Cilmi-baarisyo dhowaan cilmi-baaristu waxay caddeeyeen in awoodda maskaxdu ay sii xumaanayso sababtoo ah dhimashada unugyada, laakiin sababtoo ah joojinta geeddi-socodka nuucyada, oo lagu magacaabo dendrites. Haddii aadan sameynin tababarka joogtada ah ee isgaadhsiinta unugyada maskaxda, dendrites way u dhintaan. Ku dhawaad 50 sano ka hor waxaa la aaminsan yahay in ay suurtogal tahay in dib loo soo celiyo geeddi-socodka oo kaliya qof ka yar da'da 10 sano. Ilaa hadda, daraasad qoto dheer oo qoto dheer ayaa muujinaya in qanjidhada ay awoodaan in ay dib u soo celiyaan dendrites, halkii hore. Sidaa darteed, waxay soo baxday in maskaxda bani'aadamka ay awood u leedahay isbeddelka dhismaha unugyada unugyada. Tani waa fikirka aasaasiga ah waana saldhigga neurobikada.
Neurobic wuxuu isticmaalaa dhamaan shayada shan jirka. Shaqadoodu waxay ku dhacdaa heer cusub oo aan caadi ahayn, taas oo ka caawisa maskaxda in ay isku xirto noocyada kala duwan ee macluumaadka soo socda ee ururada iyo sawirrada. Xasilloonida waxay sababtaa maskaxdu inay soo gasho xaalad xamaasad leh oo nasasho leh. Sidaa darteed, wuxuu u baahan yahay ruxin iyo dareen cusub. Neurobikadu wuxuu maskaxda ku hayaa maskaxda oo leh dareen aan caadi aheyn, taas oo ku khasbaysa inuu si firfircoon uga shaqeeyo.
Aabaha nukliyarka waa saynisyahanka Mareykanka Lawrence Katz iyo Manning Rubin. Waxay noqdeen qorayaasha buuggan "Maskaxdaaga sii noolee". Waxay ka kooban tahay siyaabo lagu tababaro maskaxda. "Fikirka maskaxeed" ee cilmi-baarayaasha Mareykanka waxay kicinayaan shaqada unugyada maskaxda, waxay hagaajineysaa xusuusta, waxay horumarisaa feker macquul ah.
Katz waa neurobiolg by xirfad shaybaar ee jaamacadda sayniska ee USA, shaaca ka qaaday soo socda. Inta badan maskaxda maskaxda bani'aadamka oo dhan noloshooda oo dhan marna bilaw shaqo. Si aad iyaga u isticmaashid waxay u baahan yihiin dhiirigelin.
Xaaladaha aan caadiga ahayn, isku darka shucuur aan caadi aheyn oo uu qofku waayo aragnimo u kiciyo soosaarka walaxda loo yaqaan 'neurotropin', taas oo keenta koritaanka nuuroonada. Dendrites, marka hore, koraan oo kordhiyaan ay "beeraha".
Qalabka neurobikada waxaa ku yaal hadal fudud: Maalin kasta si aad u hesho dareen cusub iyo riyooyin. Ujeedadaas awgeed, karti u lahaanshaha ganacsiga maalin kasta hababka cusub ee aan hore loo isticmaalin, waa mid ku habboon.
Yaa faa'iido u yeelan kara neurosiyaanka?
Dhammaan wax walba! Fasallada neerobikku ma laha da ', laakiin xadidnaanta galmada. Carruurtaadu waxay awood u yeelan doonaan inay xoogga saaraan waxbarashadooda, waxay si dhakhso ah u bartaan waxa ay barteen. Maskaxdiina had iyo jeer waa "feejignaan", xusuusta mar walbaa mar dambe kuma dhicin. Xallinta xaalad kasta waxay noqon doontaa hawl fudud. Fikirka aan caadiga ahayn, oo kiciya neurobikada, ayaa kaa caawin doona inaad ku caddayso shaqadaada, inaad u qalanto dhiirigelinta.
Jimicsiyada ay ku jiraan neurobik waa sahlan. Waxay la tacaali karaan qof kasta. Maxay tahay mid aad u muhiim ah oo sahlan - meel kasta. Haddii aad ku socoto eyga, tagista tareenka, guriga oo aad nasatid, waxaad mar walba tegi kartaa maskaxdaada.
Xalliyaan xujooyinka, hawlaha macquulka ah, qabtaan jimicsi xasuusta. Kuwani waa puzzles crossword, khibrad, ciyaaraha loo yaqaan 'solitaire games'. Tababbarka neurobikku wuxuu u eg yahay ciyaar xiiso leh. Taasi waxay hagaajineysaa waxqabadka kaliya unugyada maskaxda, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa niyadda, waxay abuurtaa dabeecad wanaagsan. Dhammaan laylisyada neurobikada waxay keenaan ururo cusub oo maskaxdeena ah, noo ogolow in aan eegno aduunka kale ee ku xeeran.
Is barbardhig cunugaaga. Waa firfircooni. Wuxuu had iyo jeer ku jiraa boos uu ku fahmo oo uu wax ka barto waxyaabaha ku wareegsan. Annagu mararka qaarkood ma ogaanno midabka cusub ee dariska ama qiimaha alaabta la iibsaday. Sidaa darteed waxay soo baxday in maskaxda qof weyni uu ka yar yahay firfircoonida ilmo.
Xirfadaha jimicsiga ee maskaxdu waxay kicinaysaa isku dhufashada dendrites ee maskaxda bani'aadamka, waxay kordhisaa wax soo saarka nutropin, soo celiya nuuroonnada.
Jimicsiyada neurobikada.
Samee falalka fudud ee indhahaaga xiran.
Soo iibso badeecad cusub dukaanka, ama waxaad dalban kartaa saxan cusub makhaayadda.
La xiriir dad cusub oo aan aqoon. Haddii aad safraysid, ka dibna soo jiid dhammaan macluumaadka aad aragto oo maqasho, sida isbuunyo. Isku day inaad aragto sida ugu badan ee suurtogalka ah. Baro erayo yar oo ku qoran luuqada degaanka.
Raadi jidad cusub. Haddii aad cagta cagta u socoto, raadso siyaabo cusub oo aad u tagto.
Waxaad xiiseyneysaa waxa aan waligaa la weydiin. Akhri joornaalo gaar ah oo diiradda saaran. Tusaale ahaan, looxiray eeyaha iyo bisadaha.
Ka daawo TV-ga oo aan cod lahayn, intaad ku hadashid wadahadalka aad aragto.
Ku neefso dhadhan cusub. Meelaha ugu habboon ee aan ku habooneyn, si qoto dheer u neefso sankaaga, adigoo naftaada u uraya urta cusub.
Haddii aad tahay mid saxan, isku day inaad wax ka qabatid gacantaada bidix (dhinaca bidixda - xaaladda dhabta ah).
Ka jawaab su'aalaha caadiga ah ee aan caadiga ahayn. U ogolow qofka kaa waraysanaya inuu la yaabo, lakiin waad isku dayi kartaa dhoola cad.
Bedelida dharka isgaadhsiinta. Miyuu jiraa madoow iyo madow? Iibso waxyaabo dhalaalaya oo qurux badan, waxay yeelan doonaan saameyn togan oo ku saabsan habka aad u fikiraysid.
Baro inaad u kala soocdo sharafta lacagta ee farahaaga. Baro luqadda calaamadaha. Tani waxay gacan ka geysan doontaa horumarinta dareenka.
Ka fikir kaftanka iyo kaftan. Tani waxay maskaxdaada ka dhigeysaa shaqo.
Samee fasaxyadaada kala duwan. Inaad ku jiifsatid dhamaan isbuuc kasta sariirta! Fariiso dhulka.
Sida aad u arki karto, jimicsiga sixirka ee maskaxda ma aha mid aad u adag. Waxaad samayn kartaa meel kasta, wakhti kasta. Ku bilaw yar yari, maskaxduna way ku mahadsantahay. Waxaa laga yaabaa in aad leedahay hibo qarsoodi ah oo aanad weli ogeyn ...?