Siraha muuqaalka
Hadda waxaad u baahan tahay inaad bilowdo isticmaalka:
1. Qalabka ilaalinta qorraxda. Xitaa haddii aad ku jirto waddada wakhti gaaban, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho muraayad qorrax oo kaa ilaalisa raajada ultraviolet. Ha iloobin muraayada indhoolayaasha, waxay ka hortagi karaan laalaabkii hore ee agagaarka indhaha, halkan maqaarku waa kuwa ugu nugul. Iftiinka qorraxda tooska ah wuxuu u nugul yahay indhaha, maaddaama ay gacan ka geystaan da'da degdeg ah ee maqaarka.
Xilliga gu'ga iyo jiilaalka, indhaha waa wax aan difaac lahayn oo ka soo horjeeda raajada ultraviolet. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad xirato muraayadaha qorraxda, taas oo aanad u baahnayn inaad lacag u kaydsato. Tixgeli xeerarka qaar marka aad dooranayso muraayadaha: muraayadaha mugdiga ah ee cagaaran iyo mugdiga mugdiga ah ayaa ka soo baxaya fareemka ultraviolet, lebiska huruudka ah waxay kordhiyaan kala soocida walxaha, lenses guduud ah oo aan dib u dhicin ultraviolet waxyeelo leh oo leh hawl madax-bannaan. Kuwa ugu fiican xilliga qaboobaha waa muraayado leh muraayado "chameleon", taas oo mugdi ku ah iftiinka dabiiciga ah ee sii kordhaya.
2. Qadarka ku filan, nadiifi maqaarka. Haddii aad rabto in aad ku guulaysato waxtarka wax kasta, waxaad u baahan tahay inaad codsatid in aad u isticmaasho maqaarka qoyan. Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo maqaarka ma aha oo kaliya gudaha, laakiin sidoo kale dibadda. Waxaa lagama maarmaan ah in la cabo qadarka macquulka ah ee maalin kasta. Sidoo kale, heerkulka la rabo in lagu nadiifiyo waxaa lagu hayn karaa qoyaan. Laakiin haddii maqaarkaagu uu qoyan yahay oo aadan dareemin qalalan, markaa ma isticmaali kartid kiriimyada nadaafadda. Ma jirto caddayn toos ah oo ah haddii aadan isticmaalin kiriimyada qoyaanka ah, bararka ayaa muuqanaya isla markaana maqaarku si dhakhso ah ayuu da 'u jiraa. Waxyaabaha qorraxdu ka muuqdaan waxay leeyihiin waxyaabo qoyan. Haddii aad qabtid maqaarka caadiga ah ama maqaarka caadiga ah waxaad isticmaali kartaa hal huruud.
3. Waa lagama maarmaan in si taxadar leh loo daaweeyo maqaarka agagaarka indhaha - ha fidin oo ha xoqin. Halkan maqaarku waa mid xasaasi ah oo qallafsan, wuxuuna u baahan yahay daryeel gaar ah. Waa wax la yaab leh, inkastoo aan maalin walba daryeeli karno maqaarka, waxaan iloobi doonaa meelaha xasaasiga ah ee indhaha ku haya. Ma jiraan qanjirro qulqulaya, iyo amar amar ah oo culus oo ka badan inta kale ee wejiga. Maxaan sameeyaa?
4. Waxaa lagama maarmaan ah in la raaco xeer gaar ah: marka aan nadiifinno maqaarka iyo maqaarka ka sameysan qurxinta, waa in si fudud loo gooyaa. Si aad uga saarto qurxinta qalabka gaarka ah, ma saabuun. Maalin kaddib, waxaad isticmaashaa kareemka indhaha oo leh farta aan qarsoodi lahayn, waxa uu leeyahay niyadjab aan yareyn, kiriim kari si dhaqdhaqaaq leh, oo ha xoqin. Miisaaniyaadka loogu talagalay in lagu daryeelo maqaarka agagaarka indhaha, marka hore waxa laga dalbaday indhaha sare ee indhaha iyo indhoolayaasha, ka dibna macbudyada hoose ee indhaha hoose ee geeska hoose ee qarniga.
Secret Secrets
1. Cun macaan ka yar. Marka ay jirto sonkor badan oo ku jirta cuntadayada, waxay ka qayb qaadataa bararka maqaarka. Waxaa jira xanaaq, nabaro iyo casaan. Sonkorta waxay ka hortagtaa soo saarida kollagen, taas oo lafteeda ay hoos u dhacdo waqti, sidaas darteed waxaa jira barafka hore. Iyo haddii aan hoos u dhigo macmacaanka cuntada, waxay caawin doontaa wejiga iyo sawirka.
2. Waa inaad is ilaalisid fiidkii. Jidhku wuxuu u shaqeeyaa habeenkii ugu fiican. Habeenkii, hababka kala duwan ee bayoolojiga waxay ku dhacaan maqaarka soo celiya dhibaatada ay keento ecology xun, shaqeyn, culeys, dabayl iyo qorrax. Sidaa awgeed, waxaa la soo gabagabeyn karaa in kiriimka habeenku waxtar u leeyahay kareemka maalinta. Haddii qofku aanu hurdo ku filan helin, tani waxay saameyn ku yeelan doontaa maqaarka. Kuwa hurdo yar, maqaarkoodu waa jilicsanaan iyo caajis, ujooga finanka iyo lafdhabarta.
3 . Waa lagama maarmaan in la qaato waxtar dheeraad ah, macdan iyo fitamiino. Ma sheegi karno sida ay waxtar u yihiin, waxaa jira fikrado kala duwan oo ku saabsan dhibcahan, laakiin cilmi-baarayaashu waxay u yimaadeen hal ra'yi ah in ay lagama maarmaan tahay in la isticmaalo dhismooyinka fitamiino-macdanta iyo waxtar dheeraad ah. Gaar ahaan waxay ubaahantahay in la isticmaalo kuwa ku jira kiimiko dufanka ah Omega-3, -6 iyo 9. Jidhkoodu ka timaado raashinka marna ma helin qadarka saxda ah.
4. Waa in la xasuusto in qabowgu yahay saaxiibkayaga. Awowdayaal waaweyn ayaa ogaanay arrimahan: waxay qabteen boorsooyinka barafka ee sariiro sariiro ah, oo la seexday daaqad furan. Ku dhaq biyo qabow, qaado qoynta ama qubeyska qabow, haragga maqaarka ku dheji kareemka barafka, kareemka ku qabo qaboojiyaha ka dibna maqaarkaagu wuxuu noqon doonaa gaabis iyo wakhti dheer.
Dhalinta da'da yar
Waxaa la ogsoon yahay in qoraxda qorraxda, dabeecada xun iyo xayawaanka xun ay dardar-celinayaan geedi socodka gabowga, si xun u saameynaya jirka haweenka iyo in la dedejiyo habka loo qurxiyo quruxda. Hase yeeshee geeddi-socodkan aan fiicneyn waxaa lagu dari karaa gacan-qabashada qawaaniinta yaryar. Waxaanu ku sameyn karnaa awooddeena si aan u jimicsado oo da 'yarna intii suurtagal ah. Xeerarkan waxaa loo isticmaali karaa nolol maalmeedka. Aad bay u fudud yihiin iyaga oo lagu kalsoonaan karo, laakiin waxaa habboon in la isticmaalo iyaga si ay uga saaraan da 'weyn oo ay sii dheereeyaan dhalinyarada muuqaalkooda.
Neefta Nadine Rothschild
Gabadhan waxaa loo yaqaan gabadheeda quruxda badan, iyada oo buugan oo dhan ku qoray buugag badan oo talooyin iyo sharciyo ah ayaa la siiyaa. Hollywood-ka, waxay la yaabtay xiisaha dadka ee fitamiinada. Ka dibna waxay samaysay jadwal lagu cabo cabitaano cusub oo ku salaysan khudaarta cagaaran iyo khudradda, taas oo aad u baahan tahay inaad cabto ka hor quraacda.
Isniinta. Ka dib qado badan oo fasax ah, waxay ku talineysaa in lagu nadiifiyo daaweynta guud ee daryeelka caafimaadka, taas awgeed waxaad u baahan tahay inaad ku darto 1 liin oo ku jirta galaas biyo diirran oo macaan. Lemon wuxuu yeelan doonaa saameyn tayo leh wuxuuna loola jeedaa caabuqyada.
Talaado. Si juice karooto waxaa lagu daray juice ee farabadan of dhir.
Arbaco. Isticmaal cabitaan casiir leh oo cusub.
Khamiis. Xilliga xagaaga, waxay isticmaalaan isku dar ah berry: currants, strawberries, raspberries. Waqtiyada kale ee sanadka, kaliya diyaarsanaan.
Jimco. Si aad u diyaariso caloosha si aad u dhammaato dhammaadka usbuuca, waxay qaadataa hal galaas oo ah decoction of leets.
Sabtida. Waxay qaadataa casiirka khudaarta.
Axad. Galaas Bordeaux.
Si joogta ah u tagto dalxiiska magnesium, taas oo ah aalad lagu kalsoon yahay oo ka dhan ah cadaadiska, iyo waxay keenaysaa nidaamka dareenka ee dheelitirka. Laakiin haddii aan dareemeyno niyad-jab iyo daal sabab la'aan ah, markaa wax waliba waxay ka timaadaa la'aanta magnesium. Waan iska ilaabi karnaa arrintan.
Ha cabbin ilaa caws
Haddii aad eegto dumarka sigaarcabka ah, intooda ugu badan ee ku yaal meelihii dibnaha ayaa dib u muuqda iyagoo u muuqda xajmiga toosan. Wejigan ma muuqdo mid aad u fiican. Haddii aad jeceshahay in aad cabto cabitaano caano ah, qiiq, ka dibna waxaad yeelan kartaa lakabyo isku mid ah.
Ha wakhoobin wakhti, haddii aad leedahay barafka ugu horreeya ee dibnaha sare. Samee jimicsiyo gaar ah oo jilicsan maqaarka meeshan iyo xoojinta murqaha ileyska sare. Fadhiiso miiska iyo saar suxullada noocaas ah, halka muuqaalku waa inuu si adag u ahaado hortiisa, dhabarka waa in uu ahaado xataa. Ku dheji suulasha hoostiisa hoostiisa si ay faraha faraha kuwan faraha looga saaro cirridka iyo ilkaha. Tiri ilaa 8 oo ka yaraato dibnaha sare, sida haddii aad hoos u riixdo. Isla mar ahaantaana, waa inaad dareentaa murqaha laf-dhabarka sare. Ku hay booskaas, marka dibinta lagu riixo suulka ilaa 5 ilbidhiqsi. Oo adigoon bedelin booska farahaaga, isagoo tirinaya ilaa 8, si tartiib ah murqaha murqaha. Ku celceli jimicsigan saddex jeer.
Badbaadi aragtidaada
Dumarka, marka ay si xun u arkaan, badanaa waa ay adkaadeen, sababtoo ah, laalaabkii ayaa soo baxaya. Waxaad u baahan tahay inaad aragto indhahaaga. Cuntada waa inay ku jirtaa blueberries iyo karootada. Haddii aad kumbiyuutarka ka shaqeyso, markaa waxaad u baahan tahay inaad iibsato muraayado gaar ah. Booqo oculist oo raac talooyinkeeda.
Marka calaamadaha ugu horreeya ee gabowga ay ka muuqdaan geesaha indhaha, maaskarada maskaxda ayaa kaa caawin doonta tan. Waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso wajigaaga iyo duugista. Dhuxusha maqaarka oo ku dabool maaskaro 5 daqiiqo, waayo waxaad u baahan tahay in aad qaawiso ukunta dufanka leh shaaha saliidda khudradda, ku dar shaaha yar yar ee diyaarsan iyo dhowr dhibcood oo liin ah. Ka tirtir maaskalkan leh faleebo geedeed ama biyo cad.
Maqaarka agagaarka indhaha waa yaraa. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo jimicsi hal mar maalintii, taas oo ka saari doonta duufaanka indhaha iyo laalaabka cas. Indhahaaga u fur furan oo eeg dhinaca hore, tiri ilaa 8, kadibna indhahaaga xir, oo naso. Ka dibna indhahaaga u adkee oo tiri ilaa 5. Fiiri fikraddaada, fadhiya muraayada horteeda iyo hoos u gaabintaada. Oo si tartiib ah u xir, indhahaaga ilaa inta uu ka yaryahay, wax yar kadibna indhahaaga xir.
Cun hilib yar
Maaddaama indho-indhayntu muujinayso, khudradda ayaa ku noolyahay muddo ka badan hilibka cunta, 10-15 sano oo dheeraad ah. Marka aad cunaysid hilibka, waxay u badan tahay inaad iska ilaaliso sokorowga, kansarka, cudurada wadnaha. Ka dib markii dhan, cudur kasta, jirka oo kaliya waa da '. Si sax ah cunista, waad ka takhalusi kartaa dhibaatooyinka caafimaad.
Sifooyinka Madonna
Maadaama ay tabobarkeeda shakhsiyadeed ku sheegtay, inkasta oo ay 52 jir tahay, laakin waxay tirakoobkeedu u eg yahay 25-jir. Oo foomkan quruxda badan looma sharrixi karo oo keliya jimicsi iyo khudradeed. Madonna waxay caan ku tahay ilaalinta adag ee quruxdeeda quruxda iyo caafimaadka. Guud ahaan diidmada macaan iyo khamriga, caanaha, ukunta iyo hilibka, waa qarsoodi. Waxay u soo noqotaa cunnida cunnida, cunnooyinka oo dhan waa la calalin, maskaxda, sidaas, waxay helaysaa signal degdeg ah oo uumi. Iyo, ka sokow, joornaalada maalinlaha ah 45 daqiiqo, jimicsiga jimicsiga. Waa in la nastaa, iyo hurdo quman.
Isku day inaad seexato. Hurdadu waxay u baahan tahay in aan ka yareyn 8 saacadood iyo in ka badan 10 saacadood maalintii. Marka haweeney hesho hurdo ku filan, maqaarkeedu si weyn ayuu u fiicnaaday, caanaheeduna waxay noqotaa mid caafimaad badan. Baqshiishyada indhaha hoostooda hoostooda, kuwaas oo ay da'doodu ku kordhiso laba sano. Waxaa lagama maarmaan ah in la helo hurdo ku filan si aanay u jirin cudurada wadnaha. Hurdo la'aanta joogtada ah ee hurdadu waxay u hanjabtaa quruxdaada
Laakiin waxaa dhacaya iyada oo riyo caafimaad leh aanad iska ilaalin karin bacaha hoos indhaha, bararka indhaha. Waa wax aan suurtagal ahayn in la helo muuqaal qurxoon iyada oo aan maqaarka oo si fiican u muuqda indhaha ku hareereysan indhaha. Cilladahan waxaa laga saari karaa haddii maalin kasta maqaarka la mariyo caleenta baraf ama caano. Samee dheecaan ka duwan. Laakiin marka hore waxaad u baahan tahay inaad samayso farsamo ah saliid saytuun ah, pre-kululaynta. Ka dib miisaanka waxaad u baahan tahay inaad codsato kareem nafaqo leh. Caleemaha kulul waxay ka sameeyaan caanaha, oo lagu qasi jiray biyo, lakabyo qabow waxay ka samaystaan faleebo qoyan. Si arrintan loo sameeyo, shaaha shaaha ah waa in lagu shubaa ½ koob oo biyo ah karkaraya, ku adkee kuna adkee. Waa lagama maarmaan in la bilaabo loosheera kulaylka iyo qabow qabow, shan goor oo kareemo beddel ah.
Eyelids waxay u baahan yihiin daryeel taxadar leh . Subaxdii 10 daqiiqo ka hor inta aan la dhaqin waxaa lagama maarmaan ah in la saaro majones ama labeen dhanaan, kadibna dhaq. Haddii ey indhaha dabooli karaan, waxaad u baahan tahay inaad jilciso kiriim, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad qaadato 25 garaam oo subag ama kareem dufan leh, 5 ml oo saliid ah, 10 ml lime biyo ah iyo faleebo chamomile ah. Dhamaan farsamooyinka wanaagsan oo codso maqaarka qoyan ee indhaha.
Isku day inaad seexato dhabarkaaga
Habeenkii, wejigaaga waa inuu nastaa, markaa waa inaad u seexataa dhabarkaaga. Sidaa daraadeed, maqaarku waa neefsasho waana inaad iska ilaalisaa bacaha hoostiisa hoostiisa. Inta lagu jiro nasashada madaxa waa in loo jeedaa dhinaca bari ama waqooyiga. Waa faa'iido leh in la sameeyo hababka biyaha ka hor intaadan sariirta tagin, adoo isticmaalaya qalab gaar ah oo kaa yaraynaya buufiska iyo daal. Ha qaadan qubeys kulul, waa wax aad u xiiso badan. Xaqiiji inaad qurxintaada ka saarto wajigaaga.
Xaqiiji in qolkaaga hurdadu aysan ahayn mid aad u qabow ama aad u kulul. Codka saacadda ma aha in uu carqaladeeyo habeenkii oo dhan. Qolka jiifka waa in laga ilaaliyaa iftiinka iyo dhawaaqa daahyada madow. Baro inaad ku raaxaysatid intaad hurdadaada ka dibna waxaad yeelan doontaa nasasho buuxda oo qoto dheer leh.
Hadda waxaan ognahay qarsoodiga dumarka ee quruxda iyo caafimaadka. Si aad u dheeraato dhalinyaradaa waxay kaa caawineysaa ma aha oo keliya sirta iyo sadaqada haweenka. Xaalad wanaagsani waxay noqon doontaa mid ka mid ah qaybaha guusha. Haddii aad carruur leedahay, iskuday ugu yaraan hal mar toddobaadkii si aad ula ciyaarto ciyaaraha dibedda, si aad u orodo. Natiijadu waxay ku iftiimin doontaa indhahaaga, dareenka wanaagsan iyo kharashka ku baxa.