Saaxiibkaygu wuxuu u ordi doonaa jimicsiga subax kasta si uu u hagaajiyo tiradeeda, isla mar ahaantaana caafimaadkeeda. Tiradani way fiicnayd, laakiin caafimaadkeedu waa ka soo horjeeda. Halkii laga jeclaan lahaa farxad iyo rajo-xumo, daal iyo caro. Waa maxay arrinta? Khabiirada biorhythmology waxay rumaysanyihiin in sababta ay u kala duwan tahay habka nolosha ee biorhythms shakhsi ahaaneed. Ka dib, dhammaan wareegyada dabiiciga ah iyo biorhythms bini-aadanimada waxay leeyihiin jadwal nololeedkooda. Taasna waa inaad xisaabisaa, haddii, dabcan, waxaad dooneysaa inaad caafimaad qabto.
Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa wuu ogyahay ku saabsan biorhythms, si kastaba ha ahaatee, qaar yar ayaa runtii sharxi kara waxa la mid ah. Farsamada biorhythms dhab ahaantii waa mid aad u dhib badan, kaliya takhasusleh ayaa fahmi kara. Naga inaga, aan ka fogeyno daawada dadka, waa ku filan in la fahmo in biorhythms ay xakamayso dhammaan geedi socodka jireed ee ku dhaca jirka. Wadnaha, sanbabadu wuxuu u shaqeeyaa si firfircoon, murqaha ayaa qandaraaskiisa iyo nasashadiisa, kacdoonnada iyo xakamaynta nidaamka dhexe ee dareenka. Ereyga, rikoodhka hogaamiyaha ugu sarreeya ayaa si buuxda u wadaya.
Qaar ka mid ah biorhythms ayaa ka muuqda bini-aadanka laga bilaabo dhalashada, kuwa kalena waxay ku xiran yihiin sababaha dibadda, sida isbedelka xilliga, isbedelka heerkulka iyo qoyaanka, hawlaha qorraxda iyo xitaa xayawaanka badda. Ka fikir nooca weerarka ka yimaada dhammaan dhinacyadeena jirkeena! Si uu u noolaado, wuxuu isku dayaa inuu la qabsado xaaladaha dibadda, isaga oo isku duba riday jadwalka gudaha.
Haddii, sabab qaar ka mid ah, waxaa jira "burburka" biorhythms, marwalba waxay u noqotaa unugyada dhibaatooyinka. Ugu horreyn, waxaa jira dhibaatooyin xagga farsamada ah (waxay bilaabaan inay xanuunaan jirro gaar ah), oo leh waqti dheer oo aan shaqeynin - dhibaatooyin halis ah. Xadgudubka dhaqdhaqaaqa wadnaha, xididdada dhiigga, nidaamka dareenka, daal, daciifnimo iyo xanaaq la'aan ayaa muuqda, ARI iyo ARVV, hargabka iyo boronkiitada ayaa inta badan soo baxaan, cudurada daba dheeraaday way sii xumaanayaan. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu kugula talinayaan inaad dib u dhisto qaab nololeedkaaga (shaqo, hurdo, nasasho, iwm.) Si aysan u jebin jadwalkaaga gudaha. Waxaad tiraahdaa in aysan taasi fududeyn? Malaha. Laakiin way ka fiicantahay inaad ka fekerto si taxadar leh oo aad u hagaajisid bikitiriinadaada, marka loo fiiriyo waqti dheer.
Laakiin aragti ku filan, aynu u gudubno. Dhamaanba, dabcan, waxay maqleen in ay jiraan "larks" iyo "guf". Marka ugu horeysa oo toos ah oo hore u seexo, waxay leeyihiin rush awood ah subaxdii, gaar ahaan subaxda. "Gowshiyadu" way soo horjeedaan: subaxnimadu waxay dareemayaan cilad iyo guuldarro, laakiin fiidkii waxay sameeyaan waxqabadyo badan. Marka laga reebo waxyaabo badan oo niyad jab ah, haddii ay sheegayso "lark". Laakiin waxaa sidoo kale jira "keega" - si siman firfircoon waqtiyada kala duwan ee maalinta, batariyada aan u baahnayn dib u soo iibsi. Run, kuwa nasiibku aad bay u yaryihiin. Khabiiradu waxay kugula talinayaan in ay go'aan ka gaaraan jadwalkooda ayadoo la adeegsanayo baaritaano gaar ah, sababtoo ah waxaa jira habab kala duwan, tusaale ahaan, imtixaanka Ostberg. Iyo iyadoo ku xiran qorshahaaga noloshaada. Tusaale ahaan, haddii aad tahay "lark", ma fiicna inaad barto fiidkii iyo khaasatan habeenkii ma shaqeeyaan. "Owl", liddi ku ah, ayaa la doorbidi karaa in uu galo waaxda fiidkii ee machadka iyo inuu helo shaqo aan u baahnayn inuu kor u kaco qoraxda. "Lark" inta badan waa waqtiga ugu weyn ee laga bilaabo 8 ilaa 13 saacadood, iyo "guf" - laga bilaabo 16ka fiidnimo ilaa habeenka dambe. Waa khilaafyadan oo loo arko in ay yihiin "saacadaha ugu sarreeya", marka awoodda shaqeyntu si dhab ah uga baxaan. Laakiin saacadaha "caajiska" - laga bilaabo 13 ilaa 16 subaxnimo way wanaagsan tahay in wax la sameeyo, ama xitaa ka sii fiican - in la seexdo. Ameerika, qaar ka mid ah loo shaqeeyayaasha ayaa xitaa sharciyaynaya goor galabtii - shaqaale ayaa loo oggol yahay inay qaataan jimce nusqaan ah. Aqoonyahanada Maraykanka ayaa dareemay, ka dib markii uu qofku seexdo, awoodiisa shaqadiisa ayaa si kedis ah u kordha, shirkaduna waa kaliya gacanta. Waxna ma dhihin, dhaqanka waxtar leh. Waxaa laga yaabaa in maalin uun aanu helno caadooyin.
Illaa iyo hadda waxan ka wada hadalnay wareegyada maalinlaha ah iyo biorhythms. Laakiin waxaa kaloo jira bil walba, oo la xidhiidha marxaladda qaboobaha, labadaba iyo sanadlaha labadaba. Ma fududa inaad iyaga fahanto, laakiin waad awoodi kartaa. Waxaa soo baxday in Moon ay sidoo kale saameyn toos ah ku leedahay nagu noolaanshaha Earth. Dareemaha webiyada iyo badaha iyo dhacdooyin kale oo badan ayaa ah "shaqada gacmaha" ee bisha. Waxaa jira fikrad ah in wejiyada Dayaxa ay si gaar ah u qiimeeyaan daawashada dadka dhibaatada leh cadaadiska. Waxaa la rumeysan yahay in bukaannadu ay u baahanyihiin in ay daawadaan bilawga buuxa, marka dhiiggu u socdo madaxa inta ugu macquulsan, iyo hirarka hypotonic - bilaha cusub, marka dhiiga, liddi ku ah, lugaha lugaha. Sidaa daraadeed, maalmaha "lunar" ee muhiimka ah, isku day inaadan iskudubarin shaqadaada oo aad nasato. Sidoo kale ha ilaawin inaad kiniiniga ku qaadato wakhtigaas haddii ay dhakhtarku soo qoraan.
Haatan waxan ka hadlaynaa qiyaasta sanadlaha ah. Waxay la xiriirtaa wareegga Dunida ee ku xeeran Qorraxda waxayna go'aamisaa bilawga afarta xilli: jiilaalka, guga, xagaaga iyo dayrta. Isbeddelka xilliyada ayaa sidoo kale ah qaylo-dhaan, qaabab soo noqnoqonaya sanad-sannad. Jiilaalku wuxuu calaamad u yahay hoos u dhaca, guga - soo kabashada, xagaaga - ubax, dayrta - dayaca. Hase yeeshee, way soo baxdaa, qof kastaa ma leh guga - wakhti ah rajo iyo farxad, iyo xilliga qaboobaha waa xilliga niyadjabka iyo niyadjabka. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay aaminsan yihiin in wax walba ay ku xiran yihiin mawduuca qofka. Sidaa darteed, xilli kulul (dhamaadka gu'ga iyo xagaaga) inta badan waa wax aan fiicnayn oo loogu talagalay dadka choleric iyo dadka, iyo cimilada qabow ee melancholic iyo phlegmatic dadka. Sidaa darteed, xilliyada kala guurka waxaa wanaagsan in la qaato fasax. Marka la yimaado cimilada qaboobaha fasaxa waxaa lagula talinayaa in ay tagaan dadka melancholic iyo phlegmatic. Iyo isugudbinta guga iyo xagaaga, waxaa ka sii wanaagsan in la iloobo shaqada dadka daacadnimada ah iyo dadka sanguine ah muddo yar. Waa inaan sheegaa in aragtidan aan la fahmin, iyada oo aan loo eegin in aysan jirin "dad saafi ah" ama "phlegmatic people" - badankeena wax yar ayaa leh wax kasta oo mawduuc ah. Si kastaba ha ahaatee, weli waa ku haboon tahay dhageysiga. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la dhagaysto biorhythms xilliyeedka sidoo kale sababtoo ah waxay yihiin "dambiile" ee dhacdooyinka wakhti cayiman sannadka. Tusaale ahaan, xilliga dayrta iyo guga, boogaha caloosha, xasaasiyadda iyo laabotooyinka ayaa caadiyan ka sii daraya. Sidaa daraadeed, kuwa qaba xanuunada xilliyeed ee xilliga la socota, waa muhiim in horey loo sii wado, iyada oo aan sugin bilawga guga ama dayrta, si ay u daryeesho ka hortagiddooda.
Haatan waxaan isku daynaa inaan isku ururinno talooyinka dhakhaatiirta ah ee ku saabsan sida loo maareeyo "khilaaf" dabeecadahooda dabiiciga ah iyo biorhythms - iyo inay naftooda u hagaajiyaan:
- Isku day inaad si buuxda u isticmaasho jirkaaga maskaxda iyo jirkaaga jirka. Qof kastaa wuxuu leeyahay biorhythms shakhsi, laakiin khabiiro ayaa weli ogaaday in bilaha qaarkood waxqabadka sanadka uu kordho. Daraasado badan ayaa muujiyey in qaabka ugu wanaagsan ee aan ku jirno 1, 5, 6 iyo 10 bilood kadib dhalashada. Sidaas xisaabi bilaha soo kabashada iyo si geesinimo leh waqtigan xaadirka ah! Laakiin bisha 2aad ee dhalashada kadibna ugu dambeyntii ka hor dhalashadeeda waa inay "been u sheegto hoosta." Waxay ahayd waqtigaan in badan oo naga mid ahi dareemaan cabsi, daal iyo aan ku faraxsaneyn wax walba iyo qof kasta;
- xilliga hoos u dhacu ma aha mid murugo leh oo aan hoos u dhicin, sababtoo ah sida ugu dhakhsaha badan xaaladda ayaa isbadalaysa! Dabcan, adoo dadaalaya inaad ku farxi kartid shaqeynta jidhkaaga, xitaa marka ay ku jirto "ka yar", laakiin ha ka badin. Xeer-ilaaliyeyaashu waxay u dhaqmaan si waafaqsan mabaadii 'jibbaarada', halka farqiga udubdhexaadku uu hal dhinac dhinac u jeedo, oo xoogga u jeeda dhinaca kale. Si kale haddii loo dhigo, haddii aad jidhkaaga u wado xaddiga, mudada soo kabashada ayaa kordhin doonta sida;
- Ku samee qaabka maalinta oo aad ku sameysid faafaahin. Sii seexo ugu dambeyn 11-12 saacadood habeenkii oo seexo ugu yaraan 8 saacadood. Haddii aad hurdo gadaal noqoto, hurdo buuxda ma shaqaynayso. Intaa waxaa dheer, saynisyahannadu waxay ogaadeen in marka hurdo go'an dib loo dhigo 3 saacadood, sirdoonka iyo xasuustu waxay yareeyaan labanlaab, maskaxdu ma nasto, qofkuna wuxuu dareemaa inuu jajaban yahay. Haddii aad tahay "owl" oo aanad si fudud u seexan, qaado 10 daqiiqadood oo lagu qubeysto oo leh heerkulka biyaha ee 37-38 digriga inta aadan sariirta aadin. Qubeysi qotodheer ama ku dhaq biyo qabow oo qabow ah ayaa ka dhigi doona xitaa hurdada ugu badan "owl" hurdada;
- Jimicsi joogta ah ayaa kaa caawin doona inaad sii wadatid bikulisadaada. Waxaa muhiim ah in la doorto waqtiga saxda ah ee lagu soo booqanayo jimicsiga. "Laraac" waxay tagi karaan halka iyo subaxda, laakiin aan ka horreyn 9 saac (dhiigga waxaa ku jira cortisone aad u badan, hormoon feker ah, waxaana jiri doona wax yar oo loo adeegsado qaabaynta jimicsiga aerobika). "Owl" waxay u fiicantahay in dib loo dhigo dhaqdhaqaaqyada cayaaraha qeybtii dambe ee maalinta. Waxaa la rumeysan yahay in waqtiga ugu wanaagsan ee isboortiska uu yahay 16 saacadood kadib. Saacadahan waxaad si fudud ula qabsanaysaa wixii load ah iyo saameynta tababarka ay ka sarreeyaan waqtiyada kale;
- Cuntadu waa inay sidoo kale la socotaa biorhythms. Waqtiga hore ee 7-da subaxnimo ma saameyn doonto tiradaada, xitaa haddii aad naftaada u oggolaato keega kareem ama sanduuq aad u weyn. Waqtigan, carbohydrates badanaa waxaa loo beddelaa tamar iyo isla markiiba way kala qaybsantaa. Dhammaan wixii aad cuntid ee quraacda, marnaba ha u rogin dufan (waa inaad waafaqdaa, waa lagama maarmaan in la tooso si aad wax u cuntid wax kasta oo nafta jecel!) Laakiin cuwaafyada hurdada wax fiican ma keeni doonaan - marka lagu daro buurnaanta, ;
- isbedelka aagagga wakhtiga ayaa si weyn u saameeya biorhythms - iyada oo wakhtiga cusub ee suunka ah waxaa jira isku dhac aan qaylo-maalmeedka ah, iyo sidoo kale jaantusyada hawlaha muhiimka ah ee noolaha. Sidaa darteed, haddii ay suurtogal tahay, iska daa duulimaadyo aad u badan oo ku saabsan kuleyliyaha ama Arctic Circle - nixi naftaada. Hadday socdaalku noqoto mid lama huraan ah, xusuusnow in ururku uu ku habboon yahay xaaladaha cusub kaliya 3-10 maalmood kadib. Sidaa awgeed, iskuday inaad kordhiso muddada aad joogtid wadamada fog;
- Ugu dambeyntii, hel daaweynta saacadda! Ka dib qarniyo badan ka hor, dhakhaatiirta Shiinaha ayaa ogaaday in jirkeena, xitaa xubin kastoo uu leeyahay biorhythm gaar ah. Shaqadaadu waa in la xusuusto xilliyada ay jiraan xubnaha jirka intooda ugu firfircoon, hadday suurtogal tahay, waqtigan, waxay qabtaan hawlo caafimaad. Sidaa daraadeed, dhegtu waxay u badantahay daaweynta laga bilaabo 14 ilaa 16 saacadood (iyo cadaadisku waa in la sameeyaa waqtigan, iyo ma aha habeenkii!), Fikradda ugu sarreysa ee wadnaha waxay dhacdaa 11-13 saacadood, sanbabadu waxay u shaqeeyaan dhammaan awooda agagaarka afarta subaxnimo, kelyaha - laga bilaabo 15 ilaa 17 saacadood. Shaki kuma jiro in daawada Shiinaha ay abuurtay nidaam daaweyn gaar ah oo u dhigma wareegyada dabiiciga ah iyo biorhythms bani-aadanimo. Sida habka saxda ah ee saxda ah ee habkan loo xaqiijiyay cilmi badan oo ay sameeyeen dhakhaatiirta Ruushka;
- isku day in aad la socoto caafimaadkaaga ugu yaraan dhowr bilood, inaad ku xajisid xusuusqoshada dhammaan walxaha iyo hoos u dhaca jidhkaaga. Fiiri socodka iyo mustaqbalkaba qorshe cad: Saacadaha aad si fiican u kiciso oo aad u seexato, bilawga iyo dhammaadka shaqada iyo wixii la mid ah. Jidhkaaga si habboon u samee, iyo wanaaggaaga ayaa si weyn u hagaajin doona!