Ukuntu waa ilaha ugu qiimaha badan ee amino acids, sidaas darteed laba ukun oo la cunay waxay bedeli karaan 2 koob oo caano ah ama qayb ahaan celceliska hilibka. Proteinada ukunta jilicsan ee la kariyey ma noqotid mid adag marka la diyaarinayo, waxay u egtahay caano isku dhafan, guntu waxay noqotaa mid yar oo dareere ah. Diyaarinta: Duufaanku wuxuu biyo u keenaa karkar. Ukunta ukunta oo isku kari ilaa 3-4 daqiiqadood oo leh karkar xoog leh. Ukuntu sidoo kale waa la kariyaa si ka duwan. Ku rid ukunta digsi, ku shub biyo karkar si aad u daboosho ukumaha gebi ahaanba, oo baxo 10 daqiiqo. Ka dibna biyo daadi, ku shub biyo karkariya mar labaadna ukumo 2-3 daqiiqo. U adeega ukunta kuleylka leh ee ukunta qulqulaya (paschitnitsa), si yar u jajabinta qolof leh qaaddo.
Adeegyada: 1