaa. Baananka, malab ma jebin. Waqti ka dib, gaar ahaan marka ay soo gaadhay heerkulka hooseeya, malabku waa mid sonkor leh, hase yeeshee, ma lumiso hantideeda faa'iido leh. Balse malabku wuxuu lumin karaa dhammaan faa'iidooyinka marka uu kululeeyo 45 digrii.
Markaad karisid, malab waxaa loo isticmaalaa siyaabo kala duwan. Cashada, macmacaanka, cabitaanka, suugada iyo xitaa hilibka hilibka - taasi ma aha liis dhamaystiran oo ah malab loo isticmaali karo. Honey in badan oo ka mid ah cuntada lagu tijaabiyey ayaa lagu bedeli karaa sonkorta, tani waxay siin doontaa saxuunta hore u yaqaanay dhadhan cusub iyo dhadhanka cusub. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay dadka qaba cudurada buurnaanta, sonkorowga iyo kolestaroolka sare. Aad ayay u fiicantahay inaad ku darto malab shaah ama caano, kaliya waxaad u baahan tahay inaad hubiso in heerkulka cabitaanka uusan ka badneyn 45 darajo, haddii kale malabku ma hayn doono dhamaantiis guryaha.
Maaddada qurxinta, malabku wuxuu u fiican yahay maaskaro iyo buufin, waxay si aad ah u saameeyaan xaaladda maqaarka iyo timaha. Qashinka jirka waxaa loo diyaariyaa qayb ka mid ah malab, hal qayb oo saliid saytuun ah iyo sadex qaybood oo ah sonkorta granulated. Dheji wejiga ka soo jeeda qaybo siman oo malab ah, jilicsan iyo dubida jiiska. Si aad timo timahaaga, waxaad ku tirtirtaa biyo qadar yar oo casiir ah iyo malab. Xitaa adigoo isticmaalaya maqaarka 10 daqiiqo ka hor intaadan maydhin, waxay si weyn u hagaajinaysaa wareegga dhiigga iyo muuqaalka maqaarka.
Codsiga ugu adkaha ee malab ka helay daawada. Tani, dabcan, iyo massage ah malab caan, gaar ahaan dhabarka iyo laabta, halkaas oo malab muujinaya ay antiseptic, iyo guryaha anti-bararka. Tani waa tiro gaar ah oo lagu isticmaalo xubnaha, sababtoo ah malabku wuxuu jidhka ku hayn karaa calcium. Gaar ahaan, cayayaanka noocan oo kale ah ayaa loo yaqaanaa marka loo barbardhigo is barbardhiga malab iyo qoryaha aloe, oo leh burti burcad lagu daro xaddiga si loo soo saaro tiro qaddar ah, waxaad u baahan tahay inaad ku darto jadeeco si ay u noqoto xubnaha jiran. Isku darka malabaha, lemon iyo toonta, waxaan helnaa wakiil immunomodulating weyn, lagama maarmaanka u gaar ah inta lagu jiro muddada cirridka ee hargabka. Iyada oo ku saleysan malab u diyaarinta fitamiin gaar ah oo leh miraha la qalajiyey iyo lowska si loola dagaallamo daal joogta ah iyo avitaminosis guga. Honey waxaa lagu rasaaseeyn karaa gubasho, abrasions, xoqan iyo barafoob, tan iyo malabku wuxuu leeyahay bogsashada guryaha culus, waa suurad wacan in malab badan la qaato dhowr jeer maalintii. Waxyaabaha kale, sheygani ma aha oo kaliya kaliya antiviral iyo bakteeriyada, laakiin sidoo kale antifungal. Honey waa kaaliyaha ugu horreeya ee leh cirridka cirridka, kaliya laba shaaha ayaa ku soo celin kara caadi, ka caawinta in la baabi'iyo iyo jirkaba ma aha oo kaliya alaabtii burburka khamriga, laakiin sidoo kale khamriga laftiisa. Honey waa fir fircoon firfircoon oo qufac leh, dareeraha iyo bandhigyada phlegm, tani waa wax macquul ah in la isticmaalo shaah ama caano.
Yeshte malab, waxa faa'iido leh ayaa lagu tijaabiyey jiilalka badan. Isticmaalka malab ee jidhka waa mid aad u weyn.