Araga indhaha waxaa jira muruqyo yar iyo dufan subag leh, oo halkan ayaa ah burooyinka ugu horreeya iyo calaamadaha da'da. Maqaarka waxaa saameeya waxyaabo deegaanka ah - shucaaca UV, cimilada qalalan, dabayl. Markaad daryeesho maqaarka agagaarka, daawooyinka waa inaysan ku jirin saliidaha oo keeni kara xasaasiyad iyo inay jeexjeexaan qanjidhada.
Ka taxadar bacda. Waxaa fiican inaad doorato badeecada tuubooyinka, haddii aad isticmaasho lacagaha dhalooyinka, waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah u farta farta halkaas, markaas ayaad infekshankeeda kugu qaadi kartaa.
Si sax ah loo doorto habka daryeelka maqaarka agagaarka, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona:
- Ha cabin biyo badan habeenkii oo ha cunin cuntooyinka cusbada leh. Dareeraha jidhka ku jira, ayaa ku uruursan maqaarka, wuxuu fidiyaa maqaarka wuxuuna keenaa carqalado hoostiisa indhaha.
- Ha cabin sigaarka. Nikotiintu waxay marisaa xididada dhiigga indhaha iyo wejiga. Sababtoo ah nafaqooyinkaas iyada oo loo marayo maraakiibta dhuuban ayaa adkaata, taas oo keenta da'da maqaarka.
- Waa in aad iska ilaalisaa iftiinka qorraxda, sababtoo ah raajada muraayadaha leh da'da maqaarka, lafdhabarta iyo suufka ayaa u muuqda.
- Si aad isaga ilaaliso maqaarka wajiga, xiro muraayadaha indhoolayaasha.
- Soco badan.
- Xaddid isticmaalka khamriga. Isticmaalka xoogga leh ee khamrigu wuxuu keenaa in jirka uu jidhku fuuq-baxo.
- Si aad u jilciso jilicsanaanta maaddada kookorooliyada waxay isticmaashaa nabaro.
- Si aad u daryeesho maqaarka agagaarka indhaha waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho mashiinka dhoobada-shiidan.
Waxaa jira saddex heer oo muhiim ah oo daryeel ah:
- Nadiifinta,
- qoyaan,
- cunto
Nadiifi maqaarka
Marxaladda muhiimka ah ee daryeelka maqaarka indhaha iyo agagaarka indhaha ayaa nadiifinaya. Ha uga tagin wejiga kookada habeenkii. Qeybaha hooska, mascara, wasakh iyo boodhku waxay keeni karaan xasaasiyad. Ka saar qurxinta looska ama caanaha. Waxaan ku qoyi karnaa qalabka leh qalab, ku dheji dhowr ilbiriqsi, ka dibna ka saar koolada qurxinta bidix ee kor ilaa hoos. Waxaan isku dayeynaa inaanan kor u qaadin maqaarka. Aroortii waxaan ku dhaqnaa biyo qabow, gaar ahaan biyaha macdanta, maadaama ay hagaajineyso wareegga dhiigga iyo tones wanaagsan.
Cunista iyo nuugista maqaarka agagaarka indhaha
Ka dib marka la mariyo marinka nadiifinta maqaarka, waa in maqaarka agagaarka indhihiisa iyo indhuhu ay qoyaan. Ha isticmaalin kareemka wajiga. Noocista, kiriimyada iyo jeliska ku habboon maqaarka agagaarka ayaa ku haboon. Waa in la adeegsadaa, maaha xoqin, laakiin si tartiib ah, wadista wadida faraha. Si aad u nuujiso maqaarka agagaarka indhaha, isticmaal jellar gaar ah iyo kiriim. Kareemka waa in la mariyaa ka dib marka la dhaqo maalin kasta subaxda iyo fiidkii. Maqaarka agagaarka indhaha waa dhalinyaro aad u baahan tahay in aad qabato maaskaro joogto ah oo maqaarka ku darsamaya maqaallo waxtar leh iyo fitamiino.
La dagaallama wareegyada mugdiga ah indhaha, bacaha iyo barar
Bacaha indhaha hoostooda waxay u muuqdaan inay sabab u tahay shaqeyn iyo hurdo la'aan. Sidaa daraadeed, jirka waa in marka hore la siiyo nasasho. Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka cuntooyinka cusbada leh, dufan iyo dufan leh. Waa faa'iido inaad ku beddesho biyo casiir ah. Haween badani waxay leeyihiin bacaha, duufaanka iyo wareegyada indhaha ku yaal indhaha agagaarka indhaha. Dhibaatooyinkaas oo kale waxaad u baahan tahay inaad la dagaalanto. Laga soo bilaabo wareegyada mugdiga hoosteeda indhaha ayaa laga saari karaa, haddii aad sameysid cadaadis kala duwan oo ka yimaada faleebo qabow oo diirran oo lime ah iyo chamomile. Laba ama saddex jeer toddobaadkii waxaad u baahan tahay inaad codsato maaskareeye nasasho leh.
Bararka indhaha ayaa tilmaamaya jiritaanka dhibaatooyinka kelyaha iyo nidaamka wadnaha, waxay noqon kartaa astaamo xasaasiyad. Guriga, waxaad ka saari kartaa bararka. Baqshadaha dhirta iyo caleemaha waxay yeelan doonaan saameyn tayo leh.
Maaskaraatada ka soo bacdi indhaha hoosteeda
Iska yaree baradhada ceeriin ee haraaga yaryar. Gawraca soo go'ay wuxuu u qaybsan yahay kala badh oo ku duudduubay masar gaaban. Suufka saar indhaha hoosteeda. Ka dib 25 ama 30 daqiiqo, iska soo qaad oo maqaarka maqaarka leh qaado faleebo, taas awgeed, qaado 1 qaado oo geedo ah iyo soo dheji galaas biyo karkaraya. Waxaan sameynaa maskadan 2 jeer toddobaadkii.
Dib u cusbooneysii maaskarada baradhada
Fiidkii waxaan ku dhejin doonaa indhahee oo waxaan wajaheynaa cajaladaha bataatiga qoyan. Waxaan haynaa wax ka badan 15 daqiiqo. Maqaarku wuxuu yimaadaa nolosha.
Duufaan canab si loo yareeyo daalka maqaarka
Diyaarso faleebo, gooyo 4 ama 5 xabbo oo caleemo badan oo caleemo ah, ku buuxi galaas biyo ah karkarana ha u fadhiiso 20 daqiiqo darmuuska, qoyan suufka dhexdiisa, ku dhaji wax yar oo indhahaaga ku hay 5 ama 7 daqiiqo.
Maaskaro oo hoos u dhigta bararka indhaha
Baradhadu waxay isku karkaraan dharka. Marka barafku noqonaayo diirimaad, mindhuu jajabiyo oo u dalbo 30 ama 40 daqiiqo indhaha.
Duufka shaaha si aad uga saarto bacaha hoostiisa
Hal mar-baakada shaaha ayaa lagu dabooli doonaa biyo karkaraya, ka dibna geli gaaban markaad qaboojiyaha, kadibna 10 daqiiqo indhaha. Farsamadani waxay ka saari doontaa "bacaha" indhaha hoosteeda.
Duufaan dhir ah "bacaha" iyo barar indhaha hoosteeda
- Iyada oo "bacaha" indhaha hoostiisa iyo bararka indhaha, isticmaal isku dar ah 1 qaado oo ah dhir la jarjaray iyo 2 qaado oo labeen dhanaan. Codso 20 ama 30 daqiiqo, kadibna ku dhaq biyo qabow.
Isku duub marada maraqada laga soo qaado "boorsooyinka" indhaha hoosteeda
Foormoon caleemo ah ayaa laga buuxin doonaa ½ koob oo biyo ah. Ku adkee daboolka 10 ama 15 daqiiqo, cadaadis, qabow, ku shub laba weel. Waxaan kudhifeyn doonaa hal nus, waxaanna kululeyn doonaa weel kale. Had iyo jeerba 10 daqiiqo oo dheeraad ah, suufka, suufka, ka dibna qabow, ka dibna faleebo kulul. Nidaamka waxaa la sameeyaa maalinta ka horeysa hurdada, ka dibna maqaarka waxaa lagu dhajiyaa kiriimka indhaha.
Cream si aad uga saarto "boorsooyinka" indhaha hoosteeda
Si yaryari 10 garaam oo dhir ah, ku xoqin 20 garaam oo subag ama margarine. Kareemka waxaa la isticmaalaa subaxdii si uu u nadiifiyo maqaarka, ka dib markii uu ku dhaqo biyo qabow.
Thanks to cuntooyinkaas, waxaad baratay sidii aad u daryeeli lahayd maqaarka indhaha, oo ka dhigi indhaha kala duwan indhaha.
Iska ilaali, indhahaaga, indhahaaga iyo wajigaaga fiiri, ka dibna waxaad marwalba muuqan doontaa qurux badan oo aad u wanaagsan.