Vitamiinku waxay ku lug leeyihiin geeddi-socod badan oo fayo-dhawr ah oo jirka ku jira, sidaas awgeed, la'aanteedna waxay keenaysaa in carqaladeeyo dhammaan xubnaha iyo nidaamyada, mid ka mid ah calaamadahaasi waa hoos u dhac ku yimaada hemoglobin ee dhiigga, difaaca jidhka. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la cuno cunto dheellitiran, sidoo kale ku dar faytamiin ka baxsan dibadda, gaar ahaan inta lagu jiro muddooyinka walaaca jirka (tusaale, uurka), iyo sidoo kale inta lagu jiro xilliyada fitamiin la'aanta cuntada.
Dhaawaca birta ee jidhka, iyo sidaas darteed, hemoglobin yar, waxay keeni kartaa xad-gudubyo badan oo caafimaadkaaga ah, sababtoo ah hemoglobin waxay ka caawisaa inay u gudbiso oksijiinka dhammaan unugyada jidhka bini'aadamka. Haddii aad qabtid hargab aad u badan, waxaad dareentaa daciifnimo guud, daal degdeg ah, ciddiyahaaga ayaa dillaacaya, timaha hoos u dhacaya, ama gacmahaaga iyo cagahaaga qaboojin, ka dibna, laga yaabee, sabab kasta ha ahaato waxkasta waa yaraanta hemoglobin.
Vitamiin si loo kordhiyo hemoglobin - kuwani waa fitamiino oo ku jira birta, laakiin ma aha oo keliya, sababtoo ah si birta loo biro, waa lagama maarmaan inay ka qayb qaadato fitamiino kale iyo raad raaco kale. Faytamiin C waa xulafad aamin ah oo ku saabsan isku-darka birta ee jirka. Haddii aad qaadaneysid daawooyinka birta, waxaa muhiim ah in aad ku darto fitamiin B 12 cuntadaada. Intaa waxaa dheer, jirkeena wuxuu u baahan yahay fitamiin B 6 , sidaa daraadeed haemoglobin waa xaddidaad caadi ah. Cilada fitamiinadani waxay u horseedi kartaa hoos u dhaca difaac iyo dhiig-yaraanta. Vitamin B 5 ama magaciisa kale - pantothenic acid, waxay hagaajisaa heerka dhiigbaxa dhiigga ee dhiigga ku jira iyo xoojinta difaaca jirka oo dhan.
Sida aad arki karto, fitamiinada for hemoglobin sidoo kale waa fiitamiinada difaaca jirka "hal qof". Dabcan, waxaad ka iibsan kartaa daroogada daawada farmasiga iyo isticmaalka si kor loogu qaado difaaca jidhka, laakiin sidoo kale waa muhiim in la sameeyo cunto buuxa oo dheellitiran, sababtoo ah fiitamiinada dabiiciga ah waxay ka fiican yihiin, waxay si fiican u nuugaan jirka. Haddii cuntadaadu aanay ahayn heer-sarre, waxaad ku dartaa cuntadaada dheeraadka ah ee cuntooyinka tayada leh oo ay ku jiraan daroogooyinka dabiiciga ah iyo dabiiciyan jirkaada nafaqooyinka maqan.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in heerarka hoose ee birta ah ee jirka bini'aadanku ay badanaa tahay sababta ugu weyn ee difaaca jirka ee daciifka ah. Sidaa darteed, ilaa aad ka gaarto dhiigga dhiigga ee caadiga ah ee dhiigga, ma jirto wax macquul ah oo lagu kordhinayo difaacidda.
Haddaba, maxay yihiin cuntooyinka aad u baahan tahay si aad u isticmaasho si loo kordhiyo heerarka Hemoglobin? Beerka, digirta, khudradda cagaaran iyo ukunta waxaa ku jira wax badan oo bir ah iyo fitamiin B 12 . Sidii hore loo soo sheegay, waxaad u baahan tahay in aad jirka ku darto fitamiin C, kaas oo kor u qaada nuugista caadiga ah ee birta, iyo sidoo kale u adeegtaa si loo xoojiyo difaaca jirka. Fitamiin C badan ayaa laga helaa citrus, basbaas macaan, kiwi, strawberries, broccoli, liinta. Faytamiin C waa antioxidant muhiim ah oo jidhka ka ilaaliya kiimikada kiimikada iyo sunta. Faytamiin B 6 waxaa laga helaa cuntooyinka fitamiinada, hilibka iyo kalluunka, digirta, cuntooyinka iyo khudaarta.
Haddii heerkulka hemoglobinku uu aad u hooseeyo ama cunto dabiiciga ah oo buuxa aan caadi aheyn heerka caadiga ah ee hemoglobin, taasoo keentay dhiig-yaraanta dhiig-yaraanta, daawooyinka faytoomiinka ee ku jira birta iyo fiitamiinada kor u qaadaya nuugista. Tusaalooyinka daawooyinka noocan ah waa Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls iyo kuwo kale. Daawooyinkaasi waa in la qaataa oo kaliya sida uu dhakhtarku ku faray iyo ka dib markii daraasad ku caawinaysa in la ogaado sababta dhiigbaxa dhiigga ee dhiigga.
Waxaa jira cuntooyin badan oo dad ah, oo si fiican loo xaqiijiyey daaweynta cudurka. Tusaale ahaan, karootada isku mid ah leh labeen dhanaan ama isku dar ah miro la qalajiyey, nuts, malab iyo liin.
Waa muhiim in la ogaado in ka hortagga cudurrada marwalba ay ka jaban yihiin. Sidaa daraadeed, nafaqada buuxda ee fitamiinada hodan ku ah fitamiinada waxay ka caawisaa ilaalinta hemoglobin gudaha xadka caadiga ah, oo markaa waxay xoojinaysaa difaaca jirka oo dhan. Ha iska indha tirin hurdada caafimaadka leh, dibad-baxa iyo jimicsiga maalinlaha ah - saaxiibo aamminsan oo difaac adag leh. Ilaali caafimaadkaaga, go'aanso wakhtiga suurtogalka ah ee shaqada ee xubnaha jirka oo si buuxda wax u cunaya, jidhkiina wuxuu u shaqeyn doonaa sida saacadaha shaqada.