Sida loo ilaaliyo cuntada?
Dhamaan cuntooyinka oo dhan waxay ku salaysan yihiin xayiraadaha cuntada. Aad bay u adagtahay in lagu noolaado jawi ay dadku cunaan wax badanna qof kastana wuxuu rabaa inuu wax cuno. Sidaas darted noloshan, markaad rabto inaad cuno, laakiin aad u xakameyso naftaada inaad cunto, waxay noqon kartaa jirdil dhab ah.
Xeerarkan ayaa kaa caawin doona inaadan jebin cuntada
U sheeg qof walba in aad cunto ku jirto. Rumayso guushaada. U sheeg qoyskaaga in aad rabto in aad miisaan culus noqotid, aadna u jilicsan tahay oo qurux badan, sidaa darteed muraayadda muraayadda waxay siineysaa niyadda wanaagsan oo aad ku faraxsan tahay.
Bar carruurtaada inay kariyaan. Iyadoo ninkeeda, waxba ma dhicin, haddii uu barto sida loo sameeyo shaaha iyo ukuntiisa ukunta. Isku day in aad daawato saacadda jikada, jadwal samee. U oggolow qoyskaaga ugu yaraan laba maalmood toddobaadkii inay diyaariyaan cuntadooda. Waayo, waxay noqon doontaa maalmo soo dejinta, waxay u fududaan doonaan inay ku noolaadaan. Laakiin ha u tuurin naxariista qaddarinta, inay noqdaan kuwo saaxiibtinimo leh, haddii loo baahdana talo siin.
Uma baahnid inaad la qabsatid cuntooyinka gurigaaga. Dhamaadka wiigga, waxaad cuni kartaa suxuunta ay jecel yihiin, iyo maalmaha kale ee usbuuca, waxaad karisaa suxuuntaas, kuwaas oo wakhti yar iyo dadaalba qaadanaya.
Ha isku dayin inaad cuntadaada ku soo celiso qaraabadaada, ha u diyaargaroobin liis yar, ha ku akhristin muxaadaro caafimaad leh oo caafimaad leh. Waxaad la wadaagi kartaa fikradahaaga, laakiin ha u jeesan wadahadalka ku saabsan akhlaaqda xayawaanka ah ee caruurtu u jahwareereyso, oo naftaada u riyoodo shaqaale faraxsan oo qurux badan oo keenaya sanduuqyo cunto leh kiciyaasha urta si ay u shaqeeyaan.
Haddii qaraabadaadu isku dayaan inay ku qanciyaan inaadan ku dhajin cunto iyo isku day inaad ku sasabtaan soodhadhyo kala duwan, u sheeg in cuntadaasi ay kugula talinaysay dhakhtar si loo yareeyo miisaanka. U sheeg in aad miisaanka ku haysato caloosha, in cuntadaas ay u xun tahay jirka, timaha iyo maqaarka. Iyo cunto ayaa loo baahan yahay si loo soo celiyo dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiid habboon.
Ha la wadaagin cuntadaada raashinka dadka dhow, hubaal waxaa jiri doona cuntooyin caadi ah. Tusaale ahaan, inaad iibsato miro ama khudaarta naftaada, kefir, waxaad alaabta isku mid ah u qaadataa qoyskaaga. Tijaabo loogu talagalay qoyskaaga oo leh cuntooyin yaryar oo caloriin ah. Waxay sidoo kale ku faraxsanaan karaan gurigaaga.
Waqti ka waqti, cun cuno suxuun leh kaloori ka sarreeya intii aad jeclaan lahayd, laakiin yaree adeeggaaga 3 jeer.
Markaad wax karineyso, iskuday in yar. Waxaad horey u ogtahay dhammaan qeybaha, hadday sidaas tahay, u wac qoyskaaga, waxay u egtahay inayan ku diidi karin. Ha ka xumaanin badeecadaha ku hadhay, aad ka qoomameyso sawirkaaga.
Ha cunin horta kombiyuutarka, telefishanka. Habka cunida maskaxdu way ka soo jeeddaa cuntada, qofku si firfircoon ayuu u liqaa cuntada.
Way ka fiican tahay inaad saxarada u beddesho kuwa yaryar. Markaa caloosha ayaa ka buuxsami doonta cunto yar. Isku day in aad cuntada ku ridato taarikada macmacaanka.
Cuntada cusbada cusbada ama cusbadu ma dhicin. Caadi noocan oo kale ah ayaa la soo saari karaa. Saliidku wuxuu ururiyaa biyaha xad-dhaafka ah ee jirka, iyo subaxdii waxaad yareyn doontaa barar.
Kudar jikadaada oo iska qaado cuntada oo idil. Xilliga cuntadu waxay ka soo baxaan weelasha isha oo ay la socoto shukulaatada, alaabta wax lagu dubo, liinta qashinka miiska ama qaboojiyaha.
Talooyin dhawr ah oo yar
- Haddii cuntada la qaato dhowr maalmood, billow xusuus qor oo ku sharax guulahaaga. Qoraalku wuxuu qabanqaabiyaa oo wuxuu ka caawiyaa inuu arko natiijada, taas oo dhammaan tan la sameeyo.
- U dejiyaan ujeedooyin macquul ah iyo waqtiyo loo dejiyey si ay u gaaraan. Tusaale ahaan, waxaad go'aansatay inaad miisaankaaga hoos u dhigto 7 maalmood ilaa 2 kg. Dhamaadka waqtiyada adag iyo ujeedada cad waxay keeni kartaa dhammaadka ilaa dhammaadka.
- Laakiin ha ku degdegin waxyaabo. Natiijada cuntada waa in aysan aheyn mid dhakhso ah, si aanay u waxyeeleynin caafimaadkaaga. Sida ugu caadiga ah waxay noqoneysaa in lumiyo miisaanka 1 kg todobaadkii.
- Hayso qiyaasta inta aad cabtay cabitaanada. Tusaale ahaan, soodhaha, cabitaanada hoose ee calorie-ga waxay jecelyihiin rabitaanka cuntada. Laakiin biyaha macdanta ah ama la karkariyey waxaa lagu cabbi karaa xaddiga aan xadidnayn.
- Uma baahnid inaad ku adkaysato xoog haddii aad ku haysato gaajo daran. Waxaa fiican in la cuno khudradda cagaaran, ma jebin karto cunto kasta.
- Marna ha dhumin miisaanka kadib dhibaatooyin. Waxaad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka markaad wax waliba wanaagsantahay. Miiska jikada meel u dhow miiska cuntada, muraayad saar, waxay ka tarjumi doontaa qadadaada iyo rabitaanka cuntada. Waxaa la caddeeyey in qofka muraayada hor leh uu si dhakhso ah u buuxsamay oo uu cuno ilaa afar meelood meel ka mid ah cuntada. Intaa waxaa dheer, muraayadda miiska, laga bilaabo aragtida Shiinaha, wuxuu kordhiyaa barwaaqada guriga.
- Ka dib markaad wax cuneyso, caday ilkahaaga, markaa jirkaagu wuxuu helayaa calaamad muujinaysa in qadada la dhammeeyo.
- Xakamee jajab kasta oo aad afkaaga gasho. Waxaad dhihi kartaa in aadan wax cunin 18.00 ka dib, laakiin haddii qofku shaqeeyo illaa 6galabnimo, maxaase uusan jirin? Laakiin waxaa jira shuruudo, laakiin ma laha lugaha digaag leh keega, shaaha, buskudka, sausages.
- Ha nasteexin naftaada, iibso jinni, kiriimyada, nadiifinta jidhka naftaada, adoo naftaada ku nuuxnuuxso hababka quruxda leh ee miisaanka, bacriminta, iyo bedelka macmacaanka iyo sausages adigu naftaada u dabaaldega strawberry ugu horeeya, iibso shahaad fiican oo shaaha ama kafee ah, miro.