Mawduuca maantadan maanta waa "Miisaanka lumitaanka toddobaadkiiba 3-5 kg, cunto." Waxaad baran doontaa laba nooc oo cuntada ah: dhaqanka iyo xag-jirka.
Liiska cuntooyinka cuntada maanta waa mid aad u weyn. Qaar ka mid ah cuntooyinka qaar ayaa wax ku ool ah, qaarkoodna maaha. Mararka qaar waxay dhacdaa in qof kastaa u baahan yahay cuntadiisa. Hadda waxaa jira qaabab badan oo ku saabsan shabakadda in isticmaalaha internetka si fudud loogu khafiifiyo dhammaan siyaabahan. Waxaan rabaa in aan mar dambe tiraahdo in dad badani aad u qabatimaan cunto ay u hoggaansamaan wadnaha wadnaha, markaa xusuusnow in cuntada aan habooneyn aysan ahayn gaajo.
Maanta waxaan kuu sheegi doonaa labo cunto.
1. Dhaqan ahaan.
Waxaad u baahan tahay inaad cuntid mid xaq u leh oo aadan wax badan cunin si aad u kobciso miisaankii degdegga ahaa. Haddii aad rabto inaad ka saarto miisaanka xad-dhaafka ah, waa inaad ogaataa in aadan gaajoonayn! Marka, haddii aad u baahatid in aad ka saarto miisaankaaga xadidan halkii kiilo, shan, toban, wax kasta ha ahaato, markaa waxaad u baahan tahay inaad dooran kartid bakeeriga, oatmeal, cuntada cagaaran, ama khudradda iyo kuwa kale. Kaliya sheeg in cuntooyinkaan ay bixiyaan miisaan lumis ah, taas oo ay ugu wacan tahay, waxaad miisaankaaga ku dhumin kartaa 4 - 7 kiiloogaraam, hal toddobaad. Qofku wuxuu u baahan yahay waqti dheeraad ah, waxaad tidhaahdaan, laba toddobaad.
Mid kastaaba wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah, sidaas darteed waa inaad doorataa cuntada kuugu dhow, inta lagugula talin karo inaad la tasho dhakhtar kahor cunto. Ka dib oo dhan, cuntooyinka qaarkood ayaa ku siinaya inaad nadiifiso jirka, qaar ka mid ah waxay sameeyaan dheef-shiid kiimikaad wanaagsan. Haddii aad ka hadashid waxa aad u baahan tahay inaad cuntid, markaa waxaad cuni kartaa yoogada dufanka yar-yar, waxaan qabaa inaan wax faallo ah ka helin halkan. Waxaad sidoo kale cuni kartaa tufaax, kiwi, cun cun bariis ah, kaliya ma aha wax badan, 140-150 g waa ku filan. Inta lagu jiro cuntada, uma baahnid cuntooyin leh baruur badan - waa la yaqaanay qof walba, waxaan qabaa.
Cunto kasta waxaa loogu talagalay dhimista miisaanka. Haddii aad u baahan tahay cunto fudud oo fudud oo aan u baahnayn kharashyo gaar ah, markaa waxaad u baahan doontaa cunto ah oo ay ku jiraan dhammaan waxyaabaha. Haa, taasi waa dhan. Kalluunka, hilibka, baastada, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, laakiin waxaa jira hal xukun fudud - alaabtu waa inay ahaataa mid dufan ah. Taasi waa, waa inaadan wax cunin wax ka badan 40 garaam oo baruur ah maalintii. Haddii aad eegto aragtida sayniska, ka dibna waxay ku doodeysaa in borotiinka iyo karbohidatiyada ay leeyihiin dheefshiid wanaagsan, iyo yaraynta dufanka ma keenayso hoos u dhac ku yimaadda cunnooyinka.
Laakiin ... Natiijooyinku waxay noqon doonaan jajab, 3 kg bishii. Ugu yaraan, farsamadani waa mid caddaalad ah waana mid deggan. By habka, haddii this article waxaa akhriyey nin, ka dibna waxaa sidoo kale aad u fiican. Haddii miisaanka uu weli iska caabin doono, oo aanu kaa tagi doonin, waxaad u baahan doontaa inaad ciribtirto maalmo yar. Intaa waxaa dheer, cunnooyinka noocaas ah ayaa kuu qaban doona wanaag.
2. Radical.
Qiyaastii labaatan sano ka hor, cuntadani waxay soo saartey kacaan dhab ah oo ilaa iyo maanta ay ku jirtay qarsoodi qaali qaali ah, kaas oo xiddiguhu daadiyeen miisaan xad dhaaf ah. Hadda waxaan kuu soo bandhigi doonnaa qarsoodiga farsamadan fudud oo cajiib ah, sababtoo ah waxay caawineysaa in aan laga hadlin, boqolkiiba boqol, in lumiyo saddex kiilo hal todobaad.
Sidaas daraadeed, asxaabtayda, sii soco. Waxaad si badbaado leh ugu soo diri kartaa caloosha todobaadkii oo dhan fasax, toddobaadkii oo dhan waxaad cuni doontaa oo kaliya cunto dareere ah. Kaliya kelyaha iyo beerka ayaa shaqeyn doona, iyo hunguriga waqtigan ayaa si tartiib ah hoos u dhigi doona - kadib marka cuntada dhamaadka cuntada aysan awoodi doonin inaad soo qaadato qadarka weyn ee cuntada aad horay u wada baabbi'isay! Cunto-qabadku waa mid caadi ah, intaa ka sii horeysay dareenka falku wuxuu bilaabmaa, ka hor inta aan hore u jirin oo aan horey uga baqaynin soo noqoshada kiilogelinta hoos loo dhigo. Oo jidhkuna weli waa uu nool yahay oo wuu nadiifsan yahay. Miyuu cunnadani mucjiso ah mucjiso ah?
Fikradda ugu horeysa ee laga yaabo in aad maskaxdaada u timaado waxay noqon doontaa tan: "Haddii aan ku fariisto biyo isku mid ah, ma waxaan noolaan doonaa illaa dhammaadka cuntada, laakiin maxaa dhacaya haddii aan u dhimanayo dhimasho? ". Ha welwelin, muwaadiniinta aan aaminsaneyn, hana welwelin waxaad heleysaa kalooriyaal iyo nafaqooyin! Tusaale fudud - qiimaha tamarta ee hal koob oo compote ah ayaa u dhiganta adeega baradho la shiiday, hal koob oo casiir ah oo la jarjaray - hal saxan oo maraq ah, iyo baaldi biyo oo dhan - hal hal galaas oo labeen dhanaan ah ...
Aynu si fudud u dhigno, cabitaanada ka timaad alaabta ceyriinka dabiiciga ahi waa cuntooyin isku mid ah sida cunto adag. Shaki kuma jiro, waxaan cadeynayaa inaad aad ugu faraxsan tahay natiijada, hadii toddoba cisho oo isku xigta waxaad ku shubi doontaa biyaha iyo cabitaanada kale ee adiga kugu habboon.
Hannaan loogu talagalay dadka isku dayaya markii ugu horeysay.
9 saacadood - hal koob oo maraq ah oo ka samaysan miro (2 qaado oo buuxa oo jajab ah "Hercules" ku shub 2 koob oo biyo, karkari, 10 daqiiqo ku adkeyso in la isku daro dabadeedna ciriiri), galaas shaah ama qaxwada laakiin aan sonkor lahayn.
10 saacadood - hal koob oo maraq ah laga soo qaado khudaarta.
11 saacadood - hal koob oo biyo kulul ah.
12 saacadood - hal galaas oo khudradda miraha ah oo lagu qasi jiray quarter quarter biyo diirran (la kariyey)
13 saacadood - hal galaas oo caano ah oo dufan yar.
14 saacadood - hal koob oo biyo kulul ah.
15 saacadood - hal koob oo ah miro ama maraq berri ah.
16 saacadood - hal koob oo ah maraq wiiqsan oo hilibka ah laga sameeyey hilibka lo'da ama lo'da.
17 saacadood - hal koob oo biyo kulul ah.
18 saacadood - hal koob oo biyo kulul ah.
19 saacadood - hal galaas oo casiir khudaar ah oo lagu qasi jiray biyo kulul oo diirran (nus koob).
20 saacadood - hal koob oo ah maraq laga soo khudaarta.
21 saac - hal koob oo biyo kulul ah.
22 saacadood - hal koob oo ah kefir dufan ah.
Laguma talin in la cuno cuntadan tan in ka badan seddex maalmood.
Hadda waxaad taqaanaa sida aan gabdhaha u lumino miisaanka hal usbuuc ilaa 3-5 kg, gargaarka cuntada, laakiin sidoo kale waxay u baahan yihiin dhibbanayaasha. Xasuuso inaanad ka qaybqaadanayn cuntada, waa mid la yaab leh, laakiin isla markaa caafimaad leh!