Qoraalada ku saabsan khatarta ah ee kolestaroolka, mid ayaa ku dari kara Dahabiga Masaarida. Laakiin hal maalin ayaa dhakhaatiirtu joogsadeen, waxay si aad ah u eegayeen qoraallada sayniska ah ... waxayna go'aansadeen inay si ba'an u beddelaan maskaxdooda. Iyo, ma aha oo kaliya ereyada, laakiin aad u qancinaya waxay muujinayaan ficiladooda. Dhamaadka - dareenka! Kolestaroolku maaha mid waxyeelo u leh jirka - arag naftaada. U akhri ilaa dhamaadka. Waxaad la yaabi doontaa.
MAGACA, WEYDIIS!
Kolestaroolka waxaa loo yaqaannaa kolesteroolka. Tani waa cadaalad daro. Haa, dhab ahaantii, magacan ayaa la siiyay isaga oo bilawgii bilowgii qarnigii XIX, ku dhowaad 50 sano ka dib markii la helay. Laakiin ka dib markii cilmi-baadhayaashu ay ogaadeen in xaqiiqda ay ka mid tahay fasalka khamriga, taas oo macnaheedu yahay, sida waafaqsan xeerarka guud ee la aqbalo, waa in loo yaqaan "kolestarool". Tani waa sida loo soo wacay dhamaan suugaanta adduunka tan iyo 1900-kii. Si kastaba ha noqotee, Ruushka, ereyga la soo dhaafay iyo khaldan ayaa weli dareemaya weyn.
WAX KA HELI KARAA GUUD.
Qodobka ugu muhiimsan ee dacwada waa atherosclerosis. Kolestaroolka wuxuu la xiriiraa samaynta dabarro ku jira halbowlayaasha iyo isbeddellada atherosclerotic oo keena wadno-qabad iyo istaroog. Laakiin i rumee, kolestaroolku ma aha dembi! Kaliya waa natiijo kale, isbeddel qoto dheer ee jirka oo leh dabeecad hidde iyo hiddo-wade. Haa, iyo sida ay suurtogal u tahay in lagu xukumo kolestaroolka, xitaa haddii uu ku saabsan yahay atherosclerosis, oo uu sheego inuu sababay, cid waliba ma oga. Guud ahaan, waxaa jira daraasado sheeganaya in lakabta atherosclerotic ee bilawga ah ay qabato shaqo ilaalin, oo u shaqeyneysa nooc ka mid ah "patch" oo ku yaal aagga dhibaatada xuubka xabka. By habka, saynisyahanku hore u ogaa this 15 sano ka hor. By iyo weyn, aragti ah "huuri ilaalinta" waa tusaale ah model 1985. Haddaba ka fikir inta ay le'eg tahay "dareenka" sanadka.
Nasiib daro eedaysanaha, waxay ahayd waqti hore oo uu ku barto inuu ku helo dhiigga iyadoo la kaashanayo tijaabooyinka shaybaarka. Iyo heerka qalqal-celinta oo si khalad ah u la xiriirta heerarka kolesteroolka oo la jahawareerayo cudurada halbowlayaasha.
Waxaan jeclaan lahaa in aan qeexo, tusaale ahaan, tijaabooyinka cilmi-baarista caanka ah ee caanka ah ee reer Ruush Nikolai Anichkov, oo ah qoraaga aragtida cholesterol ee atherosclerosis. Tijaabooyinka caddaynaya saxnaanta sharaftiisa ayaa lagu fuliyay on bakaylaha waxay daajisay cuntooyinka dufan ee xoolaha asal ahaan ka soo jeeda. Laakiin i ogolow, bakayle waa abuur xashiish ah, oo isaga loogu talagalay raashinka hilibka waa xadgudubka ugu xun ee sharciyada aasaasay. Iyadoo isla guulahaas, waxaa suurtagal ahayd in la xoqdo gawaarida xayawaanka, ka dibna lagu xukumo saamaynta dhirta dhirta ee hababka wax-u-socodka ee unugyada. Waa khaldan in la isbarbardhigo qaniinyada dhirta iyo qashin-qaadaha. Waxay leeyihiin farqi asaasi ah oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaad iyo tamar!
Si kastaba ha ahaatee, aragti cholesteric ah ee atherosclerosis, by xaq u dhashay ee ugu horeysay, ayaa si adag u degay maskaxda ee saynisyahannada. Iyadoo la raacayo qaddiyaddooda aan rasmiga ahayn waxay bilaabeen daaweyn daacuun oo dabiici ah.
HADDII AAD DALBADO DABKA.
Fiiri caddaynta caddaynta ee mid. Tani waa dhalo caag ah oo saliid ah, taas oo leh: "Miyuu ku jiri karin kolestaroolka." Su'aashu waxay soo baxaysaa, sababta ay u tilmaameyso waxa aan ahayn iyo mabda'a ma noqon karaan? Dhammaan ka dib, kolestaroolku waa badeeco gaar ah, looma helin labadan sonkor, baradhada, ama muuska. Dadku waxay helayaan aragtida ah inay soo iibsadaan alaab caafimaad leh oo ka soo horjeeda "ukunta" digaaga, ugxan-darrada qashinka leh ee "cholesterol".
Weli ma jirto daraasad keliya oo xaqiijinaysa joogitaanka xiriir cad oo ka dhexeeya macaanka kolesteroolka ee sheyga iyo foojignaanta ku jirta plazma-ka dhiigga. Xitaa haddii aad cunteen kiilo ah daawada loo yaqaan 'oysters', tani macnaheedu maahan in kolestaroolka oo dhan laga qaadi doono jidhkaaga.
SELF SHARCIYADA
Fiiro u yeelo xaqiiqda ah in jirka bini-aadamka uu jiro nidaam jeegaga iyo isu dheelli tirnaanta. Tusaale ahaan, waxaa jira dhiig-isku-darka iyo xinjirowga lidka ku ah dhiigga. Nidaamka la midka ah ee nidaamku wuxuu ku jiraa kolestaroolka. Waa mid aad u sarreeya oo dufan ah oo aan ku jiri karin dhiigga foomka bilaashka ah. Waxaan ubaahanahay gaadiid gaar ah. Doorka waxaa lagu ciyaaraa borotiinno gaar ah, oo, marka lala xiriiriyo kolestaroolka, samee xalka.
Wadar ahaan waxaa jira saddex nooc oo isku dhafan: HDL (lipoproteins), LDL (lipoproteins) iyo VLDL (lipoproteins aad u hooseeya). LDL waxaa sidoo kale loo yaqaan "xun" kolestarool. Xaaladdan oo kale, waxaa loola jeedaa in ay tahay in lagu ururiyo darbiyada maraakiibta. VLDL, siday u kala horreeyaan, waa in loo yaqaan "" aad u xun "kolestarool. Laakiin farxadeena guud, wuxuu ku jiraa dadka tirada yar. HDL ee dareeraha ayaa si fiican u dillaacsan oo kolesteroolka ka soo qaadaa unugyada iyo unugyada beerka loogu talagalay ka shaqeynta ugu dambeysa. Iyaga - waa nooc ka mid ah cisbitaalka isbitaalka, oo ururiya kolesteroolka xad-dhaafka ah, oo ay ku jiraan qolofka gudaha ee maraakiibta dhiigga. Waxaa intaa dheer, heerarka sarreeya ee HDL wuxuu yareeyaa khatarta ah in uu cudurka waayeelka ku dhaco in ka badan saddex meelood meel, oo ay ku jiraan Alzheimers.
Sida aad u arki karto, ma jiraan wax danbi ah oo ku saabsan ciladda noolaha leh kolestarool. Waxaa intaa dheer, waxaa jira nidaam si fiican u dhisan oo loo xakameynayo dabeecaddiisa.
CHOLESTEROL WAA MAXAY NAFAQADA.
Laakiin taasi maaha. Ka fikir daqiiqad ah inaan helnay hab aan uga saarno dhammaan kolestaroolka jirka. Isla markaa, waxaa jiri doona fowdo. Calaamadaha dhammaan hormoonada steroid ayaa joojin doona: anti-bararka iyo ka hortagga walbahaarka, xakamaynta dheellitirka biyaha-cusbada iyo dhammaan hormoonada jinsiga. Wax soo saarka fiitamiin D-da muhiimka ah ee muhiimka ah iyo asiidhyada bileedka ah ee lagama maarmaanka ah ee dheefshiidka ayaa joojin doona. Qaadashada dheef-shiid kiimikaadka ayaa jabsaday iyada oo loo marayo unugyada unugyada iyo gudbinta dareen-celinta. Tilmaamaha ugu horreeya waxay noqon doontaa mid sii xumaanaysa aragti, ka dibna wax walba wuxuu u eg yahay baraf baraf ah. Heerka hoose ee kolesteroolku wuxuu keenayaa hoos u dhaca soo saaridda serotonin, oo masuul ka ah dareenka saxda ah. Dhibaatada, weerarada caajisnimada, niyad-jabka - dhammaantood waa calaamadaha ku yaraanta kolestaroolka.
Hadal ahaan, kolestarolku waa mid buuxa oo aad u muhiim ah ee nolosha jirka. Iyo rasiidhada cuntada waa shuruud u ah hawsha buuxda ee dhammaan xubnaha iyo nidaamyada.
Intee in le'eg ayaa loo baahan yahay kolestarool? Ilaa 80% ayaa jidhka laftiisa soo saaray. Laakiin 20% ka haray waa in laga bixiyaa dibadda. Tani waa qiyaastii 300-350 mg maalintii. Marka la barbardhigo: 100 garaam oo ah digaag ayaa ku jira 80 mg oo kolesterool ah, iyo 100 g oo ah beerka hilibka lo'da - 600 mg. Waxay ku haboonaan lahayd in la sheego halkan xiisaha leh cuntooyinka cunnada khudradda adag. Lama oggola boqoshaada, saliidda sayniska iyo khudradda waxay bedeli karaan alaabada xayawaanka ee ku jirta kolestaroolka. Oo adigu iskaa wax u qabso, dembi jidhka ka gees ah!
NOLOSHA CUNUGA WAXAY LAHAYN!
Aynu ka hadalno cuntooyinka khafiifka ah ee kolestaroolka. Tani waa cunto ay ku taliyaan kalkaaliyeyaasha, nafaqada iyo khabiiro kale oo ku lug leh daaweynta xanuunka atherosclerosis.
Marka hore, xayiraad adag oo adag ayaa lagu soo rogay dhammaan xayawaanka xoolaha ku jira. Iyaguna aad ayay u culus tahay in qof kastaa aanu awoodin inuu raaco talooyinka dhakhaatiirta.
Sannadkii 1998, aqoonyahanada Britishka iyo Australiya waxay falanqeynayeen waxtarka daaweynta cuntada ee atherosclerosis. Dib-u-eegis lagu daabacay Jariidada Caafimaadka ee Ingiriiska, 19 daraasadood ayaa lagu daray. Waxaa la ogaaday in cunnooyinka ay hoos u dhigto heerka kolestaroolka dhiigga ugu badnaan 15%. Ka dibna isbitaalka keliya. Haddii u hoggaansamida daawooyinka loo qoray bukaanka, waxtarka cuntada ayaa yaraaday seddex jeer - ilaa 5%.
Ku feker inaad xasuusato in dalka ugu badan ee kolestarool-walaaca, taas oo ah Maraykanka, boqolkiiba ugu weyn ee miisaanka badan ee adduunka. Kolestaroolku maaha in lagu eedeeyo xaqiiqda ah in dadku u arkaan inay suurtogal tahay in ay isku darsamaan cunto nafaqo leh oo ay la socdaan McDonald's. Intaa waxaa dheer, hoos u dhaca daroogada ee LDL, sidaas caanka ah ee isla America - waa dhacdo halis ah. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa - si aan xad lahayn u joojin LDL waa khatar! Dadka ka soo jeeda qanjidhada LDL ee ka hooseeya 100 mg / dl (taasoo ah lambarka tilmaamaha udubdhexaadka ah ee daaweynta) waxay u muuqdaan inay horumariyaan marinada noocyo badan oo kansar ah oo ka badan kuwa bukaanka qaba LDL 100-150mg / dL. Waxaa sidoo kale faa'iido leh in la xasuusto in daroogada yareynta daroogada ee isku dhafan, tusaale ahaan, cabitaanka koobabka leh, waxay horseedi kartaa natiijooyinka dhimashada ... Sidee qofku u dhagaysan karaa fikradaha takhasusaha sheega in daaweyntan oo kale ay faa'iido u leedahay oo kaliya kuwa soo saaraha daawooyinka!
HALKEE AYAAD KA HELI KARAA.
Waxaa habboon in la fiiriyo maxkamadda sare iyo muhiimada astaamaha hiddaha. Haddii uu jiro sifeyn la dhaxlo, atherosclerosis waxay ku dhacdaa dadka oo aan caadi ahayn, laakiin sidoo kale heerka hoose ee kolesteroolka. Heerka sare ee lagu garto HDL ma aha oo keliya dhimista halista cudurka wadnaha wadnaha, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa rajada nolosha. Xaaladaha qaarkood, kolestaroolka laga bilaabo dhalashada qofku wuxuu bilaabaa in si weyn loogu soo dhejiyo unugyada, qofna wuxuu noqonayaa kaliya xayiraad xaalad.
XUSUUS!
Kolestaroolku maaha dambi ah inuu ku dhibaateeyo! Wuxuu daacad u yahay shaqadiisa. Iyo xaqiiqda ah in mararka qaarkood ay ku lug leedahay geedi socodka neefsiga ma aha qaladkiisa. Qaddar noocan oo kale ah ayaa fahmi kara - oo la fahmi karo - badanaaba maadooyinka biyokojiga ee jirkeena.
Miyay tahay inaan ka taxadirno arrintaas? Dhab ahaantii! Cunto qaadashada cuntada dufanka leh, hypodynamia, sigaar cabbista, iska dhaga-tirida qiyaasaha hidaha (oo lagu muujin karo oo keliya iyada oo la baranayo taariikhda jirrada xubnaha qoyska, laakiin sidoo kale samaynta daraasado shaybaarka qaarkood) ha u keenin waxyeelo jirka ah. Waxaa intaa dheer, waxtarka ay ka geystaan bilawga iyo dhismaha atherosclerosis ayaa si aan fiicnayn ah uga badnayn isbeddellada heerka kolestaroolka, inkastoo ay tahay jihada weyn.