Siyaabaha badan ee miisaanka loo lumiyo, khabiirada inta badan waxay ka hadlaan faa'iidooyinka nafaqada habboon. Halkaan, marka la eego, muhiimada joogtada ah iyo dhexdhexaadintu waa muhiim. Ma cuni kartid hal usbuuc oo ah xididada iyo firileyda, ka dibna jooji oo si aad ah u culus oo dhan bakeeriyada la kariyey iyo keega. Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku qabato, u sharax naftaada, sababta aad u baahan tahay miisaankaaga lumitaanka. Sababaha way ka duwanaan karaan, dhibaatooyinka caafimaad ee suurtogalka ah in ay kor u qaadaan surwaalka laba xabbadood oo yar. Marka aysan jirin rabitaan kaliya, laakiin dhiirigelin dhab ah, ka dibna way fududahay inaadan luminin jiritaanka calool-xumo badan.
Mabaadii'da aasaasiga ah ee nafaqada
Maxaan cunaa si aan u dhinto miisaanka? Ha nasteexin naftaada, cun cun cun adag oo la kariyay maalintii. Nafaqada habboon ee wax ku habboon, sidaa darteed qofku wuu cuni karaa dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah iyada oo aan xaddidneyn. Marka, dadka soo raaca cuntooyinkooda, waxay billaabaan subaxda wax fudud. Tusaale ahaan, waad cuni kartaa badarka ama muesli leh caano. Waxay ka koobanyihiin carbohydrates badan, oo ka shaqeyn doona batariyada maalin dhan. Tusaale ahaan, Yurub, tusaale ahaan, Talyaaniga, waa caado ah in la bilaabo maalinta oo la koobi karo koob oo kafee ah iyo baguetes - cows dhalaalaya. Haddii aad rabto inaad wax cuntid wax macaan ah, ka dibna way fiicantahay maalinta koorsada, kilocalka la helaa waxaa lagu bixiyaa tamar, mana ka tagin dhinacyada. Marka la eego, waxaa loo tixgeliyaa in casho ama ka hor inta aanad sariirta u fiicnayn in la cuno saladh qudaar ah. Xaqiiqdii, tani maaha sidaas. Khudaarta waa in la wada baabbi'iyaa maalinta oo dhan si carbohydrates-ka ay ka mid yihiin kuwa ay awoodaan inay helaan faa'iido leh. Habeenkii waa ka fiicnaan lahayd in la cuno gabal hilib ah ama kalluun lagu kariyey saliid cufan ama saliid. Cunitaanka saliidda sayniska waa hab wax ku ool ah oo lumiya miisaanka. Waxaa loo tixgeliyaa cuntada, markaa saladaha ay la socdaan way ka sahlan yihiin majones ama saliidda gabbaldayaha. Intaa waxaa dheer, waa mid aad u faa'iido badan jirka oo dhan.
Sidoo kale, nafaqada habboon micnaheedu waa inaanay cunin oo kaliya cunta dhirta, laakiin sidoo kale cuntooyinka isku dhafan ee saxda ah. Ka dib oo dhan, for dheefshiidka cuntooyinka kala duwan waxay u baahan tahay waqtiyo kala duwan, acidity ama alkalinity ee caloosha. Sidaa daraadeed, midna waa inuusan cunin hilib cagaaran, sababtoo ah alaabta hilibka ayaa ka sii dara badnaa khudaarta. Haddii ay isku wada cunaan, waxay soo baxdaa in dhirta ay bilaabi doonto habka hargabka iyo hagaagsanaanta caloosha.
Nidaamka cuntada
Waxaa jira dhowr nidaam cunto oo kala duwan: kooxo dhiig, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov iyo kuwo kale. Maxaa isku mid ah waa in hab kasta oo ay jirto kala qaybinta alaabta borotiinka, dufanka iyo carbohydrateka. Iyo, iyada oo ku xidhan walxaha ay ku jiraan waxyaabo badan, sidaas darteed waa in la wada baabbi'iyo. Tusaale ahaan, ha isku darin borotiinka iyo carbohydrateska. Taasi waa, inaanad cunin hilibka, kalluunka, ukunta, ukunta iyo cuntooyinka kale ee borotiinka leh firileyda, rootiga, baradhada iyo macaan. Qaarkood ma fahmi karaan sida qofku wax cuni karo oo aan lahayn rooti, sababtoo ah caruurtooda ayaa loo baray inay u maleynayaan inuu madax u yahay wax walba. Guud ahaan, waxaan si fudud u aqbalnay cusbooneysiinta. Xitaa ma aha oo kaliya Ruush, laakiin guud ahaan macaan ee Slavic macaan ma aha gaar ahaan cunto. Si kastaba ha noqotee, haddii doorashadayadu ay samayso qurux iyo caafimaad, markaa nafaqada iyo miisaanka lumid waxay noqon doontaa mid isku mid ah.
Khabiirada-nafaqeeyayaasha waxaa lagula talinayaa in ay kala duwanaadaan cunto, cunaan khudrado badan iyo miraha. Sida cabitaanka khamriga, waxaa jira fikrado kala duwan. Qofka ayaa ku doodaya in nafaqada habboon aysan ku jirin khamriga, maxaa yeelay waa caloric waxayna siisaa jirro xun oo jidhka ah. Qaar kale, tusaale ahaan Shelton, waxay ku talinayaan inaad cabto cabitaan quraarad ah maalin kasta. Sidoo kale waxaan ognahay in dalal badani ay caado u tahay inay cabto khamri ka hor cashada ama inta lagu jiro maalinta. Waxaa la rumeysan yahay in uunan kicin niyad-jabka, laakiin sidoo kale habka loo adeegsado dheef-shiid kiimikaad, ayaa kor u kacaya jirka. Si kastaba ha noqotee, sida had iyo jeer, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato qiyaasta, si aysan aheyn ballanqaad wacan oo aan ku dhicin jahwareer aan fiicnayn.
Cunto caafimaad leh waa hab weyn oo lumiso miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad dhegaysato jirkaaga, oo waxaad cunto ku qaadataa baahidiisa. Waxaa jira mid kale oo aan mabda'a ahayn Maya Plisetskaya, oo ka kooban "ma cunayo". Inta badan, inta badan waxaad rabtaa inaad wax ku soo jiiddo afkaaga, xitaa haddii aadan dareensaneyn gaajo. Tani waa in sidoo kale la xusuusnaado, maaddaama cunnada fudud ee maalintii oo dhan ay saameyn ku yeelan karto xaaladda miisaanka iyo caafimaadka. Sidoo kale waxaad diyaarin kartaa hal mar toddobaadkii, nadiifinta madax-bannaan ee jidhka, inta lagu jiro maalintii, cab biyo keliya. Nidaamkan miisaankiisa waxaa loola jeeda dad caan ah, waxayna ku qanacsan yihiin.