Ma inta badan ma dareentaa daal? Dad badan ayaa aad u yaqaana dareenka maalin kasta ee murugsan ee madaxayga iyo wareerka maskaxdayda. Iyo sida ayadu u socoto mararka qaarkood maalin shaqo! Laakiin ha argagixin. Wax walba waxaa laga heli karaa "liddi kufsi".
Marka hore, waa inaad fiiro gaar ah u leedahay waxa aad haysato indhahaaga hortooda, kuwaas oo ah kormeeraha. Waa inaad ku dhejisaa shaashadda gebi ahaanba cusub ee shaashadda. Ha la soco muuqaalka xayawaanka cajiibka ah ama ubaxyo qurxoon. Aad u qurux badan waxay u egtahay muuqaal qurux badan oo dabiici ah. Sawiradani waa kuwo aan la ogaan karin, sawiradaas oo ku saabsan arrin ilbiriqsi ayaa yarayn kara xiisadda dareenka. Iyaga oo eegaya, waxaan u muuqaneynaa in loo qaadayo adduunyo kale oo aan iloobin dhibaatooyinka. Waxaanan ka soo laabannaa deganaansho iyo degenaansho, diyaarna u tahay khibrado cusub. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay kugula talinayaan inay soo dajiyaan sawirro muujinaya xeebaha cagaaran ama ilaha quruxda badan. Waxay qofka u qaadaan dunida riyada iyo in ay iloobaan wax aan waxba ahayn.
Shaqaalaha xafiiska waa inay fiiriyaan sida ay u fariisanayaan miiska. Suufku waa inuu ahaadaa mid sax ah. Dhabarku waa inuu ku dul seexiyaa dhabarka kursiga, lugaha waa inaan la cadaadin, sababtoo ah socodka dhiigga ayaa aad u dhib badan. Cirbadaha waa in la gaaro dabaqa. Fursadda ikhtiyaarka ah waxay u adeegi doontaa sida istaaga gaarka ah ee cagaha, taas oo kor u qaadi doonta jilbahaaga oo ka sareeya miskaha. Badanaa dadku waxay dareemaan kabuubyo qaybo ka mid ah jirka, waana wax u muuqda sababtoo ah xadgudubka dhiigga. Inta lagu jiro maalinta, waxaad u baahan tahay inaad kiciso wareegga dhiigga. Sababtoo ah waxaa jira hab fudud oo fudud. Waxaad u baahan tahay inaad isku laabato calaacashaada oo aad wada xoqdo. Dhaqdhaqaaqa waa in la celiyaa ilaa ay calaamaduhu noqdaan kuwo diiran.
Haddii qofku leeyahay shaqo adag, waa lagama maarmaan in la istaago ama hoos u socdo 40 daqiiqo kasta oo kala gooyo, diirran. Tani waxay kaa caawineysaa in aad iska joojiso daalka. Haddii ay jirto fursad ay hoos ugu sii deyneyso jaranjarada, markaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso dhowr jeer tan. Badanaa goobta shaqada, shaqaaluhu waxay dareemaan xanuun ku dhaca qoorta, culeyska madaxa. Xaaladahan oo kale, waa in aad toosisaa oo si haboon madaxaaga u rogtaa 10 jeer dhinaca midigta ka dibna dhinaca bidixda. Inta lagu jiro jimicsiga, sanka iyo suuxdintu waa heer garabka. Habkani wuxuu ka reebayaa muruqyada muruqyada luqunta, wuxuu hagaajiyaa socodka dhiigga, nafaqooyinka iyo oksijiinka maskaxda.
Marka laga saaro xiisadda walwalka waxay caawineysaa iyo waliba. Waxaa lagama maarmaan ah in la xoqdo hal lowska oo ah calaacalaha gacantaada oo isku xoqo timirta midigta ah, iyo bidixda dhinaca bidixda ah. U hubso inaad xasuusato wixii ku saabsan jimicsiga ee indhaha. Si arrintan loo sameeyo, indhaha isku dhow 10-15 jeer, kadibna u fur furan.
Dadka jecel cabitaanka tamarta, waxaa jira dhowr khatar ah. Haa, cabitaanada noocan oo kale ah waxay dhab ahaantii u gudbiyaan daalka jidhka waxayna ku qasban tahay inay la shaqeeyaan xoog cusub. Hase yeeshe, ma jiro noolaal u shaqeyn karo muddo dheer. Intaas waxaa sii dheer, cabitaanadani aad ayey u sarreeyeen qiyaasta kalooriyada waxaana ku jira qadar badan oo kafeyn ah, taas oo aan saameyn aad u wanaagsan u leh shaqada habka wadnaha iyo xididdada. Si aad u faraxdid, waxaad cabbi kartaa hal galaas oo casiir liin ah ama koob kookaha ah. Sidoo kale waxay ka qaybqaata dagaalka ka dhanka ah daal-yaraanta shukulaatada qadhaadh mugdi ah, mid caano ah ama midho qalalan. Dhammaan arrimahan ayaa gacan ka geysan doona dib u soo celinta xoogga iyo in ay awood u leeyihiin shaqaalahooda awood buuxda.
Dagaalka ka dhanka ah daal, aromaterapy ayaa si ballaaran loo isticmaalaa. Carafka mandarin, lemon, bergamot, orange, basil iyo buruqu waxay gacan ka geystaan kor u qaadida hal-abuurka iyo awoodda shaqaynta. Kaliya hal dhibic oo ku yaal khariidadda ayaa kaa caawin doonta inaad la qabsato daal.