Xirfadlayaasha Xirfadleyaashu waxay faa'iido u leedahay in aysan ku koobnayn oo keliya in la xoojiyo jirka, laakiin sidoo kale tababarka maskaxda ee kor loo qaado. Xaqiiqdii, xasuusta, fekerka isdaba-joogga, horumarinta maskaxda, ka-hortagga atherosclerosis, si loo yareeyo niyad-jabka. Iyo ma aha oo kaliya! Neurobic waxa soo saaray laba Maraykan ah. Waa qoraa Menning Rubin iyo Lawrence Katz ee neuroscientist. Waxay ku cadeeyeen in ay la shaqeynayaan nidaam isku mid ah oo isku mid ah, waxay noqoneysaa mid sii adkaanaysa qofka in uu diirada saaro arrin cusub, wax-barid maaddo ama dhibaato. Nooca shaqo ee isku midka ah wuxuu keenayaa hoos u dhac ku yimaada dareenka iyo xasuusinta xasuusta. Natiijada, awoodda maskaxdu waxay hoos u dhacdaa, maadaama xiriirka ka dhexeeya unugyada dareemayaasha (neurons) ee maskaxdu ay sii xumaato.
Waa maxay sababta neurobicku u faa'iidaysto maskaxda? Markii hore, saynisyahannadu waxay rumaysan yihiin in unugyada dareemayaasha ee waxyeelloobay aan la soo celinin sababtoo ah waayo-aragnimo dareen ah. Haddii ay soo noqdaan, waa mid aad u gaabis ah. Xaaladaha caadiga ah, tani waa sida dhabta ah, laakiin geeddi-socodkani waa la dedejin karaa. Iyadoo culeyska jirka ah ee lagu darayo nafaqada haboon waxay kobcisaa kobaca murqaha, sidaa daraadeed tababarka joogtada ah ee maskaxda ayaa xoojiya habka dib u soo kabashada unugyada dareemayaasha marar badan. Tani waa tan lagu sameeyo jimicsiga neurobikada.
Dhinaca kale, jimicsiyada neurotiinka uma baahna safaro fiidnimo ah oo lagu sameeyo qolka jimicsiga iyo dabaasha. Waxaad sameyn kartaa jimicsi maskaxeed xaalad kasta iyo wakhti kasta. Waxaad dib u soo celin kartaa maskaxda maskaxda adoo istaagaya cunto kariyaha, wadada shaqada, waqtiga qadada, raaxeynta kursiga iyo xitaa qubeyska. Laakiin dhinaca kale, waxa lagama maarmaan ah "in la gooyo qawaaniinta." Maskaxdu waa in ay si joogta ah u la yaaban tahay, ka dhig "arrinta miisaanka" si kala duwan. Nuxurka asaasiga ah waa tan: bedelida koorsada caadiga ah ee munaasabadaha, macnaheedu waa ficil kasta oo lagu soo saaro casriga. Waxa aad sameysay maalin ka dib maalin aan qummanayn, waa inay si kale u sameeyaan. Waxaa soo baxday in ugu wax ku ool ah ay kiciyaan maskaxda, xasuusta, fiiro gaar ah waxqabadyada aan caadi ahayn.
Beddel gacmaha
Jilitaan sahlan oo maskaxeedku waa isbeddel hoose oo ah gacmaha. Waa ku filan inaad ka bilowdo gacanta bidix (dadka bidixda ah - midig) si aad u cadaydo ilkahaada, badhanka badhanka shaashadda, kuna qor kumbuyuutarka kombiyuutarka. Jimicsiyadaasi waxay dhaqdhaqaajinayaan koontada gawaarida ee qaybta hoose ee saxda ah. Tani waxay saameyn ku leedahay feker la'aanta aan caadiga ahayn iyo kartida hal-abuurka ah.
U guuritaanka taabashada
Jilitaan kale wuxuu u socdaa meel bannaan oo la yaqaan, indhahaagu waa xiran yihiin. Tani waxay noqon kartaa guri dabaq ah, albaabka, qolka shaqada, iwm. Sidaa darteed, meelaha dareenka maskaxdu waxay noqotaa mid firfircoon, taas oo nolol caadi ah aan la isticmaalin ama aan ka shaqayn. Tani waa jimicsi aad u wanaagsan maskaxda. Waxay si weyn u hawlgelisaa shaqada nuuroonta.
Had iyo jeer isbedel
Ha ka baqin inaad bedesho sawirka. Mararka qaarkood waxay faa'iido u leedahay in ay xirtaan quraac aan caadi ahayn, tijaabin qurxiyo, isbedelka timaha iyo qaabka timaha. Xaaladdan, saameynta "cirbaha sare" haweenka ama "saameynta jacket" ee ragga ayaa kiciyay. Iyadoo wadajira dareen cusub ayaa soo baxaysa hab cusub oo feker ah.
Is-beddelka jidka
Isku day inaad wadato isla waddada, dhismayaasha isku midka ah waa ammaan. Jidadka caadiga ah waxay ka dhigtaa fikradda dhabta ah. Sidaa darteed, waxay faa'iido u leedahay inaad bedesho wadooyinkeena maalin kasta si aad u shaqeyso, dukaanka, si aad wax uga barato. Isku day in aad safarto ama tagto si aad u shaqayso hab kale, xitaa haddii waddada uu ka yara dheeraado. Waqtiga firaaqadayda waa inaan booqdaa bandhigyada, matxafyada, xarumaha wax iibsiga. Waa lagama maarmaan inay u safraan meelo cusub. Tani waa sida xasuusta mug leh.
Beddel meel walba
Way fiicantahay inaad si joogto ah u cusboonaysiiso gudaha gudaha xafiiska iyo hoyga, todobaadle ah si aad dib u habeyn ugu sameyso guriga iyo miiska. Kusiiji waraaqda muuqaalka kumbuyuutarkaaga. Cunto karinta guriga cusub iyo isku day inaad ku tijaabiso maqaayadaha cuntooyinka aan khibradda lahayn. Ha dhexgelin tijaabooyinka leh cadar. Laylisyadaas waxaa ka mid ah neurobicasku waxay dadka ka caawiyaan inay si firfircoon u dhaqaajiyaan dhammaan dareennada. Muujinta dareenka waxay kicisaa dareenka dareenka ee maskaxda, xusuusta isbahaysigu uu sii xoogaysto.
Ka hadal hadal ahaan
Isku day inaad weydiiso "maxaa cusub?" "," Sidee ayaad tahay? "Ha ka jawaabin jumladaha banaan. Diido waqtigan xaadirka ah ee fikradaha, wax aan micno lahayn, jawaabaha madhan. Keen jawaabaha cusub mar kasta. Kusoo kicisid jacayl cusub, xusuuso kaftan, iyo daruuri inaad la wadaagto saaxiibo. Waxaad kicineysaa layliyadan neurobiks ee ku yaal gobolka geeska mada ee maskaxda - aagga Wernicke, kaas oo ka masuul ah fahamka macluumaadka - iyo xarunta Broca, oo mas'uul ka ah xiriirinta.
Iyada oo jimicsigan fudud ah waxaad bilaabi kartaa inaad ku barato nevobi, nooca jimicsiga maskaxda. Oo si tartiib tartiib ah u wareegto farsamooyin badan oo adag.