Sida loo baro ilmo si gaar ah u seexan karo

Hurdada, hurdada oo jiifta, caadooyinka cunug kasta si shakhsiyan ah. Wax kasta waxay ku xiran tahay da'da, shakhsiyadda, dabeecadda iyo dabeecadda ilmaha, xaaladda qoyska, caafimaadka ilmaha iyo qaabka waalidnimada.

Caruur badan oo da'doodu ka yar tahay 3 sano waxay u baahan yihiin xiriir badan oo jidhka ah, waxay dejiyaan marka ay dareemaan diirimaadka jidhka hooyada, neefsashada. Sidaa daraadeed, caruurtan waxaa loo baahan yahay in la baro in la seexdo wax aan ka horeyn 3 sano, taas oo ah, da'da marka uu ilmuhu isku kalsoon yahay.

Qaabka barbaarinta qoyska ayaa sidoo kale saameynaya caadooyinka hurdada. Tusaale ahaan, marka hooyadu ku adkaysato in ilmuhu hurdo u hurdo, laakiin awoowe ma ahan, gariirin, ilmaha waqti dheer ku dhajiyo, isaga oo la jiifiya, cunuggu wuxuu weydiisan doonaa inuu ku dhaco hooyadiis oo uu ka tago sariirta.

Haddii aad weli hubin in wakhtigu yimaado oo ilmahaagu hurdo u hurdo, hurdo hurdo iyo hurdo wakhti dheer ah, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxyaabo asaasi ah:

1. Ka hor intaadan seexanin ciyaaraha firfircoon.
2. Ilmuhu waa inuu ogaadaa in lagu go'aamiyey, iyo haddii laguu sheego in uu keligii hurda, markaa waa inaad buuxisaa balanqaadkan.
3. Ka hor intaadan sariirta aadin, si adag u raac ficiladaas (ka hor intaadan tegin sariirta) - Tusaale ahaan, waxaan aadaynaa dharka, dharka boodboodka, ku dhirbaaxo madadaalada, ku dheji cunugaaga aad jeceshahay, akhriso hal sheeko yar yar, u jeedi foosto, indhahayaga indhahayaga.
4. Tag isla waqtigaas.
5. Mawqifka wanaagsan ee sariirta sida meel u seexasho waa mid muhiim u ah ilmaha, gaar ahaan haddii aad wada iibsatay dharka sariirta leh sawirka carruurta, wada jir.
6. Fadhi meel yar oo ku dhow, istaroogga, qabo gacanta.

Marka ugu horeysa way adkaan doontaa, laakiin haddii aad isku dubarido dhamaan ficillada oo si cad u qabato, markaa kadib (2-3 usbuuc caadi ahaan) ilmuhu wuxuu seexanayaa kaligiis.

Xaalad kale waxaa weeye in qof kasta oo qoyska ka mid ah loo qaabeeyey si la mid ah sida aad tahay, dhammaantood waa inay raacaan xeerarka hurdo iyo nidaam adag. Guriga waxaa ku yaal jawi deggan oo saaxiibtinimo.

Maxaa dhacaya haddii ilmuhu leeyahay riyooyin xun?

Sababaha dabeecadani waxay noqon kartaa dhowr. Tani waa xaaladda qoyska (murugada, furiinka, cidhiidhiga xiriirka u dhexeeya labada isqabta, jirada ama dhimashada qaraabada), iyo nooca dabeecadda, shakhsiyadda ilmaha, isku-xirnaanta xaaladaha nololeed ee aan fiicnayn. Ilmuhu wuxuu sidoo kale la kulmi karaa walaac badan, wuxuu ka cabsan karaa wax, mana laga yaabo inaadan aragto. Hurdada oo jilicsan, oo aan xasillooneyn ayaa sidoo kale ah natiijo ka dhalan karta neurosis.

Qiimee xaaladda qoyska dhexdiisa - waxaa dhici karta inay wax dhacaan oo keenaan waayo-aragnimada ilmaha, in maskaxdiisa uusan noqon karin dib-u-habeyn iyo badbaado. Ogoow sida saxda ah ee ilmaha iyo dabeecadda ama xaaladda ay tahay inay kuu sheegto waxa ilmuhu la kulmo inta lagu jiro maalinta.

Ka hor intaadan garaacin qalabka digniinta, isku day in aad is dejisid, sababtoo ah cunuggu wuxuu ku dhaqmaa riyo, walaac badan ayaa noqda hooyada waxa ka dhacaya ilmaheeda. Isla marka uu ilmuhu tooso habeenkii, si degan u soo dhawow, madaxbka madaxiisa, ruxaya erayada wanaagsan, gacmahaaga iyo ruxin. Wiilasha, waa muhiim in la ilaaliyo aabaha, sidaa darteed la hadal aabahaaga si uu ilmuhu u siiyo fiiro gaar ah. Sii cunuga fursad fursad uu ku ciyaaro galabtii, sababtoo ah waxqabadka cayaarta ee aan ku filneyn wuxuu noqon karaa mid ka mid ah sababaha welwelka.

Sida loo tababaro qof weyn si uu u seexdo

Waxaa sidoo kale jira dhibaatooyin noocaas ah: waalidiin badani waxay ka cabanayaan in ilmuhu si dhakhso ah u socdo dugsiga, wuxuuna u ordi doonaa qolka hurdada waalidkiisa. Caadi ahaan arrintaani waxay horeyba dhibaato u tahay nooca waalidka naftooda. Ilmuhu wuxuu jecel yahay niyadjabkaaga iyo inaadan uur lahayn, gaar ahaan marka cabsidiisa la sheego iyo walwalka ilmaha aan la fiirin.

Sidaa daraadeed, si loo baro ilmo inuu iskiis u seexdo, iyo xataa qolkiisa, waxaad u baahan tahay:

1. U muuji xooga oo sheeg in "gabadha (wiilka) aad horey u leedahay (oh) aadna u baahan tahay inaad u dhaqanto sida qof weyn, markaa waxaan bilaabi doonaa adigoo dhahaya inaad seexan kartid oo kaliya qolkaaga."
2. Si taas loo sameeyo, dabcan, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah u socoto, laakiin si joogto ah, si aad u caddeyso in si adag loo dhigay. Ballanqaadka mararka qaarkood, tusaale ahaan, maalmaha Sabtida, ilmuhu wuu kugu seexan doonaa. Laga yaabe, waxaa laga yaabaa, in cunuggu uusan haysan xiriir jireed oo lala yeesho waalidkiis inta lagu jiro maalinta, wuxuuna isku dayayaa in uu sidan oo kale sidan oo kale u bixiyo.
3. Meelaha kale ee waxqabadka ilmaha, mid waa inuu dhiirigeliyaa xorriyadda iyo muujinta dadka qaangaadhka ah, waxqabadka. U hubso inaad ku ammaanto.

Ka feker haddii aadan qiyaasin da'da ilmaha, ha u maleyneynin inay ka yar tahay da'da hadda. Inta badan, caruurtu waxay dareemaan naftooda iyagoo raacaya da'da ay waalidiintu xooga saarayaan.

Daar lambarka habeenkii, na sii alaab. Haddii ilmuhu habeenkii kuu yimaado, u geey qariidada, wax yarna fadhiiso, laakin isaga waa inaadan ka tegin.

Haddii aad si tartiib tartiib ah u sameyso, sax ahaato oo aad u adkeyso, markaa riyadaada sariirtaadu waa la hagaajin doonaa.

nnmama.ru