Si aan si fiican u fekerno oo dareemo awood buuxda, waxaan u baahanahay inaan si fiican u cunno. Maadooyinka qaarkood waxay ku lug leeyihiin isbeddelka gacanta ee jirkeena iyo dhismaha xuubka isdhexgalka, kuwa kalena waxay ku caawiyaan in lagu ilaaliyo murqaha, halka qaar kalena ay siiyaan unugyada maskaxda wax kasta oo loo baahan yahay. Isla mar ahaantaana, caadooyinka qaarkood waxay leeyihiin saameyn gaar ahaan khatar ku ah caafimaadkaaga, taas oo wax u dhimeysa xoogagga muhiimka ah. Tusaale ahaan, cunto aad u badan iyo "cuwaaf" dabaasha, dhadhanka macaan, dufan, dufan, iyo hargab, "fara badan" - qaxwaha, sigaarka, aalkolada ... Dhamaan tani waxay si weyn u yareyneysaa heerka tamarta muhiimka ah. Laakiin haddii ay run tahay in la doorto badeecado oo si guul leh u dhafo, waxaan ku fashilmi karnaa inaan dareemo burburka xoogaga, xitaa xilliga ugu xun. Tani waxay gacan ka geysan doontaa muusikada cuntooyinkeena - qurux badan oo u adeegta iyo diyaarinta suxuunta, iyo dabeecadda, dabeecadda miyirka ah ee iyaga u gaar ah - markaan leenahay in aynu isku dayno in aan wax isku dayno oo aan ku farxno inaan cunno. Si fudud, waxay u egtahay, mabaadiida - laakiin waxay noo oggolaanayaan inaan soo celinno tamarta tamarta yareysa. "Marka la eego habka saxda ah, waxaan ku sameyn karnaa muddo toban maalmood ah.
Inta lagu jiro cunto karinta, alaabadu waxay luminayaan qaar ka mid ah fiitamiinada, macdanta iyo enzymes, sidaa daraadeed wax soo saarka culeyska culus maaha midka ugu fiican ee "tamarta tamarta". Inta badan alaabtu waxay u dhigantaa xilliga xajmiga, tayada waa, awoodda ay u leedahay in ay la wadaagto jirkeena ugu qiimaha badan. Miyuu macno samaynayaa in loo baddalo wax-qabadyada? Xaqiiqdii, qaybta daaweynta heerkulka qiimaha nafaqada way luntay, isla markaa alaabtu si fudud ayey u nuugaan jirka. " Intaa waxaa dheer, gebi ahaanba waa ceeriin ceeriin ceeriin ah iyo qabow jirkeena. Cunto noocan oo kale ah waxay ku dhacdaa mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxaanan luminaynaa tamar, sababtoo ah nidaamkayaga dheef-shiidka wuxuu ku tabarucayaa awood badan. Ma aha wax la yaab leh in xilliga qaboobaha waxaan doorbidaa cunto kulul ama kulul, taas oo jidhku si fudud u dheefshiidi karo mid ka mid ah qabowga. Talo: isku day inaad hesho dheelitir u dhexeeya cuntooyinka qadiifka ah iyo kuwa la kariyey ee ku jira menukayaga. Isla mar ahaantaana billaabi cunnooyinka si fiican u hagaagsan - sidaas darteed enzymes ku jira iyaga waxay ka caawisaa dheecaan dheeraad ah ee cuntada. Fikrad ahaan, khudradda waa in wax yar lagu daraa, taas oo ah, waxaa lagu kariyaa oo kaliya dibedda, gudaha gudaha waxay ku dhow yihiin qoyaan. Qaab fudud oo daaweyn kuleyl ah ayaa xoojin doona sifooyinka wanaagsan ee alaabta: waa in la kariyaa si loo dhajiyo qaybta diyaarsanaanta; uumiga; in lagu kariyo foornada heerkulka ugu sareeya ee 80 ° C; isla markiiba isku shiisho wok oo leh qadar yar oo saliidda cuntada ah ama gebi ahaanba la'aanteed. Kuwa iyagu qadadooda la qaata inay shaqeeyaan, waxaa habboon in sanduuqa qadada laga soo qaado qaboojiyaha hal saac ka hor cuntada, sidaa darteed alaabtu waxay haystaan wakhti ay ku kulmaan. Ku dhaji cashada qadar dhir leh - tusaale ahaan, ciriiri ama jinsi: waxay siiyaan xoog iyo is dulsaar.
Wax walbana waa waqtigeeda
Mabda'a kale ee muhimka ah ee nafaqada tamarta nafaqadu maaha in la sameeyo nasasho dheer oo u dhaxeysa cuntooyinka. Ka soo horjeeda dhaqanka cunista saddex jeer maalintii, waa in aynnu laba goor badino. Si loo keydsado tamarta, jidhkeenu wuxuu u baahan yahay inuu ilaaliyo heerka sonkorta ku filan ee dhiiga. Quraacda, qadada iyo cashada waxay noqon kartaa mid isku mid ah mugga, laakiin bartamaha maalintii waxaan awoodi karnaa cunto badan oo kaloori ah: dhab ahaantii waqtigan waxaan u baahan nahay qiyaasta ugu badan ee tamarta. Dammaanadda ugu weyn ee ilaalinta xoogga iyo xoogsashada waa cunto fudud oo ka dhexeeya saddexda cuntada ugu weyn. Waxaa ugu wanaagsan in la cuno tufaax ama midho kale. Laakin sanduuq waa roodhi, oo laga sameeyay miro dhan, iyo farmaajo leh subag hooseeya, sidoo kale waa ku haboon yahay. Kala bax inta u dhaxaysa cunto cufan iyo cunto fudud waa inay ahaadaan ugu yaraan (laakiin aan ka badaneyn) laba saacadood - waa xilligaas ka dib marka heerka sonkorta dhiigga uu bilaabmayo inuu yareeyo. Badanaa sababta sababa tamarta tamarta waa isku-dhafka isku-dhafka ee alaabada: markaa cuntada ayaa si aan fiicneyn loo dheefshiido, waxay ku wareegtaa mindhicirada waxayna keentaa murugo. Waqti ka dib, difaackayagu wuxuu bilaabmaa cillad. Haddii alaabtu si khaldan isku dhafan yihiin, waxaa jira halis ah in enzymes ku jira iyaga dhexdooda ay "ku murmayaan" midba midka kale. Tusaale ahaan, pepsin, lagama maarmaan u ah dheefshiidka hordhaca ah ee borotiinka xayawaanka, wuxuu nutrati doonaa ptyalin, kaas oo u oggolaanaya isku-darka firileyda. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso jahawareerkaas, taas oo ah, tusaale ahaan, si aad u cuntid dalag iyo khudradda subaxdii, iyo borotiinada isku dhafan oo khudaarta - labaad ah. Sidoo kale, ha ku darin walxaha caanaha iyo digirta leh borotiinka xayawaanka.
Qaar ka mid ah alaabooyinka waxaa lagu magacaabi karaa koronto-dhaliyeyaasha dhabta ah: waxay si tartiib ah uga qaadaan jirka iyagoo leh tamarta lagama maarmaanka ah, iyada oo aan wax dhib ah u geysanin. Tani, tusaale ahaan, macdanta cagaaran iyo digirta (soy, digir, digir). Inta badan maaddooyinka waxtar leh ee hadhuudh ama digir waxay ku jiraan embriyaha: fitamiinada E iyo B, zinc, magnesium, calcium. Si aad u siyaadiso faa'iidooyinka sprouts, waxaa wanaagsan inaad kuleylka ugu yareyso. Dabcan, way ku habboon tahay inaad ka iibsato qamadi bakhaar ah dukaanka, laakiin waxa ugu wanaagsan inaad geedo ka samaysato adiga kuu gaar ah: midka ugu faa'iido badan waa miro lagu beeray wax aan ka badnayn laba maalmood ka hor - markaa waxay diyaar u yihiin inay na siiyaan awoodooda oo dhan. Dalagyada iyo miraha la qalajiyey waxay sidoo kale ka qaadaan jidhkeena tamar. Sii bixin waa inay noqotaa iyo toonta, basasha, geedo cusub oo basbaas ah iyo dhir udgoon. Si aad u ilaaliso qaab wanaagsan, waa inaad inta badan isticmaashaa cocktails tamarta lagu sameeyey casiir cusub oo la diyaariyey oo leh geedo yaryar iyo dhir udgoon: tusaale ahaan, jalaatada-macmacaanka; tufaaxa-toon-toon-calyad; apple-orange-beetroot; Spinach-qajaar-caleemo ... oo kula taliya inuu tuso dhadhanka dhadhanka: ku dar saladh ama maraq la karkariyey, badarro liin macaan, nooc kasta oo berry ah, casaan roodhida ah, caanaha lo'da. Hadda waxaad taqaanaa sida loo cuno si sax ah si aan kor ugu kicin.