Muddo dheer, saynisyahannadu waxay noo xaqiijiyeen in horumarinta tiknoolajiyadda, qofku maahan inuu shaqeeyo si aad u adag. Si kastaba ha ahaatee, waxaan bilaabay in ay ka shaqeeyaan xitaa more. Dhakhaatiirtu waxay leeyihiin dhawaaqa digniinta: dadku waxay ka cabanayaan marar badan oo ku saabsan daal iyo diiqad.
Waana la fahmi karaa: wicitaanada ganacsiga waxay nagu soo gaari karaan meel kasta - guriga, makhaayadda, tareenka, haa meel kasta. Wadamo badan, mar dambe lama yaabin ninkan laptops jilibkiisa. Mar walba ma hayno waqti shan daqiiqo ah, intaasi oo ah, inta laga gaarayo, waxaan joojin karnaa, shaqada oo aan nasanno. Natiijada, shaqaalaha xafiisku waxay si tartiib ah u seexanayaan goobahooda shaqadooda, waxay sameeyaan qalad badan ama waxay beddelaan jebinta fasaxyada lagama maarmaanka u ah jirka.
Dhawaan, khabiiro ka socda Jaamacadda Pennsylvania ayaa sahamiyey shaqaalaha Maraykanka oo ku saabsan waxa ay qabtaan maalin. Waxaa muuqatay in qaybta libaax ee maalintaa loo adeegsaday shaqada. Oo wax yar baa la siiyey cunto, safar ka yimid guriga iyo xafiis iyo dibedeed. Si aad u sameyso dhamaanteed, waxaad u baahan tahay inaad hurdo yar qaadato.
Laakiin ninku ma aha bir birta: marka jirku uu lumiyo dagaal iyo is-dhiibo. Daalidda iyo hurdada ayaa ka sarreysa isaga oo shaqeynaya ama xitaa ka sii xun, shirarka masuulka ka ah.
Dadka xafiisku kaliya ma taaganyihiin marxalad adag. Sidaa daraadeed, 8% dadku waxay qirayaan in ay inta badan si toos ah u seexdaan adeegga, 25% ayaa si dhib leh u kacaya subaxdii sariirta, iyo 4% dhowr jeer bishiiba ma soo toosin, sababtuna waa maalin shaqo.
Hoosudhaca nidaamku wuxuu horseedi karaa horumarinta cudurrada wadnaha iyo xididada. Natiijo ahaan, waxaa jira dareen ah daal, kacsanaan la'aan, niyad xumo. Dhammaan tani waa natiijo ka dhalatay hurdo la'aan. Xitaa hurdo gaaban oo gaaban ayaa si weyn u hagaajineysa waxqabadka: 40 daqiiqo oo cabitaan ah oo ku filan si kor loogu qaado wax soo saarka. Haddii aad u seexato wax yar ka dib, markaa way adkaan doontaa in la tooso, sidaas awgeed, saamaynta wanaagsan way ka baxdaa. Iyo in lagu seexdo wakhtiga qadada, shaqaaluhu waxaa lagu ciqaabayaa jees jees iyo cambaareyn. Laakiin ha ka baqin aragtida asxaabta, haddii aad si lama filaan ah u seexan kartid. Kadib wax waliba, waxay ku saabsan tahay caafimaadkaaga iyo waxqabadkaaga. Maanta, cabsida shaqaalaha u huray shaqada ayaa sii xumaatay sababtoo ah cabsida laga qabo in shaqada laga eryo.
Sida laga soo xigtay natiijooyinka cilmi-baarista, shaqaalihii shanaad ee xafiiska xafiiska wuxuu ku ciyaaraa ciyaaraha kombiyuutarka. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay hoos u dhigtaa wax ku oolnimada, maxaa yeelay waxaad isku dayeysaa in aad ka gudubto heerka, ka dibna mid ka badan iyo ka badan iyo tan kale - tani waa mid la qabatimo.
Shalayto, maamulka shirkadu wuxuu ahaa mid aad u xun oo ku saabsan isku daygii lagu doonayay in lagu wado shaah iyaga oo tixraacaya cuntada fudud ee goobta shaqada. Oo waa wax la fahmi karo! Si kastaba ha ahaatee, gudaha England, halkaasoo xafladani ay muddo dheer ku noqotay qayb muhiim ah oo dhaqameed, dadka degan xafiisyada ayaa aaminsan in shaaha cabitaanka maalinwalba uu keeni doono faa'iidooyin badan oo shaqo ka badan. Shaaha ayaa jebiya xanaaqa iyo xishoodka xiriirka, wuxuu isku daraa shaqada wadajirka wuxuuna ka tirtiraa dhammaan noocyada caqabadaha u dhexeeya shaqaalaha kala duwan ee xafiiska. Qofna shaki kuma jiro in cabitaanka khamriga ee wadajirka ah uu ka mid yahay dhacdooyinka ugu muhiimsan iyo wanaagsan ee maalinta shaqada ee shirkado badan. Ku dhawaad 80% ka mid ah jawaabeyaasha ayaa sheegay in inta lagu guda jiro xafladda ay baran doonaan wararkii ugu dambeeyey ee ku saabsan waxa ka dhacaya shaqada. Cabitaanka shaaha wuxuu noqday mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee horumarinta nolosha xafiiska mustaqbalka.
Waxaa intaa dheer, dadka si joogta ah u shaqeeya habka dhaqdhaqaaqa weligeed ah, waxay ka soo horjeedaan biorhythms. Waxayna yihiin sida maalin kasta qiyaastii laba saacadood oo jidhka ah ee ku dul fadhiya, gaabinta aragtida hareeraha, iyo wakhti fiican oo qofku ku nasto adoon waxba samayn. Haddii tan aan la tixgelin, culeyska iyo walwalku waa lama huraan. Isbedelka nidaamka shaqada ayaa muhiim ah. Sidaa darteed waxaan u baahanahay inaan barano sida si sax ah u shaqeyneyso, oo si haboon u naso, iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadkaaga.