Miisaanka naasaha
Tani waa nidaam, farsamada kuwaas oo loo isticmaalo lagula dagaallamo fal-celinta diiqadda, walwalka, daal. Tilmaamaha kala-duwan wuxuu yahay in dhaqdhaqaaqyadu ay noqdaan kuwo isku-dhafan iyo isku-dhafan, isla markaana ay isku dhaafaan isla tayada. Intaa waxaa dheer, isticmaal dhaqdhaqaaqyo daciif ah oo hawadu abuureyso xiriir la leh tayada hooyada waxayna si fudud u nasteexo jirka jirka. Thanks to this, maskaxaha maskaxda ayaa la isku duwo oo waxaa loo abuuraa wada noolaansho u dhexeeya dareemayaasha jirka iyo dareenka ee qofka.
Tiknoolojiga waxaa si gaar ah loogu talagalay oo u adeega dadka kufilan dhibaatooyinka dareenka iyo maskaxda iyo cawaaqibyadiisa, kuwaas oo ay ka mid yihiin niyadjab, daal joogto ah, niyadjab iyo cudurro kale. Nidaamka ugu muhiimsan ee tooska ah wuxuu ku yaalaa habdhiska dareenka, taas oo keenta in la isku dhejiyo dhaqdhaqaaqa labada maskaxeed ee maskaxda, saameyn wanaagsan oo ku leh shaqooyinka muhiimka ah sida xaddiga garaaca wadnaha, neefsashada, muruqa muruqyada, iwm. Waxaa intaa dheer, waxay kicisaa xarumaha maskaxda ee jawaabta oo loogu talagalay horumarinta hoormoonka hoostada ee farxadda leh - endorfin, taas oo markaa leh tallaabo ka hortag cadaadis. Natiijadu, jidhku wuxuu noqdaa mid u adkaysata cadaadiska, awooddiisuna waa inuu kordho.
Waa ammaan in la yiraahdo farsamadani waa kaaliye aad u fiican ee madax-xanuun, awood-darro iyo daaweynta cudurada sida:
- Boog-caloolik
- dhiig-karka
- pectoris angina
- sonkorowga
Soo koobid, waxaad dhihi kartaa in aad ka qeybgasho kulanno miisaaniyadeed oo dhexdhexaadin ah ayaa kaa caawin doona inaad ku guulaysato xaalada nabadgelyo qoto dheer leh, ka tirtirto cawaaqibka maskax-dareenka maskaxda, waxaad dareemi doontaa kalsoonida u dhaxeysa jidhka iyo dareennada.
Maqas maskaxda wajiga ah. Video
Waxa laga yaabaa inaad maqashay in miisaanku wajahayo inuu ka takhaluso lakabka naqshadda? Tani dhab ahaantii waa arrin, sababtoo ah nidaamku wuxuu saameyn karaa saameynta ugu badan ee murqaha muruqyada iyo ka dib maskaxda, dareenka sare u qaadidda iyo dheelitirka ayaa la dareemayaa. Farsamadan waxaa loo adeegsadaa hababka isboortiga, sababtoo ah waxaa ugu wacan, qaybaha alaabada qurxinta ee la isku qurxiyo ayaa si fiican loo arkaa.
Waxaan jeclaan lahaa inaan sheego nooc kale oo maskaxda ah oo lagu magacaabo "Spanish". Farsamada miisaankani waa jilicsan iyo iftiin. Waxaa jira dhacdooyin aan la aqbali karin oo ah xanuunka xanuunka, murqaha muruqyada iyo foosha. Muddada waa 60 daqiiqo iyo inta lagu jiro wakhtigan waa inaan la celin. Massage wuxuu ku dhacaa qaab fikir ah, dareenka ayaa aad udhexeeya, iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqa saxda ah ee masterka.
Soo koobidda kor ku xusan, waxaan jeclaan lahaa in aan ogaado in nooca loo yaqaan 'massage' loogu talagalay dadka u nugul diiqadda, niyad-jabka iyo jirrooyinka kale ee maskaxda. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah inuu booqdo khabiir takhasus u leh dadka qaba hurdada hurdo, cudurrada caloosha, caloosha caloosha, cudurrada maqaarka, angina pectoris. Iyo sida aan u xusuusto, inta lagu gudajiro nidaamka, endorfo ayaa la soo saaraa, taas oo macnaheedu yahay in lagu talinayo duugista neuromuscular ee qofkasta oo aan ka reeban!