Haweenka leh ilmo, waxyaabo badan oo aadan sameyn karin iyo siyaabo badan waa in ay xaddidaan. Waalidiinta khibrad leh iyo kuwa aan qaan-gaarin waxay si cad u sheegaan in haween uur leh aan loo oggoleyn inay qorraxdu dhacdo, laakiin tani run ahaantii waa kiiska? Dad badan ayaa sheega in uurku uusan lahayn xanuun, sidaas darteed haddii ay caadi ahaan ku dhacdo dhibaato la'aan, ka dibna qiyaasta dhexdhexaad ah ayaa aad u faa'iido badan leh in ay soo booqdaan qorraxda oo kaliya ma'aha hooyada, laakiin sidoo kale ilmaha caloosha ku jira. Aynu aragno haddii ay suurtagal tahay in la booqdo xeebta hooyooyinka mustaqbalka iyo haddii ay suurtogal tahay, sidee baa loo samaynayaa?
Faa'iido ka mid ah gabaadka loogu talagalay hooyooyinka uurka leh
Waxaa laga yaabaa in dad badani ogaadaan in raajada qorraxda ay jidhka ka caawiso inay soo saarto fitamiin D3, iyada oo aan calcium la nuugi karin.Ka mahad celin badan baaritaanno iyo daraasad lagu ogaanayo in xitaa haweenka kuwaas oo mudada u dhexeysa cunuga qaadaya fitamiinada iyo calcium ay ku dhacaan timo lumis, muuqaalka dhirta, cirifka ciddiyaha. Maxay calaamadahan oo dhan ka dhigan yihiin? Tan macnaheedu waa in jidhku u baahan yahay kalsiyum iyo fitamiin D3. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii aad qaadatid fiitamiinada qaabka kiniinnada ama kiniinnada, jidhku kuma daalin karo inta loo baahan yahay. Tani waxay ka dhigan tahay inay muhiim tahay in dumarka uurka leh qorraxdaba. Xasuusnow in lafaha kaadida ay bilaabaan inay sameeyaan xilliga ugu yar ee uurka, iyo weliba, waxay saameyneysaa ilkaha mustaqbalka ee ilmaha, marka laga bilaabo bisha ugu horreysa ee uurka iyo ilaa maalinta ugu dambeysa ee hooyada mustaqbalka, waxaad u baahan tahay inaad hesho wakhti inaad ku dhex socoto beerta si aad u hesho tamarta qoraxda.
Waa in la sheegaa in aan laga mamnuucin in ay tagaan badda oo dhan, iyo xitaa wixii ka dambeeya, waxaa lagula talinayaa in qorraxda aad u baahan tahay in ay ku jirto tiro yar.
Khatarta sunta qoraxda ee hooyooyinka mustaqbalka
Qiyaastii qof kastaa wuu ogyahay in mudada dhalashada ilmuhu uu yahay haweeney haween ah oo aad ugu nugul dhibaatooyinka sii kordhaya. Tusaale ahaan, maqaarka haweenku waa taxadar gaar ah oo taxadar leh. Waxaa intaa dheer, badanaa inta badan uurku wuxuu bilaabmaa inuu u muuqdo dhibco yaryar oo gacmaha, wejiga, dhabarka iyo aagagga loo yaqaan decollete. Haweeney waa in ay ka ilaaliso nafteeda si aad u xoog badan oo shucaac leh ultraviolet waxyeelo leh, taasina waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso inaad soo booqatid solarium aadna iskuday inaadan qorraxda ku soo gelin maalintii.
Haddii jidhka hooyadu kor u kacdo, umulisadu sidoo kale kuma sii jirayso marxaladdan, taasina waxay si xun u saamayn kartaa caafimaadka ilmaha caloosha, sababtoo ah kor u kaca heerkulka xubnaha hooyada, xubnaha canugga waa ay kululaan karaan. Kaliya halkan waxaa haboon in la xusuusto in ninku yar yahay qalqal la'aan mana uu xukumi karin heerkulka jirka, sababtoo ah wuxuu ku jiraa uurka hooyadiis. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dhuxusha dhididka aan weli la sameyn oo aan shaqayn karin, oo aan la oran karin dadka waaweyn. Sidaa daraadeed, marka hooyadu aad u kululaato, maskaxda ilmaha iyo nidaamka dareenka ayaa laga yaabaa inay bilaabaan cillad.
Raajooyinka Ultraviolet waxay leeyihiin hal hanti kale - waxay hawlgeliyaan hawlaha dabiiciga ah ee jirka, tusaale ahaan, wadnaha garaaca, wareegga dhiigga, neefsashada, metabolismka iyo kuwo kale oo badan. Hase yeeshe, haddii hooyada mustaqbalka ay leedahay dhibaatooyin ka mid ah geeddi-socodka, markaa waxaad illoobi kartaa qorraxda iyo joogitaanka dheer ee qorraxda, maxaa yeelay dhibaatooyinka ayaa sii xumeyn kara.
Daraasado badan ayaa la sameeyay, talooyinkaas oo muujiyay in tan ay tahay in la sameeyo iyada oo ay dhacdo cudurrada kansarka iyo melanoma. Sidaas awgeed, si xad-dhaaf ah u qabatimay in qorraxda la joogo ayaa halis u ah caafimaadka. Intaa waxaa dheer, haween uur leh, iyada oo ay sabab u tahay jimicsiga qorraxda dheeraadka ah, fuuqbaxa ayaa dhici karta, sababtoo ah dhidid xoog leh oo dhaca xilligaas. Dabcan, tani waxay dhici doontaa oo keliya marka ay dhacdo, haddii aysan dib u soo celin dheelitirka biyaha waqti cayiman.
Haddii aad joogtid qorraxda furan waqti dheer ama haddii aad guud ahaan kululaato, ma aha oo kaliya haweeneyda uurka leh, laakiin qof kale ayaa ku dhici kara istaroog kuleylka. Waxaa intaa dheer, hooyooyinka uurka leh waxay leeyihiin fursado badan oo ay ku heli karaan. Marka heerkulka jidhku kor u kaco, jidhka yar ee cunugga ayaa sidoo kale ka weyn, sababtoo ah ma awoodo inuu xakameeyo heerkulka. Xaaladaha aad u kululeynaya muddada dheer, ilmuhu wuu kasban karaa shaqada maskaxda qaldan, taas oo nasiib daro, dib looma soo celin doono ka dib.
Dumarka sugaya qorraxda qorraxda ee ku jirta kaneecada?
Dabcan, hay'adani waxay noqotay mid aad u caan ah haweenka iyo ragga labadaba, laakiin wax badan ayaa loo yaqaanaa dhibaatada iyo faa'iidada qorraxda. Waa in la xasuusnaadaa in daraasado badan oo la sameeyay oo lagu ogaaday in solarium, iyo sidoo kale qorraxda, ay kordhiso suurtagalnimada kansarka maqaarka. Waxaa intaa dheer, gaar ahaan haweenka uurka leh maqaarka cad, oo ay ku jiraan dhalashada, dhirta iyo dhalashada ayaa la jiidan karaa. Kaliya khatartani ma aha oo kaliya hooyooyinka mustaqbalka, laakiin dadka kale. Haddii aad isticmaasho wakiilada sawir qaadaha, waxaad yareyn kartaa halista muuqaalka cudurkan xun. Boqortooyada Ingiriiska, daraasado ayaa la sameeyay, natiijooyinkana waxay muujiyeen in dalkooda oo kali ah, qiyaastii 100 qof oo sanad kasta ay u dhintaan melanoma taas oo ka timaadda booqasho ay ku timid solarium, intooda badanina waa dhallinyaro da'doodu ka wayn tahay soddon. Xusuusnow waqtigan ka hor inta aadan aadin solarium, gaar ahaan haddii aad tahay zhdeeterebenochka.
Sidee loo dhigaa hooyooyinka mustaqbalka?
Maxay tahay haweenku inay fiiro gaar ah u yeeshaan ilmo? Ma jiraan wax isbeddel ah oo ku saabsan habka loogu talagalay dumarka caadiga ah iyo dumarka sugaya ilmaha? Dabcan, waxaa jira. Hooyo kasta oo mustaqbalka ah waa in ay ogaataa shuruucda iyo talooyinka qaarkood, kuwaas oo leh dabeecad gaar ah oo ku xiran.
- Dumarka uurka leh waxay qorraxda subaxnimo ilaa subaxnimo ilaa 10.00 iyo kaliya fiidkii ka dib 17.00-18.00. Sababtoo ah waqtiga intiisa kale waxaa jiraya firfircooni xoog leh oo ah raajada ultraviolet, taas oo ay ugu mahadcelineyso haweeney iyo ilmihiisa halis ugu jira. Waxaa intaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la yiraahdo qalab kala duwan oo ah qaabka gumeysiga iyo xirmooyinka xeebaha ma badbaadin safafka khatarta ee qorraxda. Oo raajada qorraxda ku jirta 50 sentimitir waxay geli kartaa waxtarka, sidaa darteed ma awoodi doontid inaad qariso. Kaliya qolka ayaa kaa caawin kara. Isku day inaadan dibadda u baxin.
- Amarka khasabka ah, waa lagama maarmaan in la xiro koofiyad, waana fiicantahay haddii ay tahay koofiyad khaanad ballaaran, sidaas darteed waxaad ka qarin kartaa wejigaaga raajooyinka halista ah ee qorraxda. Qof kastaa wuu ogyahay in inta lagu guda jiro uurka inta badan ay jiraan dhibco yaryar, laakiin joogitaanka qorraxda ayaa kor u qaadi kara muuqaalkooda.
- Amarka khasabka ah ee iibsashada iyo isticmaalka alaabooyinka sunta leh ee SPF waa wax aan ka yarayn 30. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan gadan maalgashiyadaas, hubi inaad akhriso halbeegga oo la tasho dhakhtarkaaga suurtogalnimada ama aan macquul ahayn isticmaalka. Iska ilaali kiriimyada qiimaha jaban, waxay yeelan karaan xasaasiyad aan macquul ahayn wakhtiga ilmaha la siinayo.
- Dhakhtar ahaan, ka hadal waqtiga iyo inta biyo ah ee aad u baahan tahay inaad isticmaasho xagaaga. Xasuusnow in jidhkaagaagu u baahan yahay biyo badan, gaar ahaan haddii aad ku jirto xeebta oo aad u dhidid badan.
Gabagabo
Hadda waxaad taqaanaa sababo badan oo ay haweenku u sugayaan in ilmuhu qorraxda ka soo baxo, sida badanaa loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, dhinaca kale, haddii aad si buuxda uga ilaaliso qorraxda, ka dibna tozhmozhno ha ku dhaawacin naftaada, laakiin sidoo kale ilmo. Fikradda gaar ah waa in la bixiyaa habka qorraxda, uma baahnid inaad isku shiiddo daanki ka hor inta muuqaalka hoosta naxaasta, oo qaado qorraxda.