Tufaax la dubay jiis

Tufaaxa leh jiis Beer iyo daaweyn aad u faa'iido leh. Tufaax la dubay iyo geedo si wanaagsan u saameeya geeddi-socodka dheef-shiidka, waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano badan. Curduubku waa ili aan laga maarmin kalsiyum jirka. Xitaa carruurta aan jeclayn jiiska jilicsan ayaa ku raaxeysta tufaaxa. Saxanka waa mid aad u fudud in la diyaariyo.

Tufaaxa leh jiis Beer iyo daaweyn aad u faa'iido leh. Tufaax la dubay iyo geedo si wanaagsan u saameeya geeddi-socodka dheef-shiidka, waxaa ku jira fiitamiin iyo macdano badan. Curduubku waa ili aan laga maarmin kalsiyum jirka. Xitaa carruurta aan jeclayn jiiska jilicsan ayaa ku raaxeysta tufaaxa. Saxanka waa mid aad u fudud in la diyaariyo.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Tilmaamaha