Socodku waa mid waxtar u leh qof walba iyada oo aan laga reebin, sababtoo ah waa nooca ugu badan jir ahaaneed jir ahaaneed. Waxay kordhisaa murqaha muruqyada lugaha waxayna bartaa nidaamka wadnaha iyo xididada. Riixitaanka - Tani waa hab sahlan iyada oo aan macquul aheyn in la shaqeeyo murqaha ka sareeya dhexda. Yoga waxay hagaajineysaa isdhexgalka dhaqdhaqaaqa, dabacsanaanta, xoojinta, iyo sidoo kale baraa inaad ku nasto.
Cellulitis ma aha mid weligeed ah
Si rasmi ah u sheeg: waxaad la qabsan kartaa cellulite, haddii aad wax cuni kartid oo aad sameysid jirdhis. Muddo 8 asbuuc ah, 62 haween da'doodu u dhaxayso 20 ilaa 80 sano ayaa la tababarey 3 jeer todobaadkii, isku xirka wadnaha iyo culays culus. Kala badh iyaga kuma dhayalsanayn cuntada, halka qaybta kale ay yaraysay qaadashada dufanka. Kuwa aan raacin cuntada, waxay ka takhaluseen 2 kg miisaanka xad-dhaafka ah iyo 2.5 cm gudaha wareegga bawdada. Natiijooyinka wakiillada kooxda labaad ayaa ah kuwo aad u qibrad badan - minus 5kg oo miisaankoodu yahay iyo 5 cm miskaha. Isla markaa, 10% ka mid ah ka qaybgalayaasha tijaabooyinka muujinta ee cellulite ayaa noqday mid aad u yar.
Ku raaxeyso farxad
Haddii aad jeceshahay dabaasha, markaa jidhkaaga waa mid aad u nasiib badan, sababtoo ah way adagtahay in la helo qaab faa iido badan. Si kastaba ha noqotee, ka fikirka foornada hoose ee barkadda muddo saacad ah waxaad ku dhiman kartaa caajis. Halkan waxaa ku yaal dhowr siyaabood oo aad naftaada ugu baran karto biyaha. Ku rid foosahaaga. Tani, dabcan, kuma badbaadin doonto inaad dabaasha raacdo isla waddada - dhinaca dhinaca dhinaceeda, laakiin waxay lugahaaga siin doontaa culays fiican waxayna kordhisaa dabacsanaanta jilbaha. Si deg deg ah, si tartiib ah. Keenso xawaare - isbedel kasta oo yar. Beddel qaababka marar badan. Sidan ayaad u sameyneysaa kooxaha muruqyada kala duwan. Madaxa kuma sii socdo ganacsi, dhab ahaantii wakhti kasta waa lagama maarmaan in la fekero, dhaqdhaqaaqa uu fulinayo. Isticmaal guddida gacanta. Kadibna waxaad si firfircoon u geli kartaa muruqyada lugaha waxayna si dhakhso ah u bartaan farsamada saxda ah. Fikrado. Samee qaababkaaga dabaasha, tusaale ahaan, markaad ku dabaalato dhabarkaaga, isticmaal dhaqdhaqaaqyada asaasiga ah ee naasahaaga lugahaaga iyo gacmaha gacmaha. Fasallada fayaqabka ee ku saabsan caadada caadada ayaa kaa badbaadin doonta niyadjab iyo dareen xanuun. Haddaba halkii aad ku seexan lahayd sariirta biyaha kulul, qabsashadaada sariirta - oo u orda hoolka!
Adkeysiga iyo ka yar
Ka dib markaad dhameeysid shaqada, marna nasasho. Isla markiiba, iyada oo aan lumin labaad, tag jimicsiyada ugu muhiimsan. Haddii aad dib u socoto, markaa waxtarkeeda oo dhan wax yar oo daqiiqado ah ayaa ku imaan doona wax khasaare ah, khatarta dhaawaca mar kale waxay noqon doontaa mid weyn. Calaamadaha da 'yarta, sida bedelka muruqyada badeecada leh kaydadka dufanka, ayaa si fiican looga hortagi karaa haddii aad si joogto ah u jimicsato. Baaritaan dhiig oo 30 haween ah oo da'doodu u dhaxayso 19 ilaa 69 sano ayaa muujisay in 10 daqiiqo yar oo baaskiilad ah iyo jimicsi xoog leh si weyn kor ugu qaadaan heerka hormoonka anabolic ee dhiigga, taas oo hoos u dhacda da'da. Waa daciifin taasoo keenta in la lumiyo unugyada muruqyada, miisaanka korodhka dufanka iyo kororka lafaha.