Jimicsiga jirka ee miisaan lumis kadib dhalmada

Korodhka miisaanka ee haweeneyda uurka leh waa caadi (sidaas awgeed dabiiciga ayaa daryeelaya caafimaadka ilmaha). "Qofka culus" ee dhererka dheeraadka ah ee dhexda dhexda, miskaha iyo baruurta waa hormoonka prolatifin oo qarsoodi ah qanjirka 'endocrine'. Waa walaxdan oo gacan ka geysanaysa in cunno xumo sii kordhiso muddada uurka. Sidee lumisaa miisaanka dhalashada kadib? Maxay jimicsiga jirka ah ee miisaanka ka lumay kadib markuu dhalashada kugu caawin doono si dhakhso ah ugu soo laabto foomka?

Wargeysyada waxaa ka buuxa wararka ku saabsan sida ugu dhakhsaha badan ee "hooyooyinka cusub ee Hollywood" u soo noqdaan caadi. Dumar badan ayaa aaminsan "in ay muujiyaan xiddigaha ganacsiga" ma haystaan ​​dhibaatooyin miisaan, oo miisaanka ka lumay ka dib markay dhalaan waa arrin dabiici ah oo fudud. Wax dhib ah ma leh sida ay tahay. Celebrities waa dad isku mid ah sida. Si qarsoodi ah miisaanka uur-ku-jirta ka dib waa inay raacaan talooyinka badan ee macalimiinta jirdhiska, nafaqada iyo xirfadlayaasha kale ee doorta miisaanka lumay iyo qorshooyinka cuntada ee la raacayo ka dib dhalmada.

Aad bay u adagtahay inaad ubaahan tahay hooyad dhalinyaro ah inay u eegto sida modelka isla markiiba dhalashada kadib. Waxay qaadataa wakhti ay ku soo celineyso tirada. Soo celi jilcinta jirka, soo celinta xoogga iyo codka ayaa kaa caawin doonta mawduuca jimicsiga Cindy Crawford. Dhamaan layliyada ku jira dhismaha waa mid sahlan oo ammaan ah, haweeney kasta way ka adkaan kartaa.

Nidaamka tababarka Cindy Crawford wuxuu ka kooban yahay laba qaybood. Si aad u qabato laylinta qaybta koowaad waxay bilaabi kartaa maalmaha ugu horreeya dhalmada kadib. Lix toddobaad kadib, waxaad u dhaqaaqi kartaa qaybta labaad ee dhismaha.

Haddii dhalmada ay si caadi ah u dhacdo, iyada oo aan wax dhibaato ah, waxaad bilaabi kartaa inaad sameysid qaybta ugu horeysa ee layliga maalinta xigta ee dhalashada kadib. Ka hor intaadan bilaabin jimicsiga, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga. Qeybta ugu horeysa ee layliga waxaa loogu talagalay soo celinta murqaha, kuwaas oo ay ku dhufteen dhalashada. Haddii fasalka lagu jiro waxaad dareemeysaa xanuun ama raaxo daro, jimicsi jimicsi, wac dhakhtar. Mustaqbalka, qaybta koowaad ee layliyada waxaa loo isticmaali doonaa adiga oo ah diirimaad.

1. Qaybaha.

Bal qiyaas in aad joojisid kaadi-celinta, muruqyada ku wareegsan xubinta taranka oo isku day inaad ku haysato xaaladdan ugu yaraan 10 ilbidhiqsi. Si tartiib ah murqaha murqaha. Jimicsiga "kegel" waxaa loogu talagalay inuu xoojiyo murqaha lafaha misgaha, iyo sidoo kale ka hortagga ceshad la'aanta kaadida. Waa in la sameeyaa 3 ilaa 4 goor maalintii maalintii 5 marxaladood oo 10 ah mid kasta.

2. Xuduudaha iyo xuduudaha bowdada.

Ku seexi dabaqa, jilbahaaga u laab, cagaha waa inuu istaagaa dabaqa. Si tartiib ah u qaado neef qoto dheer, oo fidiya muruqyada saxaafadda. Ka dibna soo jiid, saxaafadda jarjar gadaal. Isla markaa adoo adkeynaya, tuujin murqaha lafaha miskaha oo kor u qaad. Haddii aad rabto saxaafadaada si aad dhakhso u bogsato, jimicsigan u sameyso 15 ilaa 25 ku celcelin maalintii. Waqti ka dib, culeysku wuxuu noqon karaa mid dhib badan: marka la naaquso, kor u kaca oo kor u qaado buundada. Isla mar ahaantaana, waa inaad dareentaa sida muruqyada dusha sare ee bowdyaha iyo fidinta miskaha. Isku day in aad joogtid booska biriijka illaa 20 ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Jimicsigan waa in la sameeyaa 4 ilaa 6 jeer.

3. bisad.

Isku istaag afar jeer oo dhan, dhabarkaaga toos u dhig, calaacalaha hoostooda hoostiisa, jilibkaaga hoostiisa hoostiisa. Soo diyaari, gadaashid dhabarkaaga kadibna jiido coccyx hoos iyo gadaal, garbaha iyo madaxa isku day inaad nasatid. Kadib markaad neefsato, madaxaaga kor u qaad oo dib u leexo dhabarkaaga, ku noqo booska bilowga. Jir-dhis "bisad" kaliya ma xoojiyo muruqyada dhabarka, laakiin sidoo kale waxay ka dhigtaa mid dabacsan. Si loo helo natiijooyin wax ku ool ah, uji ugu yaraan 4 ilaa 6 jeer maalintii.

4. Ka qaad dhabarka bowdada.

Dhabarka ku seexi, hal jilib ku laab laabtaada, iyo foorarka labaad ee xagasha qumman (cagaha ayaa dhulka yaal). Booggu adkaado xabadka labada gacmood. Si tartiib ah u toosi lugta si toos ah, u soo jiid dhinaca hore iyo wax yar. Isku day in aad dareentid sida murqaha u kala fuqsan yahay hargabkaaga. Dhaqdhaqaaqa gabi ahaanba, ku hay booskan illaa 15 ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Lug kasta, waa inaad sameysaa laba laabasho.

Jimicsiga qaybta labaad ee dhismaha: "Big Four".

1. Kooxaha.

Dhinaca hore ee dhulka, ku dhaji dhowr kaararka ciyaaraha. Dhinaca toosan, coccyx waa inuu hoos u eegaa, lugaha waa garab kala-duwan, gacmuhu wuxuu ku yaallaa garbaha, garbaha waa nasanayaan, muruqyada saxaafadda ayaa ka xunyahay. Si tartiib ah u fadhiiso, u bedel miisaanka jirka si ciribta. Lafdhabarta isla markaa isku day inaad si sax ah u socoto, ha hoos u dhigin miskaha hoose ee jilibka. Hadda, soo qaado mid ka mid ah kaararka. Kaadhka gacanta ku haynta, ku soo celi booska bilowga. Layligani wuxuu faa'iido u leeyahay miskaha iyo badhida. Ku bilaw dhiciddeeda 10 marxaladood, si tartiib tartiib ah u kordhaya ilaa 20.

2. Musiibooyinka.

Ku rid kaararka ciyaaraha ee hore (illaa 60 cm) iyo in yar oo bidixdaada ah. Cagahaaga saar garbaha garbaha, muruqyada xakameynta cadaadiska, jilibka lafsan. Samee weerar, adoo samaynaya talaabo ballaadhan oo kaararka kaararka ah, jilbahaaga u laab. Jilibkaaga midig waa in uu ku dhowaadaa taabashada dabaqa, bidixda waa inuu ku xigaa anqawga midig. Gacantaada midig, kaarka ka soo jeeda garee, ku soo celi booska bilowga. U samee 10 laabasho cagaha bidix, ka dibna 10 cagaha midig. Tirada celceliska waxaa si tartiib tartiib ah loogu kordhi karaa ilaa 15 - 20. Deyrtu waxay aad u faa'iido u tahay muruqyada shinnida, barida iyo bowdyaha.

3. Riixista.

Isku taag afar jeer oo dhan. Jilibaha gadaashiisa ka gadaashooda gadaashooda, kala fujiso. Gacmahaaga si toos ah u ilaali, gacmahaaga saar garabka garbahaaga, farahaaga horey u tilmaamaya. Hadda ka hoos mari miskaha oo kac oo caloosha si jirkaagu u noqdo qad toos ah. Markaad haysatid miskaha iyo jidhka xaalad joogta ah, si tartiib ah u laabo gacmahaaga oo dhulka ku dhufo labo tirsi. Marka hoos loo dhigo, garbaha iyo xusullada waa inay ahaadaan isla heerka. Ku hay meel yar oo ku yaal meeshan, ka dibna ku noqo booska bilowga. Xakamaynta waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta murqaha muruqyada, triceps iyo garbaha. Layligani wuxuu ku bilaabmaa 8 jeer ku celcelis ah, si tartiib tartiib ah u keenaya 15.

4. Keenidda kiiska.

U jiifso dhabarkaaga, laab jilbahaaga (cagaha dhulka kor taagan). Gacmahaaga gadaashiisa geli, farahaaga ku xiri kilabka. Xooga muruqyada saxaafadda, oo jiidaya xuddunta jihada dhabarka. Si tartiib ah kor ugu qaad madaxa iyo garbaha laba labadoodaba, ka dibna isku mar, adigoo raali gelinaya, jeex jeexjeexa dabaqa. Ku noqo jadwalka bilawga (labadii tiir). Marka layli la sameeyo, murqaha caloosha ayaa shaqeeya. Ugu horreyntii, samee 10 jeer, si tartiib tartiib ah u keenaya ilaa 20.