Dunida maanta, khataro badani waxay ku suganyihiin indhaheenna, jiilaalkuna wali waxay ku xiran tahay sawiradeeda adag. Waxaan ogaan doonaa sida loo caawiyo indhahaaga xilliga qaboobaha.
Frost iyo qorraxda; Maalin cajiib ah! Ma tihid baad tahay, saaxiibkayaga qaaliga ah? Waa wakhti, qurux badan, toosan: fur indhahaaga xiran ...
Muxuu sawirku ku sawiraa khayaali marka aad akhrinayso xarigahan gabayada ah ee gabayada? Barafka cad-cad ayaa dhalaalaya cadceedda qorraxda leh? Jajab baraf ah oo hoos cagahaaga ku jira oo baraf ah? Muraayad cirro leh? Hurdo wakhti fiican ah iyo baraarid wacan oo niyad fiican leh? Dhibaatooyinka barafka ah, maskaxda gariirka, maskaxda, guluubka, guluubka, maalin-gaaban, iyo kumbuyuutarka, iyo natiijada - daalka muuqaalka ah, hurdo la'aanta joogtada ah, indhaha. " Waxaan ogaan doonnaa sida looga adkaado cadawga ugu weyn ee caafimaadka indhaha isla markaana abuuraya dabeecad wanaagsan oo wanaagsan oo ku saabsan gabayada, ma ahan mid ka soo horjeeda ururrada aan fiicnayn.
1. Barafka haraaga ah
Xilliga jiilaalka, indhuhu waxay la kulmaan soo-gaadhista ultraviolet wax aan ka yareyn xagaaga. Iftiiminta raajada qorraxda qaboobaha, ayaa ka muuqata baraf baraf cad, oo mararka qaar xitaa aad uga xoog badan xagaaga xagaaga xeebta. Ficil-celinta indhaha ma qaadato waqti dheer si aad u sugto: waxaa jira sawir-qaade, muuqaal-darro aragti ah. Xitaa jirro noocaan ah - "indho barbaarin", oo ay ka dhacdo shucaaca ultraviolet oo ka muuqda dusha sare ee barafka ma aha oo kaliya dareenka xun ee indhaha, laakiin sidoo kale waxay keeni kartaa gubasho, natiijo ahaan, qof si ku meel gaar ah lumiya aragti. Cudurka noocan oo kale ah waxaa badanaa laga helaa qulqulatooyinka iyo kuwa wakhti badan ku nool buuraha.
Waxa la sameeyo: Haddii aysan jirin baaritaan ku dhalasho oo la xidhiidha xadgudub ku yimaada qaababka gudaha ee isha, markaa inta badan dhibaatada waxaa lagu xallin karaa caawinta muraayadaha indhaha. Waxaa jira muraayado leh qaybo kala duwan oo ka mid ah filtarrada UV. Qalabka laydhka leh ee hore iyo kan labaad ayaa loogu talagalay xaaladaha magaalooyinka fudud, oo leh saddex meelood oo jiilaal dhalaalaya, muraayado leh afar meelood oo kuwa ugu madow, loogu talagalay inay indhaha ka ilaaliyaan buuraha, waxayna faa'iido u yihiin kuwa qorsheynaya inay fasaxyada fasaxyada qaboobaha ku qaataan meelaha lagu dabbaali karo. Qodobka difaaca ee ka dhanka ah raajada UV waxa kale oo uu leeyahay tiro badan oo lens ilmo, waxaa kaliya oo ah dhakhtarka indhoole oo kaa caawin doona inaad si sax ah u doorato.
2. Dareemaha Frost
Marar badan waxay dhacdaa in marka aynu baxno xilliga qaboobaha si loo dhigo, indhahayagu waxay bilaabaan inay biyo badan aadaan. Xaqiiqdu waxay tahay in heerkulka hooseeyo qulqulka qoortu uu yahay mid isbaaro ah, sidaas awgeed ilmo yaryar, in shaqada caadiga ah ee habdhiska maskaxeed, waa inay tagaan sanka sanka, ma gelayaan, laakiin waxay ku sii jirayaan indhaha, taasoo keentay laalinta. Xasaasiyaddaas waxaa kale oo ay sababi kartaa dareenka sare ee burcad-badeedda cimilada ama xaaladaha iftiinka, "xasaasiyad" ama xasaasiyad "cadceed".
Waxa la sameeyo: Waxaa habboon in aad tagto dhakhtarka indhaha si aad u heshid sababaha laalaabka oo aad u qorto daaweynta ku habboon, adoo tixgelinaya astaamaha shakhsiga ee falcelinta indhahaaga. Sidaas awgeed, tusaale ahaan, haddii uu xasaasiyad ku leeyahay shucaaca ultraviolet, waxaa lagu talin doonaa inuu raaco cunto, isticmaal habab gaar ah - mindioprotectants iyo qaadashada antihistamines. Haddii raajada ay u nugul tahay cudurka, dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa daaweynta daawooyinka leh pigments, taas oo si wax ku ool ah uga ilaalisa shucaaca ultraviolet iyo saameynaha kale ee xun. Haddii dheecaan xoog leh oo ilmo ka yimaada ay sababto cillad jeexjeex ah, markaa qofku wuxuu u baahan yahay nidaamyo ka caawiya sidii caadiga ahayd xaaladda naasofaryaha. Xaaladaha qaarkood, qashinka qulqulka qulqulka waxaa lagu soo qoraa caawinta tijaabooyin gaar ah oo la geliyay sanka. Nidaamkani ma aha mid aad u fiican, sidaa darteed xarumaha qaarkood, iyo gaar ahaan carruurta, waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo suuxdinta khafiif ah.
3. Hawo qalalan
Xilliga qaboobaha, sida caadiga ah, sababtoo ah kuleyliyeyaasha kulul, kuleyliyaha, hawo nadiif ah iyo daaqado la xiray, hawada qolka ayaa noqota mid qalalan. Xaaladahaas oo kale, filimka ilmada ayaa si dhaqso ah u baxaya - indhaha ayaa casaanaya, casaan, iyo raaxo la'aan. Gaar ahaan kuwa ugu nugul "cillad indhaha qalalan" waa kuwo waqti badan ku leh inay ku qaataan shaqada ama wax ka bartaan kombuyuutarka.
Waxa la samaynayo: Haddii ay suurtagal tahay, qolka hawo qaloociya oo aad u gashaa qalabyada gaarka ah - qoyaan. Maalin kasta, samee nadiifinta qoyan. Cab cabitaano fara badan. Si madaxbanaan u samee naftaada waxa loogu yeedho beddelaadaha wasaqda ah ha ku degdegin - waa la muujiyay mana aha wax faa'iido leh qof walba. Ha ku darin daawooyinka noocaas ah carruurta. Mararka qaarkood "qalalan qotoma indhaha" waxay noqon kartaa taleefanka ugu horeeya, digniinta dhibaatooyinka dhabta ah ee aragga. Haddii aan maskaxda ku daboolno sawirka cudurka iyada oo la adeegsanaayo qulqulka, tani waxay sii adkaynaysaa ogaanshaha iyo daaweynta. Kaliya baarista baaritaanka iyo baaritaanka ka dib ayaa awoodi doona inay si habboon u qiimeyso xaaladda, sameyso baaritaano lagama maarmaanka u ah horumarka ilmada iyo xasiloonida dherjinta iyo qorista daaweynta saxda ah.
4. Wadada fog
Qeybta labaad ee aad ku qaadato wakhti badan wakhti ayaad wakhti ku qaadataa, marmarka qaarkood waxaad ka qaadataa gaari kaaga naafadaada si aad carruurta uga soo qaadato dugsiga ama aad ugu raaxaysatid tukaamada? Markaa waad ogtahay sida ay u adag tahay in baabuur lagu wado jiilaalka. Waqtigaan sanadkaan kuma qanacsanayn sawir muuqaal ah: xaaladaha iftiiminta iftiinka, isbarbardhig muuqaalka ama, iftiinka qorraxda iftiinka jidadka barafka ah, ka hortagaan wax walba in uu arko marka uu gaariga wado.
Waxa la sameynayo: Dooro muraayado loogu talagalay filmooyinka laydhka-khaaska ah. Sidaa darteed, tusaale ahaan, filter-ka jaalaha ah ama midab-badeedka wuxuu kordhiyaa is-beddelka xilliga qaboobaha ee xaaladaha hooseeya. Fiilada iftiinka cagaarka ah waxaa looga baahan yahay waxqabadka qoraxda ee kor u kaca, oo ay ku jiraan markaad ku socoto socodka barafka. Qaabka ugu caansan waa shaandhada iftiinka cawliga ah, waxay ku habboon tahay xaalado kala duwan. In la dagaallamo indhaha indhoolayaasha ah ee ka baxsan tartanka - dhejinta indhaha. Haddii fiidkii la arko astaamaha muuqaalku hoos u dhaco, waxaa jira dareen xoog ah oo indhahaaga ah, waxay daalaan si deg deg ah, badanaa noqdaan kuwo barara, ka dibna dib ha u dhigin booqashada dhakhtarka indhaha. Dhakhtarka ayaa go'aamin doona sababta keentay xaaladdan, iyo, haddii garashada muuqaalku hoos u dhaco, wuxuu qaadan doonaa muraayadaha saxda ah ee adiga kugu habboon.
5. Iftiin yar
Wax qarsoodi ah maaha shaqooyinka ilaalinta badan ee jirka ayadoo ku xiran hadba inta ay yartahay ama ay yar tahay iftiinka dabiiciga ah. Marka, xilliga qaboobaha, marka hawlaha qoraxdu aanay weyneyn, hawlaha jirka ee hoos u dhaca, hoos u dhaca waxaa ka mid ah diiqadda iyo daalka indhaha, taas oo sii xoojisay iftiinka macmalka. Xusuusnow in nalalka dhaadheer ee loogu talagalay isticmaalka guriga aysan ku habooneyn, waxay u fiicanyihiin iftiinka. Nalalka noocan oo kale ah ayaa aad u jahawareeya indhaha, waxqabadka habka wadnaha iyo xididada ayaa si xun u saameeya. Takhaatiirta ku takhasusay nadaafadda ayaa ka digaya in nalalka tamarta nalalka ah ay bixiyaan iftiin cad oo kor u qaadaya culeyska indhaha oo kordhiya daalkii muruqyada indhaha.
Waxa la sameeyo: Jiilaalka, uma baahnid in aad maro dariishado madow ku xiran daaqadaha si aad u sarayso isticmaalka iftiinka dabiiciga ah. Galabtii, haddii cimiladu ay cad tahay oo qorraxdu, u jeedi nalalka korontada maaha mid u qalma. Iyada oo aysan jirin iftiin la'aan, indhaha ma dareemaan daal, iskana diiriyaan naftooda, ilaali nalalka wanaagsan ee goobta shaqada. Si aad u bedesho nalalka, iskuday inaadan dib u gubin, laakiin marka ay iftiinka ka soo baxaan si aad u liita. Noocyada dhejiyeyaasha waa suurad wacan si loo doorto midabo qabow, ugu fiican dhamaantood, buluug ama cawl. Ma keenaan cadaadis indhaha oo xad dhaaf ah.
Cunto waxtar leh ee aragga
Hagaajinta indhaha ayaa ka caawin doonta cuntooyinka, oo ay ku jiraan cuntooyin hodan ku ah fiitamiinada A, E, C, B-da, iyo sidoo kale acids-3 acids iyo mareeg yar oo zinc ah. Kani waa kalluun, hilib, digaag, digir cagaaran, isbinaajka, digirta, lowska. Ka dhig indhaha yaryar ee nugul waa nafaqooyinka lutein iyo zeaxanthin, oo la xidhiidha beta-carotene iyo awood u leh inay ku ururto retina. Ilaha ugu muhiimsan waa isbinaajka, lettuce, ukunta qamadiga, casiirka casiirka cas.