Taasi waa sababta ay hadda u adagtahay in ay xoogga saaraan shaqada oo ay si firfircoon uga jawaabaan xaalad isbedel ah. Intaa waxaa dheer, waxaad iloobi kartaa, ogaaneysaa macluumaad cusub oo ka sii daraya, iyo ugu muhiimsan - si tartiib ah u toosi aroortii. Dhammaan tani waxay muujinaysaa hypoxia - gaajada oksijiin ee maskaxda oo ay sabab u tahay astaamaha asalka hormoonka iyo lumitaanka dhiigga caadada. Saacad saacad hore oo kaddib saacad ka dib marka loo eego sida caadiga ah: maalmaha muhiimka ah, baahida loo qabo nasashada ayaa si aad ah u kordheysa. Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka, shaqooyinka ugxan-yari - tani waa maqaalkeenna.
■ Cun cuntooyin badan oo ku jira birta iyo fitamiin C, kaas oo ka caawiya in uu si fiican u nuugo walxahan. Ku dar hilibka lo'da, ukumaha, ukunta, bakeeriga, soodhada, tufaaxa, salka, kaabajka, xididada, dabacasaha, dabocase, sabiibta, berde, caleenta qoyan, dhirta, liinta, kookaha, nuts. Ku xoq oo dhan taas oo leh casiir soodhaha ah (liinta badarka, rummaanka iyo tufaaxa) - in jawi asiidh ah, birta ayaa si fiican loo nuugay.
■ Taxadar leh - khatarta dhaawacu waa ka weyn yahay weligiis. Xasuuso xeerarka aad ka yartahay carruurnimada: mindi, jilbaha, ma ciyaari jirin ciyaarta ma ahan wax adiga kuu ah.
Xadiiqadda Xanuunada
5-8 ka mid ah 10 haween ah, haweenku waa xanuun. Qaar ka mid ah, xataa waxay noqdaan tijaabo dhab ah. Marka loo eego Qeybta Caalamiga ah ee Cudurada, xaaladdan waxaa loo yaqaannaa dysmenorrhea. Taasna waa baadhitaan, sababta ay tahay in la aasaaso iyada oo aan lagu guulaysan! Xanuun waxaa badanaa la dareemaa caloosha hoosteeda oo waa caajis, cuncun ama casiraad. Dareenka aan fiicnayn, sida caadiga ah, waxay dhacaan maalinta koowaad ee caadada iyo ugu dambeyn ugu badnaan 48 saacadood. Intaa ka sokow, 2 maalmood ka hor bilowga bilawga caadada, waxaa laga yaabaa inay jiran tahay qaybta hoose
Calaamadaha xanuunka dysmenorrhea
- Cudurka maskaxda - xanaaqa, anorexia (cunto xumo la'aan), bulimia (gluttony), niyadjab, lulmid, hurdo la'aan, dulqaad daroogo, qadhaadh dhadhan.
- Xanuunada - lallabo, dhicin, qosol, qarqaryo, qandho, dhidid, qandho, af qallalan, kaadida oo soo noqnoqota, kufin.
- Dareeraha dareenka ah - madax-xanuun, madax-xanuun, wadna garaac degdeg ah ama gaabis ah, extrasstole (dareen-wadasho wadnaha aan caadi ahayn), xanuunka wadnaha, "goose spines" on maqaarka, kabuubyada gacmaha iyo cagaha, duufaan, barar wejiga, "bacaha" indhaha.
- Dhexdhexaadin-wareer - lallabbo, matag, dareemid "cagaha suufka", daciifin daran, xiiq, xanuunka wadar, barar, polyuria (kaadi badan).
Dysmenorrhea waa midda koowaad (spasmodic) iyo labaad (organic), taasoo sababi karta cyst, unugyada uterine ama cudurada kale. Waa khasab in la tirtiro! Haddii ay soo baxdo in aan ka hadlayno xulashada koowaad (taas oo ah sida dhabta ah ee ay u dhacdo inta badan kiisaska), waxaad u neefsan kartaa taahida gargaarka. Dhakhaatiirtu waxay sharxi karaan dareenka aan fiicnayn inta lagu jiro muddada dheellitirka hormoonka. Waa isaga oo keena sii kordhinta sii deynta dhiigga walxaha gaarka ah - prostaglandins, taas oo keenta murqo xanuun badan oo ah muruqa muruqyada ilmo-galeenka. Maskaxda ku hay: xanuunkaan si fudud ayaa looga saaraa daawooyinka aan anti-inflammatory ahayn ee aan dawada lahayn. Ha isku dayin inaad la qabsato! Mararka qaar, waxaa mararka qaarkood aad u daran in uu takhaatiirta ku takhasusay cudurrada cuncunka daran, cholecystitis, pyelonephritis iyo colic kaneecada, kuwaas oo jecel inay isku khudbadaan xilliyada xanuunka. Intaas waxaa sii dheer, prostaglandins-ka xad-dhaafka ah ayaa si xun u saameeya xubnaha kale, oo ay muujinayaan xanuunka dhanjafka, lallabbo, taakuleeriya, madax-wareer iyo calaamado kale oo la socda dysmenorrhea. Qaado takhtarka kugula taliyay dhakhtarka, adigoon sugin xanuunka si aad u hesho xoog. Laakiin maskaxda ku hay: inkasta oo aspirin iyo paracetamol ay sidoo kale keenaan gargaar, laakiin waxay yareeyaan jahwareerka dhiigga, iyada oo bilihii la sii ballaadhiyay oo sii dheeraaday. Aad u faa'iido leh xaaladaha noocaas ah, fitamiinada A, C, B iyo E, iyo waliba walxaha raadraaca, gaar ahaan kalsiyum, magnesium iyo boron. Dib-u-hagaajin la'aantu waxay caawinaysaa casiirka cusub ee la kariyey, coconasti-karootada (150 g gawaadhi karootada casiir ah iyo 50 garaam oo kareem), caanaha leh malab, cagaar ama shamac shiidan. Jidhku wuxuu sii kordhayaa estrogen - hoormoonada haweenka quruxda badan iyo caafimaadka: waxaa loogu talagalay uureysiga, iyo adiga, furaha waa tamar, iyo niyadda ayaa ah midka ugu muhiimsan. Xilliga ku haboon, marka difaacu uu yahay meel sare, fiicnaantu waa mid aad u fiican, kartida shaqadu waa mid cajiib leh, iyo iska caabbinta cadaadiska waa ka weyn yahay abid.
Marka la eego, 5 maalmood oo aan wax dhaqdhaqaaq ah lahayn jirka ayaa u diyaarsanaa tijaabiyayaasha iyo, hadda, waxay jecel yihiin inay helaan qayb ka mid ah farxadda murqaha. Ha ku qasbin caruurnimaad haddii aadan dooneynin inaad wareer ama qallaf ku jirto jimicsiga. Xaqiiqdu waxay tahay in dhibaatooyinka ugu badan ee dareemayaasha ku dhacaan bilawga wareegga, sababtoo ah hormoonnada hormoonnada iyo luminta dhiigga ayaa daciifisa miyokardium. Waxay qaadataa 5-7 maalmood si ay u bogsato! Dhamaadka xilligan, khatarta xasaasiyadaha xasaasiyadeed iyo ka sii daridda cudurrada maqaarka ayaa kordha. Si looga hortago, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso jirka. Isku day in aad ku fariisato maalinta 10aad ama 11aad ee kefir, tufaax, tufaax ama foosto aan saliid lahayn oo aan saliid lahayn. Waxaad xor u ahaan doontaa sunta, isla mar ahaantaas oo la dhimo miisaanka miisaanka xad-dhaafka ah. Samee qorshe jadwalkaaga ah ama booqo dhakhtarka ilkaha maalinta 7-9-aad ee wareegga: dareenka xanuunka hadda waa ka hooseeyaa, khatarta ah in dhibaatooyinka postoperative ay ka yar yihiin maalmaha kale ee wareegga.
Digniin
Heerka hormoonka luteining oo ay soo saarto qanjirka 'pituitary gland' iyo 'estrogen' oo ay soo saaraan ugxan-yari ayaa gaaray ugu badnaan. Tani waxay ka dhigan tahay in aad uur leedahay! Ukunta ayaa ka baxaysa maskaxda (follicle), taas oo ay ku dhacdo, taasoo keenta jirka oo waxaa jira duufaan hormoon ah. Ha la yaabin xayawaanka degdegga ah, xanaaqa iyo daal, adigoo riixaya dareemaha caloosha hoostiisa iyo xitaa xoqitaanka qarsoodin dhiig ah, taas oo inta badan qaadato 2-3 maalmood. Xaqiiqdu waxay tahay in xilliga ukumaynta (sii deynta ugxantu ka weyn tahay ugxan), qayb ka mid ah xuubka xabka ee ilmo-galeenka ayaa la diidaa, sida caadada caadada. Xaaladda dhiigga waxaa ku jira wax aad u yar in la ogaado oo kaliya mashiinka yar yar ee smear-ka. Ma dhacdaa qalad? U sheeg dhakhtarka dumarka arintan!
Si loo yareeyo dhiigbaxa dhiigga, maalinta ka horeysa ugxantu iyo inta lagu jiro, cab cabsida marin-biyoodka, cun cunaha miraha viburnum leh malab, u qaad daawada kalsiyum iyo habab kale oo kordhiya isqurxinta dhiiga, laakiin kaliya sida uu takhtarku ku faray. Sida laga soo xigtay tirakoobyada, cudurrada laysku qaadsiiyo galmoodka, haweenka ayaa badanaa la qaadsiiyaa xilliga taranka, sababtoo ah inta lagu jiro mudadaas, iyada oo hoos imanaysa saameynta endocrine, waxay si sahlan u lumiyaan madaxooda oo ay u tagaan xiriirka caadiga ah. Gaar ahaan khatarta ku jirta xaggan waa bilaha xagaaga iyo xilliga dayrta ee xilliga dayrta hore - wacitaanka hormoonnada ayaa adkeynaya. Ha qorsheynin ganacsi muhiim u ah muddadan, naftaada daryeeli! Haddii aad gaajeysan tahay, aad u kacsan iyo habeenbarka, waxaad qabsan kartaa hargab ama xanaaq oo sii xumeynaya jirro joogto ah.
Calaamadaha cudurka dhimirka
Hormoonada hormoonnada ah waxay qiyaasaan ilaa 300 geedi socodka jirka. Ma aha wax la yaab leh in hoos u dhac ku yimid heerarkooda dhamaadka wareegga waxay keenaysaa horumarinta 150 (!) Calaamadaha cudurka hormoonada ah (PMS). Jirka dumarka, dheef-shiid kiimikaad hooseeya, baraha dheecaanka ee nudaha, kor u kaca kacsanaanta, miisaanku wuu kacaa, gaasku wuxuu bilaabaa inuu si xoogan u koro mindhicirka, sidaas awgeed caloosha oo barara. Waxay u muuqataa in aad dhalisay ugu yaraan 5 kg toddobaadkii, in kasta oo run ahaantii - aan ka badneyn 1-1.5 kg (iyo kuwa - kaliya sabab u ah sii-hayaha biyaha ee jirka). Xitaa fekerka ah in dhammaan arrimahan aanay ahayn muddo dheer, ma qoondeeyo mooyaane: marka laga reebo mid ka mid ah, waxa uu rabaa in uu si fiican u eego waqti aan waqti ahayn, laakiin had iyo jeer! Qaar ka mid ah marxaladda caadada, waxaa sidoo kale jira madax-xanuunka madax-xanuunka ee adag, habeenkiina waxaa jiraya muruqyo isdaba-joog ah oo ah muruqyada kubka. Badanaa digniin digniin ah oo ku saabsan habka maalmaha muhiimka ah waa sanka oo duuf iyo cuno, taas oo muujinaysa daciifinta jidhka difaaca jirka, oo ay cunaan Cunto badan, laakiin qaybo yaryar. Waxaad doorataa cunto yar-yar oo kalooriye ah. Ha cabbin ugu yaraan saacad ka hor hurdada, si aadan u bararin barar.
■ Xaddid u qaadashada cusbada (waxay biyaha ku haysaa unugyada). Qaar ka mid ah tilmaamayaasha haweenka, waxaa lagu qoray in salineu uu sahlayo muuqaalka calaamadaha cudurka premenstrual. Ha rumaysan - cusbo ayaa xoojiya marar badan! Maalmaha ugu muhimsan, iska ilaali soodhada, lafaha, sausage sigaar ah iyo lafaha basbaaska leh, kana dooro alaabooyinka leh milix yar oo yar.
■ ku tiirsan tufaax iyo kefir - waxay kicinayaan shaqada kelyaha. Dhir daawooyinka lagu duri karo: caleemaha bearberry, shaah kelyaha, caleen qabow.
■ Laga soo bilaabo migraine madax-xannibaad, bil kasta oo lagu xannibo kumanaan haween ah, ayaa ka takhalusi doona ururinta geedi-socodka, oo leh saameyn sahlan oo lagu raaxaysto. Isku dhaji jajabyada isku midka ah, joornaalka St. John iyo sage. Ku dar 1 qaado oo isku dar ah galaas biyo ah karkaraya 30 daqiiqo darmuus, cadaadis. Duufaanta la helay waxay qaadataa 1/3 koob oo 2-3 jeer maalintii maalintii 40 daqiiqo cuntada ka hor. Contraindications for him waa dareen diidmo xasaasiyadeed iyo shaki gelin shakhsiyadeed ee ururinta geedaha.
■ Aromotherapy waxay yarayn kartaa cudurrada PMS. Iibso shaashad aroos ah ama qaado waaskada leh saliidaha lagama maarmaanka ah ee sage, shuban, jelnium, lavender iyo chamomile roman.