Astaamaha aasaasiga ah ee soo dejinta ee Ashtangu
Guud ahaan, ashtanga waxaa lagu magacaabaa nooca yoga, kaas oo ku saleysan dhaqdhaqaaqyo dhaqso ah. Dhakhaatiirtu waxay u wareegaan hal xabbo illaa suuf kale oo xawaare ah. Diirada Ashtanga Yoga waa Vinyasa iyo Tristan. Marka ay socoto socodka jimicsiga, neefsashadu waa inay noqotaa mid siman, iyadoo isbedelka neefsashada iyo nasashada. Tani waa isku dheelitir wanaagsan oo loogu talagalay kuwa leh jir xooggan iyo maskax lahayn. Tristan waa isku-dar ah saddex waji oo muhiim ah oo ah inay noqoto mid diiradda saaraya habka tababarka, kuwaas oo isku dhafan
- Joogitaan
- Neefsashada habboon
- Mawduucyada fiirsashada, ama dhibicda odhaahda
Waxyaabaha isku-dhafan ee ka mid ah qaybaha kor ku xusan waxay ka qayb qaadataa nadiifinta maskaxda iyo jirka. Inkastoo, ayada oo laga mahdinayo asanas, qaabka dib-u-hagaajinta hagaajinayso, horumarinta nidaamka neefsiga ayaa kor u qaadaya neefta si habboon u sameysma iyo neefsashada. Waxaa intaa dheer, waxaa jira waxyaabo loo yaqaanno astanga, sida qabashada sawirka drishti iyo asana, qaybaha gudaha ee baandada ka yimid Hata Yoga.
Kooxaha burcadda waxaa loo yaqaannaa kooxo gudaha ah, kuwaas oo lagama maarmaan u ah si ay u qabtaan qaar ka mid ah. Iyada oo gacan ka geysaneysa baandada, jimicsiyada yoga waxay diyaariyaan, baraan oo sameeyaan asanas. Gaaban, gaangistu waa foosha kooxo muruq oo kala duwan. Gaangiyadu waa kuwa soo socda:
- xidid adag ama bare caan ah, oo u adeegaya muruqyada miskaha iyo miskaha.
- Kooxaha Udiyana waa foosha muruqyada saxaafadda hoose. Sawirkaani wuxuu ku lugleeyaa caloosha oo ku xiran saldhigga dhabarka.
- Jalandara gangor ama dhuunta xayawaanku waxay sameeyaan muuqaal loogu talagalay caarada sanka, iyo sidoo kale in la yareeyo qanjarka iyo dhererka gobolka ilmo-galeenka.
Ereyga drishti wuxuu tilmaamayaa sagaal jiho oo indho indhayn ah, kuwaas oo ku jira muuqaal. Drishti sanka, caloosha, inta u dhaxaysa sunta, suulka, dhinaca midig iyo bidix, cagaha iyo calaacalaha. Dhakhaatiirta, in ay eegaan qodobbadan, waxay nadiifiyaan maskaxkooda waxayna hagaajiyaan diiradda dareenka.
Tallaabooyinka ugu muhiimsan ee Ashtanga- yoga.
Marka laga soo tago asanas oo tababbaraya jirka, ashtanga wuxuu leeyahay hadafka nadiifinta maskaxda iyadoo loo marayo nidaam gaar ah oo ka kooban sideed marxaladood. Ka hor inta aanad marin marxaladda xigta, waa lagama maarmaan in la dhammeeyo mid hore.
- Furka ama xakameyn
- Niyama ama xeerarka anshaxa
- Asanas, ama soo saar
- Pranayama ama neefta saxda ah
- Dharma, ama diiradda
- Dhana, ama feejignaan joogto ah
- Samadhi, ama dheelitir buuxda
Kadib afartii marxaladood ee ugu horeeyay, qofku jidh ahaan waa la nadiifiyaa, kadib markii uu marayo afartii marxaladood ee ugu dambeysay, qofku wuxuu nadiifiyaa labadaba iyo ruux ahaanba. Si aad u gudubto dhammaan marxaladahaas iyada oo aan qalad lahayn, hal astaamo ah oo ashtanga ah ayaa ka qaadanaya toddobaatan ilaa sagaashan daqiiqo. Dhaqanka Ashtanga-yoga wuxuu ku dhacaa caawimaadda salaanta ee Ilaaha Qorraxda, ama Surya Namaskar.
Ashtanga yoga ayaa ku habboon kuwa doonaya in ay yeeshaan xoogaa adkaysi jireed iyo dabacsanaan. Ciyaartoyda ugu caansan ee yoga ee ka ciyaara ciyaaraha fudud. Maadaama ay ashtanga ka kooban tahay wareeg aan kala go 'lahayn, waxay u baahan tahay heerka ugu sarreeya jirdhiska jirka. Si aad u sameyso jimicsiga waa in la bilaabo oo keliya marka diirimaadku socdo, taas oo ay ugu wacan tahay dhammaan kooxaha muruqyada oo ay ku jiraan shaqada.