Sawirada qoorta?
Tani ma aha sidaas. Hooyo naas nuujinaysa iyada oo aan wax cunto ah ku jirin toddobaadkii miisaanka oo ay ku dhawdahay qiyaastii nus kiilo. Socodka cagajuglaha ayaa sidoo kale yimaada gargaarka iyo markaad ilmaha ku qaadato gacmahaaga, murqaha ayaa isbedelaya. Habeenkii hurdo la'aanta waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee lumista miisaanka. Laakiin waxaad kaloo u baahan tahay inaad raacdo cunto dheellitiran. Waa lagama maarmaan in laga saaro burka, macaan iyo dufan: kareem, labeen dhanaan, majones, hilib dufan, gaar ahaan doofaarka, buskudka, macmacaanka, baradhada iyo bariiska. Ha cunin cuntooyin keeni kara cunug inuu xasaasiyad ku yeesho. Waxyaabahaas waxaa ka mid ah - kafee, shukulaatada, pickles, nooc kasta oo sausages ah, alaabta qasacadaysan, malab, strawberries, miraha liinta. Xaaladna maaha inaad cabto cabitaanka khamriga ah inta aad naaska nuujineyso. Biyaha iyo casiirka waxay cabbi karaan oo keliya cabbirka laba saacadood ka dib cuntada. Cun marka aad dareento gaajo iyo qaybo wanaagsan.
Waa lagama-maarmaan inaad is-beddesho naftaada, xaqiiqda ah in dhowr bilood ka dib waxaad bilaabi doontaa inaad timaado jimicsiga oo leh amar waajib ah.
Maqashaqo, timaha ma ade?
Dhammaan tani waxay sabab u tahay la'aanta kalsiyum, flororool iyo fosfooraska. Waa lagama-maarmaan in si xoog ah loogu tiiriyo jiis, jiis, kalluun iyo waxyaalo kale, oo ay ku jiraan tiro badan oo ka mid ah walxahan.
Si loo soo celiyo caafimaadka timaha, ka dib uurka, isticmaal maaskaro ku salaysan burcad, saliida iyo saliidaha. Isku day inaad sameyso maaskaro bil kasta, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad ku darto 1 qaado oo saliideed ah oo ku qoran ukunta ukunta, qasac iyo nus saac ka hor intaadan maydhin.
Adkeysiga!
Calaamaduhu waxay badanaa u muuqdaan caloosha, miskaha, laabta, badhida. Marka hore waxay leeyihiin midab buluug ah, laakiin ugu dambeyntii waxay noqotaa caddaan ama si sax ah, jir ahaan. Ka takhalus calaamadaha fiditaanka waa mid aad u adag. Dhamaan daawooyinka iyo daroogooyinka waa qaali, oo loogu talagalay in laga saaro calaamadaha jimicsiga iyo dhammaadka waxay soo baxday in aysan waxtar lahayn. Ugu fiican ee aan soo jeediyo in aan sameeyo ciyaaraha isboortiga, kiiskan, dabacsanaanta maqaarka ayaa kordhin doona, iyo laga yaabee inay iska baabi'i doonaan naftooda.
Xanuun ka dib dhalmada?
Isla markiiba waxaan rabaa in aan kuu xaqiijiyo! Xanuunka caloosha, dheecaan dhiig ah oo ka soo baxa xubinta taranka, dhibaatooyinka saxarada, xanuunka ku jira xuubka ayaa ah dhibaato dhib badan. Ha welwelin - noloshaada oo dhan ma noqon doonto sidan!
Dheecaan dhiig ah ayaa isla markiiba dhalanaya kadib. Tani waa soo celinta iyo nadiifinta ilmo-galeenka. "Muddada caadada ee mudada dheer" waxay joojineysaa qiyaastii lix toddobaad kadib dhalashada.
Xanuun u eg isku-buuqsanaan, caadiyan markii ugu horeysay iyo kadib marka ay noqoto habka nuujinta ilmaha naaska. Sidoo kale, haddii aysan jirin dillaac, qulqulku wuxuu soo jeedin doonaa waqti. Maalmo yar, samir u samee!
Xaaladda dhalmada dabiiciga ah, haween kasta oo labaad waxay leedahay calool adag oo hal asbuuc ka dib. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in marka haweeney dhaleyso - ay riixayso, taas oo ay sabab u tahay dhiig-baxa. Ka dibna wuxuu ka dhalan karaa caloosha. Waa inaad isla markiiba la tashatid dhakhtar, wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka gudubto dhibaatadan.
Goorma ayay dhamaan doontaa?
Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in ka soo kabashada uurka iyo dhalmada ay gebi ahaanba ka dhici doonto wax aan ka badneyn 2 bilood. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la ogaado, soo kabashada hormoonka dib u dhacaan wakhti wakhti ah, taas oo noqon karta sababta keenta caruurnimada, caro iyo lakariga. Isku day in aad isku kalsoonaato gacmahaaga iyo inaadan ku jebin ilmaha ama dadka dhow. Xasuuso in farxadda hooyanimadu ay ka sarreyso oo dhan!