Mid ka mid ah unugyada caadiga ah waxay la mid yihiin hal garaam oo karbohidraat ah. Miisaanka cuntada ee Kremlin, qiimaha 100 garaam ee wax soo saarka ah ee "cutubyada caadiga ah" ayaa go'aaminaya.
Xaaladdan oo kale, alaabooyin ay ku jiraan xaddi badan oo karbohidraat ah isla markiiba waxay helayaan qadar badan oo ah cu, halka alaabooyinka carbohydratesku yar yihiin laga helo xoogga 0.5-1 unugyada caadiga ah. Sidaas darteed, hilibka (hilibka doofaarka, hilibka lo'da), dabka, kalluunka iyo sausages waxay leeyihiin 0 unugyo caadi ah, hilibka digaaga ah iyo ukunta laga bilaabo 0 illaa 1 unug caadi ah. Khudradda ka soo jeeda 2-3 qaybood oo caadi ah (qajaarka, qoryaha, salaar caleen) ilaa 14-16 (hadhuudhka, baradhada). Midhaha, waxyaabaha ugu hooseeya ee karbohidraatka liin - 3 cu, ugu sareeya - taariikhda (68.5 unugyada caadiga). Waxyaalaha caanaha ayaa sidoo kale leh noocyo kala duwan:. Caanaha dufanku ku yar yahay - 1,9 cu, caanaha gogosha leh ee sonkorta leh - 56 US Dollar, laakiin badarka, rootiga, baastada iyo macmacaanka qadarka karbohidraatka "miisaanka": 50 cu. at Boorash, iyo sanduuqa sonkorta horeba 99,8!
Aynu ogaanno sida si sax ah loogu tixgeliyo carbohydrateska cuntada Kremlin.
Tirinta karbohydrate sida ku cad cuntada Kremlin waa mid fudud. Si aad u bilawdid miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad ururiso qiyaastii $ 40 maalintiiba! Hadda uma baahnid inaad ka boodo quraacda iyo qadada, xitaa habeenkii wax cunta, laakiin waxa ugu muhiimsan maaha in la helo tirada unugyada caadiga ah! Waxaa jira jirrado: ukun digaag ah waxaa ku jira 0.5 cu, iyo 100 garaam oo khamri cas - waa mid caadi ah. Sidaa darteed, waxaad cuni kartaa laba ukun oo cabbi kara 3.9 litir oo khamri ah. Waxaad awoodi kartaa. Laakiin halkii aad miisaanka u lumin lahayd, waxaad yeelan doontaa dhibaatooyin beerka. Wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaato qiyaasta iyo dareenka caadiga ah. Ha u cunin cunto cunid kiilo ah hilib ama kalluun, cunista farmaajo ama sausages, inkastoo tirada unugyada caadiga ah ay tahay mid la aqbali karo.
Waxaan tirin doonaa in ay macquul tahay in la cuno 40 cutub oo caadi ah. Sidaas, 100 g of qajaarka - 3 ye, 100 g yaanyada dhulka - 4 Cu (mid ayaa salad ku dhajin kara saliidda cuntada - 0 cu), 2 malumo - 16 cu, galaas kefir - 8 cu, tufaax - 9 unugyo caadi ah. Wadarta: 40 USD. Intaa waxaa dheer, waxaad weli cuni kartaa gabal oo ah jiis ama hilib (oo dhan waa ku jirta nooma). Cunto aad u fiican maalintii, iyo si fudud loo xisaabiyo.
Dabcan, waxaa suura gal ah inaan ku darin cuntooyinka iyo cabitaanka hal miis. Suurtagal maaha in wax kastoo la sheego. Intaa waxaa dheer, magacyo cusub oo badeeco ah ayaa suuqa ka muuqda maalin walba. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in aad barato calaamadaha badeecooyinka aad dooneyso in aad si taxadar leh u iibsato. Waa in lagu tilmaamaa qiimaha nafaqada ee sheyga, sida: maaddada borotiinka, carbohydrates, dufanka boqol garaam oo badeecada ah.
Sida saxda ah waa carbohydrates sida ku xusan cuntada Kremlin kiiskan?
Adiga, tusaale ahaan, waxaad rabtaa inaad cunayso jilco mucjiso ah. Aynu si taxadar leh u eegno calaamadda - waxay muujineysaa in karbohidratka uu ka kooban yahay 100 garaam oo yogurt ah 16.1 g oo ah yogurt oo ku jirta baakad 125 g. Sidaas awgeed, yoogurtu waxa ku jira 20 garaam oo karbohidraat (cu). Sideen ku heley tan? Qaadista saamiga:
In 100 g of yogurt - ku jira 16.1 g of carbohydrates,
iyo 125 g of yogurt - x g,
halkan, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Tixgeli - haddii aad cunteen 2 xirmood oo ah yogurt maalin kasta, ka dibna qiimaha maalin walba waa la dhammeeyaa).
Hadda, iyada oo ku saleysan tusaalahan, waxaan soo qaadan karnaa qaacid guud oo guud, sida saxda ah ee looga fikiro karbohidraatka alaabooyinka iibsanaya dukaanka. Miisaanka badeecada ee baakadka waxaa lagu dhuftay qadarka karbohidraat (100g oo badeeco ah). Natiijadu waxay u qaybsan tahay 100. Tani waa content of carbohydrates ee xirmadan.
Sidoo kale qaacidadan waxaa loo isticmaali karaa markaad u baahan tahay inaad xisaabiso inta karbohaydareedka ku jirta yaanyada aad cunaysid. Waxaan ka qaadnay xogta ku saabsan content of karbohydrates ka miiska ee Kremlin cunto - 4 Cu. Waxaan miisaannaa tamaandhada (badiyaa celcelis ahaan miraha laga jaro 100-150 garaam). Miisaanka nooca yaanyo waa 150 garaam. 4 ku dhufo 150 illaa iyo 100, waxaan heleynaa 6 cu
Tirinta karbohidraatka, waa in sidoo kale la xusuustaa in marka la karinayo, goynta ay jiraan khasaaro yar oo karbohidraat ah. Dabcan, si aad u qaadato carbohydrateska Kremlin ee cuntada ee miligram waa mid aan macquul ahayn, iyo waxba. Hal ama laba cu door weyn ma ciyaari doonto. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in si taxadar leh loo barto miiska cuntada ee calaamad u ah. ee shey kasta oo ka mid ah liiska cuntooyinka la mamnuucay ee aad ka saarto cuntadaada, iyo noocyo kala duwan oo cuntooyinka aad siinayso, iyo sax ah si aad u tixgeliso ama tiriso carbohydrateska aan u gudbin "xuduudda cas" - 40 cu